Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1030
Siema,
Pod koniec października ważyłem 83kg miałem trochę odstający brzuch ale nie było tragedii. Postanowiłem przybrać trochę kg na dzień dzisiejszy waże 87kg. Strasznie dużo poszło mi w brzuch. początkowo cel kaloryczny miałem 3000 kcl jednak widząc ze szybko tyje i idzie duzo w brzuch zmniejszyłem do 2700 i dorzuciłem kardio jednak dalej przyrost wagi pozostał bez zmian. Staram sie jeść zdrowo i liczyć kalorie ( 50% węgle, 25% białko, 25 % tłuszczu)
Co może być przyczyną znacznego wzrostu brzucha?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 87
Wzrost : 190
Aktywność w ciągu dnia : studia, praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, piłka nożna raz w tygodniu
Odżywianie : Staram sie liczyc kalorie
Cel : masa miesniowa
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1030
Wrzuce z programu którego korzystam. Wszystkie te składniki rozdzielone na cały dzien co 3-4 godziny. Nie sugerować się ze na śniadanie tak dużo składników. Ogólnie nie mam jakoś specjalnie rozpisanej diety. Staram sie jesc zdrowo i zeby zgadzały sie mikro.
Zmieniony przez - robcioooooo w dniu 2017-12-11 21:53:12
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Niestety przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowe ciężko jest budować dobrej jakości mięśnie. W rozpisce diety nie mogę się połapać. Wrzuć to w zalecanej formie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Ryż biały staraj się zamieniac na mniej przetworzony parboliled, basmiati, jaśminowy, brązowy, różne kasze. Kiełbasa do wywalenia. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po.