p

Ławka którą podałem ma te same wymiary oparcia co podana przez Ciebie w pierwszym linku i dłuższe niż w drugim. Ciężko mi teraz powiedzieć czy będzie dla Ciebie odpowiednia, najlepszym wyjściem będzie zmierzenie przez ciebie długości swojego tułowia wraz z głową tak byś wiedział jak długie oparcie jest Ci potrzebne + wysokość barków tak byś [...]

I.Tyle razy to pytanie było już na forum... Pewnie że sie opłaca! zawsze się czegoś przydatnego nauczysz, prawda? II.Miałeś przedtem do czynienia z jakimkolwiek sportem typu piłka nożna, gimnastyka ? (d0l4r99 - ale dowaliłeś ;p)

Trenuję 9x w tygodniu, najmniej 3h, siły mało nie mam, lecz chcę więcej... mam 17lat,175cm 68kg, na ławeczce wyciskam 89kg, siedząc z zaparciem na nogach 100kg-coś jak podciąganie, a podciągam się do 50x :p . Dlaczego chcę zwiększyć siłę?Bo pływam 500-1000m- te dystanse wymagają głównie siły..Aha, dietę mam, ale tylko taką "swoją" bo [...]

Spróbuje wspomóc rodzinną markę sfd :P Zachęciła mnie ilość zakupów :)

Daj jakiś plan to postaramy się go ocenić. Zobacz metode piątek. Ps. Myśle, ze 110 to nie bedzie nic trudnego ... Startujemy z takich samych pozycji michał ja też biorę 95 :P. Ciekawe kto wiecej wyciśnie do wakacji.

na twoim miejscu zostawil bvym te 70 zl na nastepony cykl;] na pocztake gainer i kretka to az za duzo;p pozdro

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka + Biceps na każdą partię mięśni po 3 ćwiczenia. Każde 10 serii po 10 powtórzeń Wtorek Plecy+ Triceps Tak samo jak w poniedziałek 10*10powt. Środa: Pozostałe partie mięśni: Nogi, barki, przedramiona. Tak samo jak w dni poprzednie. Czwartek, Piątek, Sobota: Odpowiednio w kolejności , czyli czwartek: klatka+ [...]

Mam kolege ktory po tym mial spadki. Co mam zrobic zeby ich nie bylo? Po prostu jeść?:P

Super. dzieki za info ;p pozdrawiam

Dzięki za podpowiedzi ale jednak pierwszy cykl spróbuje na samym cm3 ,zobaczymy jak na mnie podziała a potem jakoś będę kombinował :P

Ja kiedyś przy 1.8 g nie czułem się wywalony z ketozy :-P Według mnie białko nie ma na to wpływu w ogóle, ale gdzieś mi się obiło o uszy, że przy bardzo dużych ilościach dopiero wywala. Sprawdź sam.

1 obrane jabłko 1 banan 0,5 brzoskwini z puszki 2 miarki odzywki białkowej (ok.25g) właśnie ten skłądnik mnie zaskoczył w tym wszystkim 1 łyżka masła orzechowego (nadaje cały smak i uwierzcie jest pyszne) 150g jogurtu naturalnego 200ml soku z pomarańczy (jeżeli się nie chce samemu wyciskać można kupic gotowy sok) Białko dodajemy na sam koniec [...]

przyspieszenie przemiany materii powoduje aktywacje wysoko energetycznych substratów zgromadzonych w ciele tj. triglicerydów i glikogenu, wiec przyspieszenie przemiany materii powoduje lipolize i glikogenolize, ale po bratku bym sie wiele nie spodziewał :p. pzdr Zmieniony przez - Dexak w dniu 2009-06-17 17:12:44

http://www.sfd.pl/temat288099/ http://budo.net.pl/viewtopic.php?t=50618 http://bjj.pl/phpbb/viewtopic.php?t=357 http://kosior.pl/index.php?p=6 "NO PROBLEM CUP" W BJJ , GNIEZNO 22.10.2006 :) co da sie zrobic ?

Witam... Odświeżam... mam opóźnienie z powodu problemów z załatwieniem siłowni :/ Myśle ze już od następnego poniedziałku będe mógł zacząc (marzenia o masie do 90 kg może sie spełnią :P) Ale mam jeszcze jedno takie pytanie, zalezy mi na poprawieniu brzucha, mam go lekko zalanego.. ale nie zalezy mi narazie na tym zeby wypalać sie i chudnąc bo bede [...]

staraj sie napinac caly czas miesnie klatki.jak jestes poczatkujacy to z czasem zaczniesz czuc:P choc technika nawazniejsza nie ciezar jak poczatkujacy

Odpusczisz jeden trening to nic nie stracisz, a po oddaniu prawie 0,5l krwi to ludzie roznie reagują :D :P

zrobiłem trening barków i tricepsów na 80% ;) wszystko bylo ok :D pozdrawiam temat do zamkniecia :P

a czemu nie tak jak ja napisalem uzazadnic mozesz ? ;P

Aktualnie lacze agmatyne z AAKG i BA :-P