Fool / BLOG - powrót do przeszłości - cel 1: REDUKCJA; cel 2 - masa mięśniowa na 2010

Grubas unika się tłuszczy w przed treningowym. Oliwę dodaj do twarogu przed snem oczywiście extra virgin

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-25 18:35:35

Avasso to zależy jak kto reaguje i z jaką redukcją mamy do czynienia,
przed treningowy je się 1,5-2h przed trenem więc zdążysz przetrawić
ja tam dodaję

do twarogu też dodaj oczywiście

ale w potreningowym chyba oliwe mozna sobie darowac

Avasso na tej oliwie da sie tez smazyc ?

w potreningowym nie daje się wogóle tłuszczy.
Oliwa jest najlepsza do picia lub polewania jedzenia, w brew pozorom olej rzepakowy również. Smażyć powinno się na smalcu ale założę się że mały procent ludzi stosuje się do tego.

Nie powinno się smażyć na oliwie bo traci dużo cennych wartości odżywczych ja smażę ale to rzadko na oleju z pestek winogron. Po treningu broń boże tłuszczu białko powinno się od razu wchłaniać a tłuszcz opóźnia

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-25 20:08:27

Avasso,Co do tej klatki twojej to może technika kuleje gdzieś w galerii u siebie i w dzienniku wypisywałem co dobrze na mnie działa może również tobie pomoże ja się trzymam tych zasad:

1.Mostkowanie
2.Nie prostowanie rąk do końca
3.Lekkie ściągnięcie łopatek ale to zależy od kąta nachylenia ławki

dzięki za rady - z pewnością będę ćwiczyć nad techniką.
Hmm mostkowanie? Zawsze słyszałem, że jest to niezdrowe na kręgosłup, ale może mi się z czymś pomyliło?

grrubas,Może bym przeoczył ale to zdjęcie, człowieku, nie chce więcej tego widzieć
Tragedia, przedreningowy ma być taki jak potreningowy + łyk oliwy

Staram się staram. Ok, dogram przedtreningowy na zasadach, które mi tutaj wyłożyliście.

W takim wypadku, nie inwestuję na razie w bcaa - szkoda kasy, której i tak nadmiaru nie mam

Co do białka, czy Multipower Formula 80 2 kg za 100 zł to dobry wybór, mało opinii na SFD znalazłem.
Hmm a sprawa picia z wodą czy z mlekiem. To interesuje mnie głównie to czy ta ilość mleka (wiadomo - laktoza) jest jakaś znacząca przy redukcji (w sensie zła), jeśli będę z nim mieszać białko.

Btw. Możecie podsunąć mi jakieś propozycje na śniadanie bez jajek, mleka i owsianych?

ŚRODA [25 marca 2009 r.]

Dieta:

1. Jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowego chleba
2. Serek wiejski, garść orzechów włoskich
3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, łosoś z żółtym serem i oregano, surówka z marchwi.
4. Makrela w oleju (odsączony).
5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem oliwy extra virgin (niezbyt pyszne muszę przyznać )





















Trening:

- brak, kurowanie się (ciąg dalszy na dole)

Zarys dnia:

Obudziłem się z tragicznym kaszlem. Trudno było złapać oddech. Nie miałem jednak gorączki, kataru etc. więc wydało mi się to dziwne. Olałem to. Dzień zleciał mi na uczelni oraz przy lekturze Baudrillarda. Wieczór już całkowicie pozbawił mnie złudzeń - na termometrze grubo ponad 39 stopni

W związku z tym poszedł się dymać dzisiejszy trening. Nie wiem kiedy wrócę na siłownię bo chcę się podkurować żeby nie było chorobowego powrotu do przeszłości ... znowu

Żeby tylko przez ten czas nie zaczęło mnie znowu zalewać Dietę będę się starał trzymać! Choć jak jestem chory, mam zawsze ogromną pokusę na jakieś słodycze

Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-26 12:32:54

Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok.

Możecie podsunąć mi jakieś propozycje na śniadanie bez jajek, mleka i owsianych?
Ja osobiście nie ale chętnie zobaczę co wymyślą inni

Widzę że jesteś bywalcem biedronki, to tak jak ja i SOG za to, Biedrona rulez

Możecie podsunąć mi jakieś propozycje na śniadanie bez jajek, mleka i owsianych?
W życiu takiego śniadania nie wiedziałem

W sumie niezłe wyzwanie z tym śniadaniem bez jajek i płatków
Mało warzyw!!! Jedna marchewka na dzień nie starczy, zakwasisz organizm.