rak

Ale ty głupoty piszesz, oburęcznośc nie oznacza używania dwóch rąk w walce, ale że ktoś nie ma strony wiodącej większość jest prawo lub lewo ręczna w zależności od aktywności półkuli mózgu. I dawniej w boksie stali z wiodącą ręką z przodu żeby precyzyjniej sxybciej i silniej uderzać. Jeśli masz słabsza rękę vz przodu to siłą rzeczy nie będzie [...]

1. Mówię o boksie bez rękawic na ulicy nie zakryjesz się za podwójną garda bo nie masz rękawic na dłoniach... Temat bare knucklr boxing i podejście do walki niesportowe i dlaczego Dempsey je krytykował. Dobranoc. 2. Ty ublizasz a ja Ci nie ublizam po prostu głupoty piszesz bo nie znasz historii i piszesz własne wymysły a ja Ci podaje artykuły [...]

[...] serie po 12 powtorzen BRZUCH 3serie po 10powtorzen na laweczce rzymskiej 3serie skretosklonow na ukos(w dol i na bok) z uzyciem wyciagu 3serie spinania na mszynie(z uzyciem rak i nog) II dzien BARKI 3 serie unoszenia hantli na boki Wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie(progres) 12,10,8 powtorzen Wyciskanie hantli przed soba 3serie (progres) [...]

[...] rozpietki na plaskiej BRZUCH 3serie po 10powtorzen na laweczce rzymskiej 3serie skretosklonow na ukos(w dol i na bok) z uzyciem wyciagu 3serie spinania na mszynie(z uzyciem rak i nog) II dzien BARKI 3 serie unoszenia hantli na boki jako 2 cw. Wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie(progres) 12,10,8 powtorzenjako pierwze cwiczenie Wyciskanie hantli [...]

Zazdroszce Ci jedynie rak a dokladniej bicepsu:) Mam go o 2 cm mniejszy, ale ja cwicze dopiero 2 miechy:) Pozdrawiam... GG:477467

Rób w bramie dwurącz tam ma być pełne skupienie i palenie. Jak będziesz chciał coś dołożyć to żurawia na początek z mocną pomocą rąk. Przy podciąganiu masz czuć mocną pracę najszerszych jak wykonujesz powiedzmy 8 powt to dokładasz ciężar/zmniejszasz pomoc na maszynie. Z kólkiem bardzo ostrożnie bo ćwiczenie bardzo męczące. Zrób plank ile dasz rady [...]

Mam nadzieje, że jeszcze ktoś to przeczyta i wypowie się na temat nowoułożonego planu. :) PONIEDZIAŁEK: 1.Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) (4serie po 10,8,6,6), -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4/12,10,8,6); -Rozpiętki ze sztangielkami (4 po 8), 2.Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangielki/sztangi [...]

[...] Wyciskanie jednoracz kazdej reki z osoba - TAK. To nie jest kwestia slabej reki, to mozna wyrownac - ale tez tego ze nie korzystasz z calego potencjalu swoich rak, robiles kiedys podrzut sztangielki z ziemi chwytem mlotkowym jednoracz? lub wyciskanie jednoracz? musisz je zaatakowac nieco wyzszym obciazeniem - najlepiej z udzialem [...]

zrobilem i nic mnie wtedy nie boli ... lecz gdy usiade na krzesle i sam bez uzycia rak prostuje noge to gdzies gdy jest prawie prosta czuje chwilowy bol ktory przechodzi gdy wyprostuje juz calkiem noge ... jajkies 10 stopni przed wyprostowaniem i gdy trzymam tak kolano to caly czas czuje bol a naciskajac wtedy od przodu centralnie na lekotkę moge [...]

jak sie udało to dałem Ci soga za zaj**** rzezbe rąk ale ogolnie to mi sie nie podoba (bez obrazy), az przesadnie wyrzezbiony jestes - jak p********y bruce lee . "assasin de la police"

Hej, dzięki za wszystkie odpowiedzi, rady i sugestie. Niestety,miałem ostatnio wywrotkę na motorze i się poobijałem. W lewej ręce złamałem kość promieniową z przemieszczeniem (złamanie Galeazziego) a w prawej poharatałem dłoń ( 8 szwów na wewnętrznej części) :(. Lekarz twierdzi, że o crossie mogę zapomnieć do września :( Od wypadku mineło 10 dni [...]

[...] lezac na plecach koledze gdy uscisk docisnalem a garda odepchnalem jego biodra zemdlal... ... o tyle bylo nie fajnie ze byl ciezszy odmenie i jak zemdla nie moglem wyjac rak bo sie mi zblokowalyy pod jego ciezarem, dorbze ze trener byl ogarniety i pomogl :D co do mataleo jezlei nie mozna utryzmac naszej ofiary w prawidlowej pozycji to tez [...]

[...] nie moglem reki do gory uniesc ... i wogole naprezyc miesni. po 2 tam pialo ze 15 ale nie pisalo ze silowych... (z pomoca nog wczesniejsze byly) Te ostatnie do full wyprostu rak i bez uzywania nog. Po 3 Nie narzekam na swoj plan bo cwicze systematycznie. Na treningach raczej nie spale tak duzo tkanki ;/ (niezbyt sie poce chodz obciazenia mam [...]

OK, by nie zakładać drugiego tematu, czy niżej wymienione FBW jest dobre? : Nogi : Przysiad ze sztangą na barkach 2x Plecy : Podciąganie na drążku 2x max Klatka : Pompki na poręczach 2x Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3x Biceps : Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 3x Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x Brzuch : Dociąganie [...]

KptNemo Mylisz się jak większość ludzi co do tego iż grubo po śmierci Bruce'a został zaadoptowany parter. Nie znasz troszkę tematu. JKD samo w sobie zawiera 4 strefy combatu ; strefę rąk, strefę nóg, trapping oraz grappling. Za życia Bruce'a opracowanych zostało około 34 technik walki w parterze - są to słowa Ucznia Bruce'a mojego Nauczyciela [...]

To zanim ktoś cię okrzyczy, od razu napiszę, że przy twoim typie sylwetki zalecane jest właśnie...rozbudowanie ramion. Bo tak się uzyskuje wrażenie smuklejszej talii. Jak na razie nie widzę u ciebie ani rozbudowanych barków, ani rąk więc chyba trochę przesadzasz z tym łapaniem masy ;). Musisz się zastanowić jakie masz aspiracje, bo tutaj [...]

Przy dobrze wykonanym wejściu nie oberwie się kolanem ;) To formuła rywalizacji zdziadziała , zabraniając atakowania nóg niestety na rzecz widowiskowości . Tak jak z kyokushin puki mieli uderzenia na twarz to ponoć tajów klepali , ale jak Oyama wprowadził knockdown czyli bez rąk na twarz i się bida z nędzą zrobiła .

Trochę poprawiłem: I DZIEŃ Klatka + Biceps - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12/10/8=8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 12/10/8=8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 3x12 - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 10/8=8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

gruby_69 chodzi Ci o to ze lepiej do linii uszu opuszczac ciezar i przy wyciskaniu nie prostowac rak do konca ?

Dzień 15 dziś tak na szybko bo czasu mało wrzuce tylko wyniki%-) płaska 4s 45-60 wyciskanie sztangielki 4s 11-17 rozpiętki 4s 11-17 pompki wąski rozstaw rąk 4s 10 powtórzeń francuz 4s 20-35 Pozdrawiam :-D