rak

[...] 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. Pompki na poreczach: jakis **** za*ebal lancuch na ktorym wieszamy obciazenie stad prostowanie rak na wyciagu z lina: 12x10 kg 12x15kg 12x20kg 12x25kg 10x30kg 4. Mlotki: 12x9kg 12x12kg 10x15kg 10x18kg i tyle Komentarz: 1. Slabo, dolny limit powtorzen, ostatnia seria 1 [...]

[...] się sztywno schematów gdyz róznie każdy reaguje na clen,może spokojnie ci wystarczy te 80 mcg w co wątpię będziesz powoli zwiększać dawkę i zostań na takiej którą będziesz"czuć" po jakimś czasie brak trzepania rąk itp nie oznacza że clen przestał działać,tylko organizm lepiej zaczął tolerować skutki uboczne.Ale te 120 mcg powinno być optymalne.

tak,pierwsze dni tylko drżenie rąk,teraz jedyne co to uderzenia ciepła,większa potliwość

[...] i zamiast smętnie włóczyć nogami to aero wyszło całkiem żwawe:-) Po treningu byłam baardzo senna, zdrzemnęłam się a potem seans filmowy:-) bo na wyjście gdziekolwiek zabrakło już siły (no 'tylko' na aero;-) ) Dodatkowo wszystko mi z rąk leciało - rozbiłam szklankę, rozcięłam palec (lekko na szczęście)@-| cóż, przynajmniej mam powód żeby mnie [...]

Avasso,Co do tej klatki twojej to może technika kuleje gdzieś w galerii u siebie i w dzienniku wypisywałem co dobrze na mnie działa może również tobie pomoże ja się trzymam tych zasad: 1.Mostkowanie 2.Nie prostowanie rąk do końca 3.Lekkie ściągnięcie łopatek ale to zależy od kąta nachylenia ławki dzięki za rady - z pewnością będę ćwiczyć nad [...]

Z tej wysokosci czuje ze i 200 bym wzial,musze za tydzien obnizyc o 1 dziurke i dolozyc 10kg co mi z tego ze rzezba sie poprawila schudlem dobra 4kg, a najgorsze, choc zabrzmi to dziwnie, ze schudlem z pasa ze 3cm i tak jak spodnie mialem prawie na styk, te ktore sobie ostatnio kupowalem, to teraz sobie moge jeszcze sok w kartonie wlozyc jakbym [...]

WYPIS Z DZISIAJ: jedyne co warte wypiski to martwy ciag. 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 145x8/8, 155x6 - niestety nie bylo magnezji, slizgaly mi sie rece, bo mialem gabki, i nie dalem rady zrobic 8 powt choc sile mialem, ostatnime 2 powtorzenia robilem juz ze sztanga trzymana na palcach a 155 trzymane na palcach troche wazy wiec przy 7 [...]

[...] do rzeczy, wyciskanie wasko ROZJE.BAŁEM, 110 jak szmate, moglem isc na 8 ale wolalem 125 sprobnowac czyli tyle ile obecny rekorord na plaskiej, pozniej 100x9, tka bardzo chcailem 10 zrobic ze prawie mi z rak wylecialo, potem reszta masakra, po treningu w lapie mialem chyba wiecej niz w pasie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-07 23:22:57

[...] cisnalem na skosie w dol, zawsze z 5kg wiecej niz na plaskiej w sumie, tylko ze wyciskiem w dol rozwalam sobie bark, bo jak lapie szeroko, takjak na plaskeij to nie umiem rak przy ciele prowadzic i cisne z barkow no okaze sie w pon czy 130 na plaskeij pojdzie dzisiaj chcialem lekko siady zorbic na 50kg nawet,ale juz widze ze nie ma szans, wiec [...]

Paweł nie przejmuj się tym WL :> Radziłbym Ci jedną serię odjąć, z serii właściwych. I przy wyciskaniu tyrać jak można, pamiętaj też o oddychaniu i odpowiednim ruchu rąk. Wiele osób o tym zapomina i przez to stoją z progresem. Po drugie spróbuj może, na następnych 2 treningach celowno zmniejszyć obciążenie na WL(40kg), na kolejnym treningu [...]

