rak

rób z przerwą :-)) przysiad przedni ma wymagania układu rąk, do Puh press musisz je zmienic i to jest ta przerwa

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -6 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców) 6-8 powtórzeń 5)Pompki nogi w górze/ (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie ciężarka (m. naramienne) [...]

DZIEŃ 3 31.12.2014 TRENING: Rozgrzewka 5 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń -nogi już prosto do poziomu 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) syzyfki x12 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad [...]

[...] powtórzeń 9)Zwisy na poręczach /drążku Co do obecnej formy to podupadła znacznie ,lecz zdałem sobie w końcu sprawę że nie warto tracić tego co wytrenowałem ,mam zamiar praktykować ,rozwijać się i badać strony fizyczne i psychiczne ludzkiego organizmu ,do ostatniego dnia pobytu na tym świecie :-O Ogromnie zachęcam do polubienia tej strony [...]

Ja osobiście polecam półsztangę robioną koszyczkiem z rąk 100% techniki tak włazi w plecy, że szok. Fajnie ogarnąłeś ten trening pochwal się za parę tygodni jak plecy dostaną więcej mięcha pozdro.

ja nei wytrzymałem. Uciąłem węgle podbilem tluszcze i białko.. Pare dni tak i mnie łeb nap*****la jak dziki , nie mam sily nawet rak do góry podnieść.. takze dzisiaj wp*****lam wszystko co mi w rece wleci

tutaj to jeszcze jakoś to wygląda jak mówisz że teraz 20-35zł /h. Bo warunki są jakie są i odpowiedzialność za prace i za to płacą. Ja robiłem na Porcelanie w Ćmielowie, gdzie na calym zakladzie panują warunki szkodliwe, zaczynają od pyłów kurzów itp kończąc na oparach farb i substancji chemicznych. Do tego w ch. ciężka praca fizyczna i [...]

trening zrobiony jestem padnięty rąk do góry nie mogę podnieść, nawet siły na szame nie mam

Moja mam miala 44 lata ..rak

Moja mam miala 44 lata ..rak Oj, mojemu tacie się udało, ale teraz po latach od operacji wyszło, że zarazili go żółtaczka jakiegoś kosmicznego typu :-{

Gdzies masz ucisk na nerw prawdopodobnie, ja jak miałam z szyjnym odcinkiem problemy to drętwiały mi małe palce u rąk symetrycznie :->

TAK BYM CI CHCIAŁA preria pomóc, ale lekarzem nie jestem.. nie mam nawet rąk, które leczą, a szkoda...

Wyczytalem wlasnie w internecie,ze ... nie,nie rak,ale zapalenie okostnej piszczeli mam %-) Zbyt hardkorowe treningi,nawet towar od Daweq'a nie pomaga.Co robic chlopaki,jak zyc?

ile zrobicie pompek na 1 ręku żadziaki ? :-D ile zrobisz bez rąk kiepszczaku ? :-D Że niby Ty tak zrobisz :-D pfffffffff, chyba ze bierzesz lekcje u jakiegos fakira i wspolnie bawicie sie weżem :-D

O ułożeniu rąk i takich tam to CI fachowcy na pewno lepiej powiedzą :)

nie tam.. tu i siła rąk i pleców grają role... zobacz tych chłopów, co po 90 kg ważą, a śmigają na drążku, jak małpy ;-)

Markoto, ale to fitness, to wiesz, tu tempo , tam uklad, szynkoe ruchy.. ja tez cwiczylam kiedys z plyta i wtedy ciezar wlasnych rak przy unoszeniu bokiem byl zabojczy :-D

ten "rak szyjki macicy" to tez niezły marketing

[...] na prawdę duże... Nie sądzę żeby David zaryzykował i przyjął walkę z góralem... Władimir też odpada, nie widzę Tomka z młodszym Klitschko on po prostu na chwilę obecną jest praktycznie nie do ogrania... Najciekawszą opcją była by walka właśnie z Hayem, oby dwoje zarówno David jak i Tomek walczą efektownie, lubią wymiany. Taka walka z pewnością [...]

a co się ograniczać. Najlepsze było to że miałam spijać piankę, ale rozdmuchiwałam i żłopałam piwsko póki mi kufelka z rąk nie zabrano