Shakhtar Donetsk - FC Nordsjaelland Typ - Typ: 1 1,50 Spartak Nalchik - Lilleström Typ - Typ: X 3,30 TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln Typ - Typ: 1 2,55 Stade Brest - FC Nantes Typ - Typ: 2 2,30 Qatar - Al-Wakra Typ - Typ: 1 1,80 Al Nasr - Emirates Club Rak Typ - Typ: 1 1,60 AKO 83,61
[...] BCAA i 5g glutaminy. W tym tygodniu przed każdym treningiem brałem CREA-CORE i IRON PUMP. Dzisiaj dodatkowy NOX PUMP ze względu na ten ból nogi, który mnie bardzo osłabił. Brak apetytu ciąg dalszy, co widać na rozpisce diety z dzisiaj i z wczoraj, chociaż wczoraj to miałem pobudkę o 19stej, więc nie było czasu, ale apetytu również. Adam - dzięki [...]
shula czas bardzo ładny, ja marze o zejściu poniżej 42min na dychę mrowa pływanie na dwa przy triathlonie średnio się spisuję, raz że trzeba oszczędzać nogi i trzymać głowie jak najniżej żeby ciało poziomo leżało. Ryzykujesz również stratą orientacji w wodzie patrząc na jedną stronę. czasem też trzeba spojrzeć na boję czy prosto płyniesz [...]
[...] widze to golym okiem! i jak sie bardzo ladnie postaram potrafie nawet troszke ponapinac to, co sie pod tym tluszczykiem chowa %-) poza tym coraz bardziej jestem zadowolona z rak, takie bułeczki malutkie mi sie z bicepsow robia %-) co oczywiscie leci w najszybszym tempie? biust %-) ale to niiiiiic, cos tam jeszcze z niego zostalo wiec tragedii nie [...]
Ok, jako, że zamulam w łóżku i przeokropnie mi się nudzi, postanowiłam, że już teraz wrzucę dzisiejszą michę itd :-) Ochota na słodkie chyba mi minęła, jakoś tak, nawet jak przechodzę obok słodyczy, nie kuszą mnie aż tak bardzo %-) qgqtq, rozpiętkom się przypatrzyłam bardzo bardzo dokładnie i wykonuje to ćwiczenie tak jak na filmiku [...]
A jakże, trzeba wpyerdalać póki można \-) Mam nadzieje że z wiekiem mi nie spadnie metabolizm za bardzo, a jeżeli tak, to oby razem z nim spadł apetyt, bo jak nie to będzie bida %-) Trening B1 24.03.12 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 10,5kg, 13kg, 28kg, 30,5kg, 33kg, 35,5kg x 8 - wiosło dobrze dziś poszło, progres jest, jedno z moich ulubieńszych [...]
4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną - jaki tutaj proponujecie zamiennik? moja ławka niestety nie nadaje się do tego ćwiczenia, nie można dobrać odpowiedniego kąta oraz podpora blokuje ruch przez co technicznie nie da się dobrze na niej wykonać tego ćwiczenia. 12/10/10/10Ustaw ławkę płasko, jak wiosłujesz prawą ręką to prawa stopa na [...]
Rocky, jeśli Ty przerąbane będziesz miała, to ja też. Niestety radosuaf musisz "szacuneczek" zachować na lepsze czasy. Paski są, bo przy większym ciężarze wyślizguje mi się sztanga z rąk.;(
Dobra Iza to będę robiła na jednej nodze. A druga leży wtedy na ławeczce? A teraz zabij mnie, ale zadam głupie pytanie. Rak? to znaczy? A makaron już i tak zjadłam. Pyszny był!
Obwód C Uginanie rąk, francuz - progres w powtórzeniach. Unoszenie bokiem - gorzej niż ostatnio. Czy w następnym obwodzie zostawiam obciążenia i dalej walczę o powtórzenia?
[...] Chlewicki (13-4-1, 5 KO, 1 Sub) powróci do okrągłej klatki największej organizacji w Europie na KSW 35 w piątek 27 maja w Gdańsku/Sopocie. Rywalem reprezentanta Grapplingu Kraków będzie utalentowany Rosjanin Marif Piraev (13-1-1, 3 KO, 7 Sub). W czterech ostatnich występach w wadze lekkiej Polak zanotował tylko jedną porażkę. Popularny „Sasza” [...]
Dzięki za odpowiedź, ale.. jakoś nie do końca jasne jest to co napisał. 1) przysiad - może ktoś mi znaleźć na youtube, co to za ćwiczenie? 2) rumunski martwy ciag - to ok. 3) wyciskanie na plaskiej - czyli normalne wyciskanie sztangi na ławeczce, tak? 4) wioslowanie w opadzie - teraz nie wiem, czy hantlami czy szatngą. Chodzi o to: [...]
To rób to samo do jedzenia co jest na zdjęciach ;D Joo, dzikie, rośnie sobie drzewo przy polu ;) Trochę mniejsze od takich kupnych, ale dużo słodsze. No i kolor jak jagoda, a sok tak barwi że rąk nie idzie domyć :D
Awokado dobre jest i koniec kropka 22.07.11 Trening B Clean and jerk 5 x 5 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x37.5kg Przysiad tylny 5 x 5 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x47,5kg* 5x47,5kg Glute bridge 5 x 5 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg Podciąganie na drążku podchwyt 3 X 10 *zaczęłam 4 serie z 50 kg, ale za bardzo pchalo mnie do przodu, wiec zeszłam z [...]
Lady, ale czemu ?? Żebym nie spadła na drugą stronę wrzucę te moje niby treningi 8.08.2011 Trening z ekspanderami 3x15 1. Przysiad 2. RDL 3. Odwodzenie uniesionych nóg leząc 4. Przywodzenie stojąc 5. Wypychanie ekspandera stojąc 6. Wiosłowanie 9. Unoszenie ramienia przodem 10.Opuszczanie prostych rąk 11 Face pull 11. Allachy 12. reverse crunches [...]
[...] x 10 (KB 16 kg) --------------------------------------------------------------------- Wymach do stania - ok Pompki na ringach - schodzę coraz niżej i pamiętam o rotacji rak przy wyproscie, jednak nie zawsze dupę trzymam na odpowiednim poziomie Tripod stand - ok, nawet ciężar w coraz mniejszym stopniu na głowie. Pomaga odpychanie od ziemi [...]
[...] jest zalosna :P szczegolnie tworca tematu i jego wypowiedz na temat pudziana . Porownajcie sobie ostatnie walki pudziana z tym co teraz pokazal ? to jest okrutny postemp :) po za tym o wlos i by wygral . Az rak mi slow na niektore idiotyczne posty wasze :) Moim zdaniem beda ludzie z pudziana :) albo przynajmniej mam taka nadzieje