rak

Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]

[...] Trening: HST podciaganie na drązku podchwyt przysiad wioslowanie wycisk na płaskej wyciskij na skosnej wycisk zza glowy uginania rak hantelkami z supinacja nadgarstka francuz Dieta: Posiłek 1 - 7:00 Płatki/Jajecznica Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba + szynka Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z [...]

Witam W środę po długiej przerwie postanowilem znow zapisać się na siłownie. Miałem dość intensywny trening bicepsa, ale poprzedzony solidną rozgrzewką. Chciałem mocno pójść w ręce, żeby poczuć nastepnego dnia zakwasy i mieć czyste sumienie że trening mi poszedł po mojej myśli.. Na zakwasy bicepsów nie musiałem długo czekać, bowiem tego samego [...]

[...] bo oczywiście wiem że to tylko w bajkach. Chodzi mi poprostu o sam styl- wiadomo że na mięśnie to trzeba pakować samemu, ale chciałbym się nauczyć owych ciosów(oczywiscie w praktyce a nie z filmu), chwytów, zręczności, prędkosci itp. Ale żeby to zrobić najpierw muszę wiedzieć jaka to sztuka walki- albo przynajmniej to jakiej sztuki jest [...]

[...] uprzaz mozna zastapic pasem umieszczonym na potylicy (kontrola reka, zeby nie spadl - to oczywiste). w innych cwiczeniach (poza odwodzeniem glowy do tylu) stosuje opor rak. jesli macie dostepne maszyny lub opaski/uprzeze do treningu karku pod roznymi katami, to smialo - kazdy orze jak moze. do takich tradycyjnych cwiczen dochodza jeszcze [...]

[...] przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: niedawno skończyłem z piłką nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna i prosta, drążek, hantle, ekspandor Dieta: m.in. o nią pytam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niegdyś kreatyna

Witam, chciałbym poznać wasze opinie oraz ewentualnie co polecacie dodać, co zmienić w takim moim planie treningowym. Trenuję od ponad roku i sądzę że trochę większa ilość ćwiczeń lepiej na mnie działa. Z góry dzięki Poniedziałek - Plecy 1) podciąganie z różnymi chwytami x 4 2) ściąganie linki wyciągu górnego do karku x 4 (10-12 powt) 3) [...]

[...] z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) uginanie przedramion (biceps) 6) podciąganie na drążku trening obwodowy 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna [...]

skopiowałam swój post do działu trening z pośbą o radę: Po pierwsze mam 160cm wzrostu i 55 kg wagi, drobne ramiona i otłuszczony dół.Mam 32 lata i przytyłam po urodzeniu dziecka(szczerze to głównie przez obżarstwo). Pomyśłam że to ważne, bo mam problem z właściwą wagą właśnie po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie [...]

Mam 15 lat i patrząc na swoją sylwetkę zastanawiam się czy nie mam tzw. "okrągłych pleców", nierównych łopatek oraz koślawych kolan. Moje łydki również nie wydają mi się zbyt proste. Nie wiem co mogło by być tego przyczyną, może to że bardzo szybko urosłem w wieku 12-14 lat (mam dziś ok. 185 cm) ? Sporo się ruszałem, przez dwa lata trenowałem [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety i treningu,chodzi tu o wzrost masy do ok.65-70 kg,mam problem gdyż ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni,później przestałem chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i [...]

Witam! Od dłuższego czasu mam coś w nosie. Dam zdjęcie i proszę o napisanie co to może być czy jakiś rak, nowotwór... co się może dziać dalej... Proszę o pomoc

[...] po 10p 3. Hantle za glowe 3s po 10p Sroda wolne czwartek - barki barki 1.Wypych sztangi 4s po 12-10-10-8 powtorzen 2.wypychanie na maszynie 4s po 10 powtorzen 3. Prostownie rak z hantelkami 4s 15-15-10-10 4. wypych hantelkow nad glowe 4s po 10 powtorzen 5. maszyna (cos jak rozpietki tylko siedzisz to tego przodem 4s po 12-12-10-10 6 Kaptury na [...]

[...] + l-glutamina Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan + l-glutamina + omega3

[...] 2s uginanie ze sztanga 3s mlotki 3s modlitewnik 3s pt klatka + triceps plaska rampa skos gorny hantle 4s skos dolny smith 4s francuz stojac 3s nosolamacze 3s prostowanie rak na wyciagu 3s prosze o ocene/korekcje. porecze odpadaja. na biceps rowniez chcialbym uslyszec propozycje treningu unikajacego ulozenie reki podchwytem gdyz w polowie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat z przerwami na sztuki walki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : normalna siłownia Dieta : 2.5G Białka 150-200g węgli reszta Tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] tkanki tłuszczowej chodzi mi również o to, żeby ręce, brzuch i nogi były delikatnie wyrzeźbione i jędrne-jestem zwolenniczką kobiecej sylwetki. Po prostu chce zdrowo, atrakcyjnie wyglądać. Dodaje swoje zdjęcie, żeby było wiadomo o co chodzi :) Prosze o pomoc co mogę robić na siłowni. Na jakich urządzeniach ćwiczyć, od czego zacząć, jak [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, chciałbym z miejsca zaznaczyć, iż przeglądałem archiwum, ba! Aż za nadto i to spowodowało, że się zgubiłem w ogólnej wiedzy, więc proszę o szybkie sprostowanie. Ogólnym celem użycia wyżej wymienionych środków byłaby redukcja. A więc: 1. Używanie Salbutamol'u, Clenbuterol'u i efedryny hcl, jest dopingiem [...]

[...] . Teraz jadę prawidłowo 4/5 miesiąc masę na siłce, ale ani nie widzę rezultatów wizualnych, no może bardzo powolne, siła też nie wzrasta za bardzo... Problemem jest brak zakwasów na klatce nawet po obfitym treningu. Nie mam już pomyślu jak ćwiczyć i adekwatnie do tej sytuacji poprostu nei wiem co sięze mną stało... Wzrost 179cm, waga 68kg [...]

[...] nog w zwisie Spinanie brzucha Czwartek : Plecy+Tyl barkow Wiosłowanie sztanga nachwytem 5x 5,5,10,10,15 Ściaganie drazka do klatki 5x 5,5,10,10,15 Ściaganie daraka podchwytem wasko podchwytem 3x 5,10,15 Ściaganie drazka na prostych recach 2x15 Wyciag do klatki lezac 4x10,10,15,15 Piątek : wolne Sobota : Środek [...]