odstajacy brzuch

Witam wszystkich.Mam pytanie odnosnie cwiczen ktore pomoga mi wytrenowac moj brzuch....problem polega na tym ze mam wade postawy i przez to moj brzuch jest lekko wysuniety do przodu.Czy mozna cos z tym zrobic jesli tak to jakie cwiczenia mam wykonywac???czy to prawda ze nieumiejetne wykonywanie brzuszkow moze zaszkodzic na kregoslup?i jeszcze jedno pytanko mam lekko zapadnieta klatke piersiowa w moim przypadku sztanga odpada z wyzej wspomniajnej przyczyny,moglibyscie cos poradzic?jak poprawic swoja sylwetke???

pokój ludziom dobrej woli

a probowales naprawic wade postawy? moze zacznij od tego. a czy mozna wade naprawic cwiczeniami? to zalezy jak to wyglada jesli ten "lekko wysuniety do przodu" brzuch jest w czesci zbednym cialem (tluszcz) to mozesz zmniejszyc cwiczeniami ktore znajdziesztu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm  a jesli to wysuniecie jest jakas koscia, to watpie. "nieumiejetne wykonywanie brzuszkow moze zaszkodzic na kregoslup?"- nie slyszalem. jesli przy brzuszkach bedzie pracowal w wiekszym stopniu kregoslup to z pewnoscia bedzie bolal (staraj sie trzymac sztywno plecy przy brzuszkach).

co do klaty to zerknij tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  tu masz podane sposoby wykonywania pompek na klatke.

pozdrawiam

"Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim"

Francoise Sagan

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Widze ze nie zawarlem wszystkich istonych rzeczy w mojej pierwszej wypowiedzi.Po pierwsze to mojej wady nie da sie juz skorygowac poprzez cwiczenia mam 22 lata i rozrost kosci sie zakonczyl,moge tylko dbac aby wada sie nie pogorszyla(wykonujac te same cwiczenia ktore jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero cwiczyc to sa moje pierwsze podrywy.Cwicze tylko w domu i ograniczam sie do brzuszkow i pompek.Silownia odpada poniewaz moge sobie niechcaco zaszkodzic chyba ze wykonywalbym takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa.Ogolnie to mam 22 lata 186cm i 77kg wiec troszke masy bym z checia nabral,ale najbardziej chodzi mi o splaszczenie brzucha i wyrzezbienie(podniesienie)klatki piersiowej.Mysle jeszcze zeby zapisac sie na basen slyszalem ze podczas plywania pracuje duzo partii miesni....


pozdrawiam

pokój ludziom dobrej woli

Pływanie jak najbardziej zalecane przy kłopotach z kręgosłupem.

Co do brzuszków to unikaj ich-zastąp je unoszeniem kolan-polecam "Atlas Ćwiczeń"

link w moim podpisie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/