p

BF ? u mnie ? no co ty , 66kg przy 184cm wzrostu :P 17 lat...

zaczęłam jeść więcej zielonych warzyw i na razie nie mam takiej ochoty na słodycze... na początku zastanawiam się nad tym ze jak zjem to ile muszę ćwiczyć zeby to spalić i odechciewa mi się ciastka ;p

ale saa bedzie lipa i nic nie wiedjze a tu chociaz nie wiem co w nich jest wiem ze wejdzie:P :)

Heh zle napisalo mi sie 500mg;]w jednej:P Zmieniony przez - rastezzz w dniu 2007-04-29 23:04:51

napisze za miesiac ile dam rady :p

wiem, na początku sprawdzaliśmy to i jak robic , takie zapoznanie a teraz juz normalny trening na pojedyncze mięśnie jakies ;P

bcaa w trakcie treningu -.- 1g kreatyny na kilogram ciala ja p******e. Ludzie nie doradzzajcie jak macie 0 pojecie. Bialko i gainera jak juz mowilem wedlog brakow w diecie!!!!! ostatecznie gainera po treningu a bialko przed snem moze cos Ci to da. Kreatyna i bcaa tez po treningu. Cala filozofia. [...]

NO mi Stary wszystko pasi,a le to taka dygresja forumowicze:P

Na podstawie opisu nie da się nic podpowiedzieć :-P

Nie mam odpowiednika np. 5kg kretki = 5kg masy zalezy jak na kogo działa P.S kretke bierze sie cyklami Widze ze nie jestes w temacie

w 2 planie brakuje tricepsa wiec jesli jest on priorytetem to wybierz 1 opcje ;P

Dieta o p t y m a l n a. Poczytaj, http://www.faceci.com.pl/dieta.html Albo skorzystaj z wyszukiwarki na ten temat. Ja tez mam 0Rh+,oj ciężko mi sie tyło w twoim wieku ale mięsień był wytrzymały.Na pewno przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu nabierzesz wagi . Tylko ćwicz i odżywiaj sie z głową ,Twój organizm rozwija sie , a to wielki atut. A [...]

po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , diete musisz ułożyc z 300kaloriami mniej niz twoje zapotrzebowanie na poczatek , tu masz kalkulator kalori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie gdzie wrzucaj posiłki , bo bedziesz odrazu wiedziec ile czego jesz i kontrolowac kalorie, [...]

a gdzie plecy w Twoim treningu:-P?

też wygrałem :P :D

No własnie ja mam cheć ćwiczyć 4 razy :) Ale jak 3 dniowy trening jest lepszy ... to jeszcze zobacze :P

Jak najbardziej ,sam jestem w trakcie zalatwiania tego leku od zaprzyjaznionego vet'a P.S. Tylko nie szalej z dawkowaniem ,bo od nadmiaru towaru mozna sobie zrobic niezle kuku ,clen w duzych ilosciach nie jest taki bezpieczny jak Ci sie wydaje,rob wszystko z glowa,zacznij od polowy lyzeczki do herbaty (miarki do kreatyny) - 5g ,obserwuj swoje [...]

a profil aktualny:P mam problem od samego poczatku aby nabrac mase, sila, wytrzymalosc jest ok, tylko problem bo tego nie widac "na gole oko" w DNT mozna tez wziasc intersize czy sobie darowac? kupno kreatyny jest niezbedne mam rozumiec

poprawka- problem z masa tylko! sila i wytrzymalosc jest, ale to pewnie tez dla tego ze trenuje plywanie sory za spam:P

Tak jak Stahoo Bez przeswietlenia nikt Ci tutaj droga internetowa nie da odpowiedzi na to pytanie- idz do lekarza rodzinnego, da Ci skierowanie na przeswietlenie i p oproblemie- kwestia kilka godzin.