p

50 km/h na zjezdzie w terenie:D jeden sie wywali, tylko nagrac i do jackassa wysłać:D dobrze ze chociaz były te punkty żywnościowe:P a jak organizacja?

Siemka był kiedys temat rozpatrujacy sprawe polepszenia maxymalnej ilosci wykonywanych pompek i tam tez przewijal sie watek drazka A bylo to tak Bierzesz swoja max ilosc powtorzen i dzielisz na dwa (zaokraglasz w gore w przypadku nieparzystych rekordow)- w Twoim przypadku beda to 2 lub 3 powtorzenia w zaleznosci od cwiczenia i przez 5/6 dni w [...]

Ja na twoim miejscu nie bil bym w biceps-podobno bardzo bolesne miejsce :P Ja zawsze bilem w barki ew. uda i bylem zadowolony-w barki wchodzi jak w maslo :)

Noo plan dobry dodaj do tego cwiczenia na plecy troche cie rozszerzy ;p pozdro

no to jest jasne i przejrzyste :P zeby sie wchlonal dobrze, najlepiej naczczo, 30min przed posilkiem, po treningu pic

nie nie cwicze na rzezbe :P a weidera narazie nie zamierzam moze przed wakacjami a codziennie wydaje mi sie ze za czesto

Jeżeli przesadzisz z kreatyną to ją poprostu wysikasz ;p . Organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe. Jest dobrze :)

;P

:P

hehe rób kiedy chcesz:P

Aha rozumiem;) Czyli pred porcje brac i juz;p a po treningu np. pol porcji bezposrednio po i po 10-15 min izolat warto czy jak mowicie po treningu odpuscic moge? cel to masa mięśniowa;)

Troche dziwny mix SW. Mess with the best die like the rest :P

tzn co mialam blednie wyslac? Dobry nr i dobry kod jest. na priv czy tutaj mam podac? :P

Czytałem na temat regeneracji niektórych kulturystów ;) Ci panowie śpią w nocy ok 8h a w ciągu dnia jeszcze ok 4h :) Tak więc sen w ciągu dnia też jest czymś dobry, oczywiście jeżeli mówimy o regeneracji ;) Ale ja w dzień nie śpię ;P Szkoda mi życia na spanie :D

Jedno jest pewne, nic nie przychodzi łatwo :-P Jeśli chodzi o coś naprawdę dużo wartego.

5postow napisanych 1przeczytany to mowi samo za siebie wykasowac post i bana mu P.S gdzie takich robią ?? O_o

Na głupie pytania, głupie odpowiedzi. Czego ty oczekujesz? Jak koleś bawi sie koksem jak klockami uważasz że ktoś mu pomoże po fakcie? Jak to ktoś powiedział: KOKS TO NIE ZABAWKA - tym można sobie na prawde z***ać życie i później gorzko tego żałowac. p.s ja bym mimo wszystko zrobił lightowy odblok, 12 tab clomidu czy coś, choć nie wiem czy to ma [...]

Dokladnie jak mowil kolega wyzej :p Poza tym jesli tyle razy to przerabiales, to powinienes wiedziec ze nie ukladaja tu za kogos planow i diet. Mozesz pytac o porady np. albo uloz i daj do oceny, kilka razy i Ci pomoga madrzejsi od nas ;] Anyway...13 lat? Nie przesadzasz troche?

Żeby wykonać poprawnie to ćwiczonko należy oczywiście podnieść sztangę/hantle na równi z wysokością barków, lub lekko wyżej ; ) Patrząc na kąt pomiędzy wyprostowanymi rękami do przodu i głową (90stopni) to łapy podnosić maksymalnie w tym ćwiczeniu do 45 stopni. Tylko, żebyś znowu nad glowe nie podnosi ;p

Czyli taka maślanka naturalna nadaje się na po treningowy z waflami? Czy może w innej porze dnia ? Bo tak naprawdę to nie do końca wiem co jeść po treningu, wszędzie albo ogólniki albo "na ciepło". A wolał bym coś "na szybko" :P