[...] ale to juz moja głupota , trening zrobiłem , lekki dosyć bo uwazam na ten bark także ciężary piórkowe i bardziej pompowanie itp ale po treningu już bark mdleje, sił w ręce brakuje :<.. denerwujące , jutro do ortopedy, dzisiaj miałem mieć zrobione Usg, to chirurg powiedział że tym się nie zajmuje i mnie wysłał do kolejnego lekarza, brawo dla [...]
[...] zeby z czlowieka tyle wody wyleciało %-) po 2-3 minutach juz wszystko bylo kompletnie mokre w kolejnych minutach to juz nawet nie kapalo tylko ciurek lecial na ziemie z nog, rak,ryja itp. Masakra, bede czesciej chodzil tym bardziej ze mam za darmo, na zmiane z jacuzzi , zobaczymy jak to na formie sie odbije , ale sadze ze pozytywnie :). Nie wiem [...]
[...] dlatego muszę dluzszy czas byc na tabletkach bo one atakują źródło a nie tylko wyciszaja. Dlatego raz sie czuje ok a raz chvjowo. Przynajmniej ksiazkowe objawy , drętwienie rak, plecow, szyi , uczucie duszenia, objawy zawalowe, palipitacje, niestrawnosc, skurcze jelit, biegunki, stres, uczucie ze zaraz sie przekrecisz i jeszcze kilka innych. [...]
Sporo do przymasowania , bicepsy mają fajny kształt ale na nastepnych zdjęciahc nie pochylaj tak rąk doprzodu bo triceps przez to gdzieś tam znika %-) Btw jaki wzrost?
Dzień 94 - środa Samopoczucie 6/10 Wciąż zmęczony... trening mnie całkowicie wykończył. Energia mi dopiero wróciła po 2-3h odpoczynku po treningu. Trening Szedł opornie... po 3 ćwiczeniach miałem już dość. %-) Wykroki 12x15kg 12x15kg 12x20kg 10x20kg MC 14x60kg 12x80kg 6x90kg 5x90kg - w ostatnich seriach mógłbym więcej zrobić... ale sztanga z rąk [...]
[...] mam 3x na hali bo gram w ręczna i 3x na silowni a dzień regeneracji jest tylko jeden. Wracając do dziennika dzisiaj poszly łapy. 10 minut na bieżni. Triceps 1.Prostowanie rak na wyciągu górnym(4 serie 10 powtórzeń 35kg) 2.Prostowanie reki w opadzie tułowia(4 serie 10 powtórzeń 10kg) 3.Pompki w pod porze o ławkę(4 serie 14 powtórzeń ciężar [...]
Wczorajszy trening w domu: 1. leżąc na podłodze z nogami zgiętymi w kolanach- unoszenie miednicy 3x 15 2. klęk podparty- unoszenie przeciwległej ręki i nogi 5 x 15 sek na każdą stronę 3. plank- 3 x 20 sekund 4. leżąc na boku unoszenie nogi z góry prostej 3 x 15, obciążenie 1 kg 5. leżąc na boku wznosy nogi dolnej w górę 3 x 15, 1 kg 6. wznosy [...]
W temacie Szymka za duzo powiedziec nie moge i wiesz doskonale o tym bo raz nie rozmawiam o nieobecnych a dwa mysle ze kwestia czasu kiedy bedzie on PRO wiec niektóre tematy niech zostana tabu choc tego nie lubie. Wiec dostalem wskazówke co robic bo mialem niedocięte poslady i nie do konca odsloniete dwójki i raczej pomoglo a Heliosa czy gh nie [...]
Trening trochę dzisiaj szarpany bo w trakcie trafiły się dwa wprowadzenia i generalnie koncepcja się rozjechala%-) Waga rano 114 4 Jutro w końcu wolne bo dzisiaj już umieralnia Plecy A. Rack pull rampa 12 90/12 110/12 130/12 150/12 170/12 190/12 chyba na stopro absolutnie wymaxowalem te zakresy no może jeszcze 5kg na plus bym wrzucil jakby dał [...]
Powiem tak przez cały sezon dobrze wyglądających ludzi w sensie ze widać że ćwiczą i jest jakaś forma (bo 70kg przy 180cm i krata na brzuchu się nie liczy%-)) można sobie na palcach dwóch rąk zliczyć:-)
[...] 7. Prostowanie z drazkiem 4x15-12 8. Francuz z lina 4x15-12 Cardio 20 minut Dodatkowo na koniec w ramach konkursu 1 min ergometr na dystans 365 m tu byl zapas 1 min pompki z oderwaniem rak na dole 46 pow 1 min kuckow z 60kg sztanga 64 pow Drugie miejsce i 2 miechy darmo karnet Na świeżo bylo do wygrania luzno https://youtu.be/qOtRR4H4HyU
[...] Ciocia niestety kiepskie rokowania ale trzeba próbować. Życie jest przewrotne luty czyste pluca lipiec trafia do szpitala z podejrzeniem zapalenia pluc konczy sie diagnoza rak pluca przerzut do glowy... sklania to wszystko do refleksji nad zyciem i przewartosciowania pewnych spraw. Oczywisice jej najblizsza rodzina nie za bardzo wziela sobie to [...]
[...] ze po prostu gdzies tam lekko sie sypie To kolano chrupie Gdzies tam lokcie Teraz ten bark Mysle ze czas postawić powoli na sprawność i zadbać o aparat ruchu Mistrzem świata nie bede Pro tez nie Nikt mi nie placi za to wszystko Choć to kocham i bede treniwal dopóki nie urwie mi nog i rak%-) /SFD/2022/1/16/15778ac3e93a43adb33e8d5a59a5c5cf.jpg
Kostki u nóg dały już na luz ale nadgarstki i palce u rak dalej płaczą%-) zegarek potrzebuje dodatkowe ogniwa%-) /SFD/2022/8/15/c54a19098ee94d0386bf8ec69c27d0b3.jpg
[...] 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 strasznie byłam wymęczona tym treningiem, pól dnia zdychałam i sił brakowało 22.09 DNT do południa poza domem, brak czasu, miska kanapkowa, białka na pewno za mało, z grzeszków wpadła drożdżówka. Jako tako treningu rak, ale robiłam skalniak( [...]
Ruda, jestem gotowa podjąć się masy :-) Potrzebuję "jedynie" czuwającej moderatorki, która w razie potrzeby zaleci zmiany, będzie kontrolować moje poczynania choćby i raz w tygu. Ja ze swojej strony obiecuję dyscyplinę, regularne wypiski z michy, treningów i pomiary. Zdjęcia zrobić na czczo? A tymczasem dziś... Dzień 27 – 22.09.2012 Rozkład: [...]