rak

Witam. cześc Mam 14 lat, 182-183 cm wzrostu, ważę 70 kg. trochę młody, ale jak na domatora to ok. Chciałbym rozpocząć regularne i profesjonalne treningi w domu. dział "Trening w domowych warunkach" Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem oprócz hantli 2x5 kilo, trzepakiem(jako drążek:D) i dobrymi chęciami. Posiadam również 2x zaciskacz [...]

Daje jeszcze raz 3 fotki do oceny mięsni rąk: https://www.fotosik.pl/zdjecie/6893879c50bda66e https://www.fotosik.pl/zdjecie/ec3ce27583aa9377 https://www.fotosik.pl/zdjecie/fa37930fdd196306 Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-19 12:16:20

to zluzuj z trg chwilowo bo jak bark bardziej przeciążysz to później trening góry całej odpada , nawet rąk nie zrobisz bez bólu

no nie wiem ,nie daje rady na treningu ,dieta zmieniona po wzgledem podazy białka ,maksy ustalone prawidłowo,moj plan jest nastepujacy : nogi przysiady ze sztangą zamiennie z MC 2 serie prostowanie nog na maszynie 1 zgięcia nóg na maszynie 1 wspiecia na palce na maszynie 1 klata wyciskanie na plaskiej 2 wyciskanie [...]

[...] ostatniego mikrocyklu czy moge w srode zaczasc cwiczyc nowe hst? " hmm nie wiem moze skroc do przynajmniej 9 dni "3.w ostatnich 2 treningach 5 zmieniłem rozstaw rak przy wyciskaniu na klate na szerokosc barków wczesniej była szerokosc wieksza niz barki nigdy nie zmieniałem szerokosci ale wrescie przy hst poczułem klate:)i tak jak by [...]

[...] jest faktycznie niezla, ale 6-7 ruchow bez obciazenia mocno ogranicza jak wiesz mozliwosc wykorzystania tego w hst, stad sugestia poprawy przede wszystkim sily. zeby poprawic porecze co prawda najlepiej cwiczyc...porecze, ale z dwoch cwiczen (poziom v. skos), to poziom lepiej wplynie na poprawe sily na poreczach. no i nie za szeroki rozstaw rak.

[...] i z zerowego bica już jest widoczny i stwardniały to jednak jakieś rezultaty są, ale teraz jak ćwicze to chyba tylko daje to że utrzymuje ten stan ale więcej nie urośnie takim trybem? jeszcze jedno pytanie: dlaczego takie ważne jest żeby nie kiwać się w trakcie podnoszenia hantli na stojąco? Zmieniony przez - jason678 w dniu 2018-08-17 20:18:11

Czyli może to wygladac tak? i mozecie podac przyblizony ciezar do wioslowania sztanga? Stasz treningowy 4 miesiace(jak w profilu :P) TRENING 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg x12 50kg x10 55kg x8,8,8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kg x10 40kg x8,8,8 Butterfly 1 duży x12,12,12 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

A ze sztangielkami można robić progresję? >>>Oczywiscie Kiedyś wyczytałem tutaj, że progresję można robić tylko ze sztangą. >>> Moze zle zrozumiales, progresje zaleca sie w cwiczeniach podstawowoych z wolnymi ciezarmi, w tym ze sztangielkami Mawashi poprawisz mój plan dodając tam gdzie można progresję? Jeśli tak to oto mój [...]

WL mi zawsze dobrze szło i siła zawsze rosnie :-D hmm, jak cwicze to dotykam mostka i w koncowej fazie wyciskania nie prostuje rąk, bardziej klatke czuje. Fotki beda, spokojnie :D

[...] można robić i bez zapisywania się do sekcji trójboju. Sam jestem tego świetnym przykładem. Dochodzę jednak do pewnych granic, których nie da się przełamać czystą siłą. Brakuje mi wprawnego oka które wychwyciłoby błędy techniczne, które robię.Dodam, że w promieniu 50 km od miasteczka, w którym obecnie mieszkam nie ma żadnego instruktora ani [...]

[...] nasiennego ale juz trzeciego stopnia poniewaz lewy woreczek wisi strasznie w porownaniu z prawym co o tym myslicie w grudniu zjezdzam z tego powodu z anglii na stałe bo chce sie leczyc . Jakie jest prawdopodobienstwo ze to rak??? mam dokladnie to samo co jest na tym zdjeciu prosze o opinie dziekuje i pozdrawiam! http://www.po40.pl/img/r3.jpg

Jedna z ładniejszych dziewczyn (w ogóle bym nie powiedział, że jest silna) z roku młodszego zawsze przychodziła do nas na siłkę się rozciągać. Raz ją namówiliśmy, żeby se wycisnęła, że jej pomożemy jak będzie wypadać z rąk... A ona się położyła, pokazaliśmy jej jak, a ona duuuup 40kg wzięła sama, a my szok

ale trzeba po nim myc rece jak po samoopalaczu , a po balsamach nie trzeba myc rak , poza tym z samoopalaczami nie chodzi mi o nierownomiernosc tylko po prostu o szkodliwosc dla skory

Wizualnie wydaje mi się, że jest lepiej jeśli chodzi o wygląd w lustrze, czego wcześniej mi się nie udało zauważać. Co do obwodów to jest tak, że jednego dnia mam 2 cm więcej w obwodzie brzucha, drugiego 2 cm mniej ... Dziś zrobię pomiary nóg, rąk itp. A jest taka możliwość, że to jest spowodowane tym, że np. mięśnie się powiększają a tłuszcz [...]

odkrycia ameryki nie będzie -> trening cykliczny dla pań michaila; tam masz gotowe plany w zależności od celu; dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało, a nie tylko wybrane partie; chyba obojgu z was zależy na jej harmonijnie rozwiniętej sylwetce, prawda? http://www.sfd.pl/temat109475/ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

nie ugina rąk ! troche sie znam na tym jak ona ma to robić bo sam to ćwiczenie robie :P i mnie trice nie bolały obiecałem sogi Zmieniony przez - _paka_ w dniu 2005-05-22 21:13:36

Iskra - to że się zaniedbałam to dobrze o tym wiem na tamtym zdjęciu i tak wyglądam ok w zimie ważyłąm 68 i wież mi byłam o wiele pulchniejsza - dziwnie mi ja kto napisałaś chyba jestem przeczulona już na swoim punkcie hahaha ALE JA WAM JESZCZE UDOWODNIĘ Zajmie mi to trochę bo nie licze na jakiś cud żeby w miesąc ważuć 45kg - no ale do moich [...]

Hello ! To znowu Ja ;d No więc po pierwszym treningu... ;d Jednym słowem "klapa", myślałem, że moje ciało stać na więcej... Rozgrzewka: tutaj już pod koniec czułem na plecach pot i ciepło mojego ciała. Trening: Koszmar... Pierwsze 3 pkt były jako tako, ale od 4 pkt (Wyciskanie sztangielki siedząc) musiałem zmienić obciążenie :(, ze 7kg [...]

wiek 16,5 :] staz rok i 3 miechy cel masa poprzedni plan Rozkład w ciągu tygodnia. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: Nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 [...]