przysiad

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: znikome 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: na chwile obecna 150kg (rekord 190kg) PYTANIA : jestem nowicjuszem pod tym wzgledem i prosilbym o fachowa jak sie da porade. cwicze 11 lat i planuje zarzucic [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie zapeszać bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię maksów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2105 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 140 -przysiad:140 Witam lece aktualnie: 1-6 meta 40mged 1-16 deka 350ew 1-9 enanta 500ew 9-21 enan 750ew 15-20 meta 40mged Cykl leci od 12.01.2015r. Po masie chce przejść na [...]

[...] Endomorfik tendencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: 100% zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 130kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg PYTANIE: Mysle nad zrobieniem cyklu z mety i propa na mase prop np 6tyg 75-100mg co 3 dzień meta np 6tyg 20mg codziennie odblok z nolvy Odblok nolva 2 [...]

Witam, Ułożyłem sobie taki planik treningowy, chciałbym prosić o opinie/korekte. Byłbym bardzo wdzięczny. 3x tydzień(split) Poniedziałek: Klatka piersiowa+biceps Klatka piersiowa: Wycisk sztangi płasko: 4x12-10-8-6 Wycisk hantli skos góra:3x15-10-5 Brama:4x10 Biceps: Sztanga Łamana:3x12-10-8 "młotki":3x12-10-8 Modlitewnik:3x10 Środa: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3.5 roku Ilość spożywanego białka : 2 g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1g Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 100 metki EAP 2. [...]

[...] 4x max wiosłowanie sztangą 4x12-8 przyciąganie linek wąsko 3x15 +triceps: wyciskanie francuskie 4x12-8 prostowanie na wyciągu 4x12-8 pompki na poreczach łokcie wąsko 3x15 nogi so przysiad z sztangą na plecach 4x 12-8 przysiady wykroczne 4x 10 prostowanie nóg 4x 12-8 uginanie nóg 3x10 +łydki +brzuch

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: nigdy nie brałem na maxa -przysiad: nigdy nie brałem na maxa Proszę o rady jaki Cykl teraz zapodać, fundusze nie grają roli. Prosilbym rowniez o rozpisanie cyklu 10-12 tygodniowego i odbloku. Z gory [...]

[...] wszystko chyba ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: -przysiad: Mam 20 ml deca (norma) 2ml/200mg 22 ml test enan (cido) 1m/250mg 50 dianabolu 10mg/pigulka Do tego: Trec Max Carb,Trec Mass XXL,Trec Cm3 creatyna,PhD Whey [...]

[...] w siadzie 4s Piątek barki wyciskanie sprzed głowy 3s wyciskanie sztangi zza glowy 3s podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s nogi przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie podudzi leżąc 4s Niedziela Sobota wolne wolne Cel masa Diety nie mam dlatego ze mieszkam z rodzicami i nie mam kasy ale staram [...]

[...] STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam, chciałbym zacząć 1 cykl z głową. Czytałem sporo o metanabolu i nie jestem pewien jaką dawkę wybrać przy wadzę 90+ powinno się brać ok 30mg/ed czy to nie [...]

[...] Zaj**isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 225 PYTANIE: Hey. Mam zamiar pierwszy raz polaczyc Tren/Deca/Test E i zastanawiam sie jak z tym poleciec. Jakies rady ? Dawki na start bym chcial: Test E - 500 E5D [...]

Coś siła nie bardzo mi idzie, zresztą masa też. Przypuszczam, że powodem braku wzrostu siły może być stały ciężar i powtórzenia. Czy może coś innego? Chce zmienić stały ciężar i powtórzenia na progresje. Tylko nie jestem pewien czy robię to dobrze. Dajcie sobie spokój z hejtami na temat rekordów WL 45x2 Robiłem 4s po 12 z 32.5kg Teraz chce robić [...]

Interesuje mnie kilka kwesti - Skutecznosc tego treningu (np na redukcji) z dieta oczywiscie duzo osob pisze ze jest tak skuteczny jak hiit a 3 razy któtszy ze juz o aerobach nie wspomne ..... - czy jesno nie wykonamy tego treningu prawidlowo (poprostu nie damy rady ) czy dalej on bedzie tak samo skuteczny ? pewnie nie ... ale cos napewno bedzie [...]

[...] krotka sztange, ma gdzie sie podciagac. chcial bym trenowac metoda FBW gdyz najbardziej mi ona odpowiada i do tego mam kilka pytan : 1) rozbil bym to na dzien A i B dzien A: przysiad z hantlami x2 wioslowanie krotka sztanga x3 wyciskanie hantli - maly skos x2 wyciskanie hantli x2 martwy na prostych x2 uginanie z sztanga x2 wyciskanie wasko x2 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, [...]

[...] 3x15 dzień 3 barki + nogi 1. wyciskanie z tyłu siedząc 4x15 2. wyciskanie z przodu siedząc 3x15 3. unoszenie hantli do przody 3x15 4. unoszenie hantli na boki 3x15 1. przysiad 5x15 2. suwnica 4x15 3. prostowanie nóg 4x15 4. unoszenie sztangi na barkach ćwiczenie na łydki 4x max Przedramie bede trenowal wedle uznania i obojętnie w jai [...]

[...] 150/100 reszta ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x3 -martwy ciąg:180x3 -przysiad: 120x5 cykl do oceny i poprawy ewentualanie 1-10deca 200 mg e5d z frontem 400 mg 1-8 enan 200mg e3d 1-4 meta 30mg/ed 9-13 prop 150 e2d 9-13 tren enan 500 e7d lub [...]

[...] plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1824 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:175kg -przysiad: 155kg

[...] 10 - wyciskanie sztangielek w górę 10 - podciąganie wzdłuż ciała 10 TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi 10 -francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu 10 Wtorek NOGI -przysiad ze sztangą 8-10 - hack przysiady 8-10 - prostowanie 10 - uginanie 10 ŁYDKI -wspięcia na palce stojąc 10-12 -wspięcia na palce siedząc 10-12 BRZUCH - brzuszki 3* [...]