[...] NIE jadłem białka zwierzęcego) i mało miałem ruchu (teraz się to trochę zmieniło ale do typowych "zdrowych" kulturystycznych diet na www.sfd.pl mojej diecie dużo brakuje - nad czym nie ubolewam). Z powodu tego zatłuszczenia na brzuchu zacząłem mniej jeść i na komisji wojskowej w marcu 2006r. ważyłem już 94kg. Do matury (w maju [...]
[...] od wyprostowanych rąk do max zgiętych staram sie nie bujać torsem 90s. miedzy seriami .2 dni na regeneracje. Tu najprawdopodobniej jest sporo błędów tz. w tych cwiczeniach brak róznorodnosc itd. dodam ze max jest włąsnie stojąc 40kg na sztandze , ćwicze 24. KALORYFER ABSII 5lvl.plus puki co 5kg w ręce przy cwiczeniach na górne mięsnie Nogi z [...]
Adzik, zdecydowalem sie na zmiane planu na FBW 3x tydzien, czyli TRENING bedzie PON/ SR/ PT + 3x na tydzien HIIT czy aero i afterburningi z 10-15 minut. Diete bede staral sie pisac codziennie, zeby koregowac bledy. Nizej plan. Michu, ta rybe jak piszesz, jem z 1-2x na tydzien. Stu, cwiczyc cwiczylem wiecej niz pol na pol w ciagu tego roku, kilka [...]
Misje Delty o których wiemy w ciągu 21 lat: 1983 - udział w operacji w Grenadzie. Atak na więzienie Richmond Hill i uwolnienie więźniów. 1984 - uczestnictwo w odbiciu z rąk terrorystów samolotu pasażerskiego kuwejckich linii lotniczych. 1989 - udział w poszukiwaniu generała Manuela Noriegi i jego doradców podczas amerykańskiej inwazji na [...]
[...] obok zmywarki z wyparzaczem do szkla w ktroej jest tez spory zlewozmywak do szkla (dwukomorowy z ociekaczem zgodnie z przepisem) obok musisz miec osobna umywalke do rak bo rak nie wolno muc w tym samy zlewozmywaku co szklo a myc musisz hehe (ponoc) po umyciu szkla i przed zakrawa o paranoje czasem owszem mietki tez mu radzilem [...]
[...] LP UMIEJĘTNOŚCI RATOWNICZE T ZAL 1 Zademonstrowanie 3 skoków ratowniczych 2 Symulowanie akcji ratowniczej na dystansie 30 m: A przepłynięcie 15 m w stronę tonącego B w trakcie płynięcia po 7 m zanurkowanie na głębokość do 2 m C podjęcie z dna wydobycie na powierzchnię wody 1 krążka i ponowne pozostawienie go na dnie D dopłynięcie do tonącego [...]
No no gratki za podciąganie na drążku;-) robiłeś każde powtórzenie zaczynając od antyszrugsa łopatkami czy tylko do wyprostu rąk i odwracasz ruch? Ale dowaliłeś tej wit C%-) widze humor dopisuje i to się liczy;-)
18.04.2012 Trening: rano - 42 przysiady wieczór - kickboxing technika Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 15. dzień suplementacji z 30 ) --------------------------------- 19.04.2012 tu coś się pochorowałem w nocy, problemy z żołądkiem były, musiałem nawet przerwać robienie porannych przysiadów i suplemetnację bo się nie dało połknąć [...]
Boksero - chciałbym ale nie ma warunków a w dodatku matka ma alergię:/ pies już w schronisku jest, ogłoszenia w necie i prasie lokalnej są tak że właściciel się powinien znaleźć, wątpię żeby ktoś tak zayebistego psa wyrzucił. Ustawienie nóg jest trochę inne, jak się nie mylę to rozstaw nóg w kb jest węższy niż w boksie i chyba pod innym kontem [...]
Cokta - na pewno inne te kontuzje mieliśmy bo mnie nawet to nie bolało tak bardzo, głównie jak dotykałem. A na schodach to bolało jak na uczelni wszedłem na 4 piętro;) tak po domu chodziłem w miarę normalnie (chociaż się oszczędzałem i kuli nawet używałem żeby nie przeciążyć). Jak się uda to już dziś będą sprawdzone przysiady i dla pewności [...]
A to nie jest czasem wyciskanie hantli siedząc na piłce? Bo ja mam tak: 1. Wyciskanie hantli leżąc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu 3. Wyciskanie hantli siedząc na piłce 4. Prostowanie rąk zza głowy trzymając hantlę oburącz, siedząc na piłce 5. Uginanie rąk z hantlami siedząc na piłce 6. Aero: 20 minut bardzo dziarsko
Witam, Dziś napiszę jak wyglądały moje ostanie treningi i co mniej więcej robiłem. Na początku muszę powiedzieć że każdy trening był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem [...]
Dzień 33: Trening - plecy Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. W martwym ciągu ostatnia seria skończona na 4 powtórzeniach a siły było na ciut więcej, niestety sztanga wyślizgiwała mi się z rąk:/ Następnym razem zaopatrzę się w uchwyty/haki albo zrobię martwy ciąg w wersji z odkładaniem na ziemie, wtedy będę mógł poprawić chwyt po każdym [...]
Ok, starałam się poprawić WL i MC i (...) WL próbowałam robić dodatkowo z mostkowaniem. WL: - szerszy rozstaw rąk (na szerokość barków lub ciut szerzej) - u góry nie rób przeprotów w łokciach Przysiad: - węższy roszstaw rąk (na szerokość barków lub ciut szerzej) - przy zdejmowaniu sztangi ze stojaka podejdź pod sztangę (na 1. filmie za daleko [...]