A to i tak lepiej, aniżeli ja. U mnie ciągle waga w miejscu. Wiem jak to jest, wiesz, że nie dawno przechodziłem również przez to. Też jem na siłę, i automatycznie. Nie ze smakiem czy coś, ino po prostu, aby funkcjonować. To w co My popadliśmy to ciężko wyleczyć, i niestety takie są realia, będzie to się za Nami ciągnąć jeszcze trochę czasu (daj [...]

[...] da się z niej zrobić coś ładnego ;) ze skórą powiem Ci, że nic nie robię, generalnie mam straszne problemy ze skórą głowy, rąk bo jest mega wysuszona, ale nóg niczym nie traktuję, kosmetyczki też omijam, sporo jednak ćwiczę od pewnego czasu więc może to to :-D /SFD/Images/2016/1/4/d4c3b9718bd04534a9d466f144c04bba.jpg Zmieniony przez - [...]

I powiedz w którym momencie masz największy problem z męska pompka. Próbowałas różnego rozstawu rąk?

Wpis urlopowy, ale ze względu na wyzwanie Lamparcic, postanowiłam się pojawiać ;-) - no dobra, trochę się uzależniłam, nie powiem, że nie :-P DNT, ale biegałam jakie 4,5km i przeszliśmy po plaży z piesem jakieś 6km /-)_ miski nie liczę, niech się dzieje wola niebios %-) ale staram się by była czysta :-)) w ramach wyzwania Lamparcic: 1. mięśnie [...]

DNT urlopowy - dłuższy spacer z piesem i mobilizacje Lamparcic jak niżej miska - nieliczona samopoczucie - miejsca mobilizowane bolą jak siniaki, przy jednoczesnym znacznym rozluźnieniu ćwiczonych obszarów - znaczy że działa :-D 1. rozciąganie kanapowe - zrobiłam w dwóch turach, na początku i na końcu całości mobilizacji, za drugim razem "próg [...]

[...] do endo, ale za to pan przepisał wszystkie skierowania na badania kobiece, a uwierzcie u mojej doktor z pracy usłyszałam, że nie ma potrzeby robić usg piersi co "chwilę" - mimo, że powiedziałam że w rodzinie był rak piersi... tak więc badam się dalej - normalnie jak hipochondryczka ;-);-) /SFD/Images/2016/4/8/fd62c8cffa5f41c895401d10c7967000.jpg

[...] (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6: 7kg/10kg/12kg/14kg/15kg 2. opuszczanie na drazku 4x 10-6: 3x6/1x4 3. wznosy z opadu 3x12-10-8 bez obciazenia 4. uginanie rak ze sztangielkami ze skretem 4x12-6: 7kg/8kgx10/9kgx7/10kgx3,5 5. uginanie ramion na wycisgu dolnym 4x12-6: 5kg/10kg/12kg/15kgx4 Znowu jest pompa na rączkach Zmieniony [...]

Właśnie mam problem z podnoszeniem rąk Pompki takie: http://www.youtube.com/watch?v=b-_rbH6K8Ko

Trening 200%- energii mam full i pozytywne zmęczenie. Sesja studencka zaliczona, więc jest pięknie :-D Redukcja dzień 5 napoje: 3litry wody już za mną, herbaty, kawa rozpuszczalna z dosłownie łyżką mleka warzywa: rukola, szpinak, czosnek, pomidory, reszta wliczona trening: 10 min rozgrzewki na orbitreku superseria ściąganie rąk na dwóch [...]

[...] - Odstęp od ostatniego posiłku: 120min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 5/5 POMPA: 5/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 4/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUNIE MROWIENIA: 3/5 ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 4/5 Dzisiaj bardzo udany trening jak widać pobudzenie trzymało po treningu po raz kolejny postanowiłem pobiegać. Tempo dość kiepskie bo w niecałe 15min [...]