p

skrzetuski: tytuł utworu w tym filmiku to: Fort minor - remember the name. wilk80: P. Jóźwiak, trener Gracie Barra Poznań oprócz Bjj prowadzi też zajęcia Krav Maga. Pewnie stąd te techniki są Ci znajome Pozdrawiam.

Po FBW wrzuć aeroby, a wieczorem właśnie te 18-25minut przeznacz na interwały, bo aeroby takie krótkie to nie mają sensu kurde. Źle czytałeś w takim razie z tym katabolizmem, a bieganie na pusty żołądek to rano po przebudzeniu jak już, bo potem już nie masz pustego żołądka :P Zielona herbata to tylko wspomagacz, pij ze 3-4 filiżanki i będzie [...]

Sila uderzenia to polaczenie sily okreslonej grupy miesni oraz techniki xD Wiec podnoszac sile miesni sila uderzenia rowniez wzrosnie Nie chce zeby podsylac posty bo juz chyba wszystkie przeczytalem A pobudzenie to zalezy rowniez od organizmu...jednych pobudza bardziej, innych mniej:p Zamowilem wczoraj duza puszke Cell Pumpa i nowego NO [...]

no nie ;p ja mam 170 cm wzrostu waze 70 i tez staram sie cwiczyc na silce w miare jak to jest mozliwe a co do treningow to przeczytaj w dziale kulturystyka ale ja robie np na klate tak ze mam 4 serie po 14,12,10,8 powtorzen i za kazdym razem zwiekszam obciazenia tak zeby w ostatniej serii juz na maxa sie wykonczyc ;D tak samo mozesz robic z [...]

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

No ludzie, czegoś takiego szukałem. Działa :D Wszystko na razie przebiega sprawnie, a jak dzisiaj z ziomkiem robiliśmy podciągnięcia na bramce to zrobiłem więcej, niż normalnie mogłem przed rozpoczęciem treningu :P Tak więc na razie wszystko przebiega sprawnie. W niedziele będę robił ogólny test i tak jak obiecałem wrzuce coś więcej niż same [...]

Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]

baniaki wody dużę , ściskacz , jakiś punkt zaczepu ( Drążek ) Pompeczki , Trening Domatora :P

Siema, mam takie pytanie off-top. Powiesz skąd wziałeś taki jakby szablonik jak na początku? ze wiesz, płeć waga iotd..:P pierwszy post

Smak akurat mnie nie rusza ;p Może być nawet o smaku wymiocin :D Ale dobrze że bezbarwne :) Może ktoś jeszcze jakieś posty umieści odnośnie swoich przekonań na temat BCAA :) ?

Sprawdzę zaraz wszystkie produkty i zastanowię się nad nimi ;p Chociaż nie wiem czy kreatyna jest mi narazie potrzebna :) Głównie interesuje mnie wspomaganie mięśni do szybszego przyrostu masy ciała bo dietę będę miał na prawdę dopiętą przez fachowców z Potreningu. Oczywiście będę spożywał wyłącznie to co przez nich zalecane :)

hehehe to wymyslilem nowe ;p

[...] 186cm, 88kg, staz ciezko okreslic, cwicze w kratke od 2 lat;). Zastoj oohohohoho (a moze i dluzej;P). Priorytetem u mnie jest klata i ramiona (bi, tri i nadgarstki). Barki, plecy, nogi jako dodatek do zatarcia kontrastow w budowie miesni na calej sylwetce ciala, zeby nie wygladac jak ciota;). Cwiczylem do tej pory podstawowe cw na klate lezac na [...]

http://static.playmobile.pl/blog/4903/202125.4.jpg znalazlem coś takiego nawet fajne ;p

Nioonia nie ważne już ;P dobrze by było jak by temat został zamknięty bo już jakies pasożyty się dorwały i kłótnie tworzą .

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : --- Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Cel cyklu : zwiększnie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Aktywnośc Fizyczna : brak systematycznego uprawiania sportu (nie licząc WFu 4x w tygodniu, czasem siłkę mamy,ale 60 minut to niedużo,mamy mało wymagające [...]

tutaj zamieszczam fotke o ktorym prosiliscie P.S przepraszam za jakosc zdjecia mam na dzieje ze dostane tutaj pomoc !! moje poprzednie nogi byly ciut szersze od Lydek a teraz

Kondziu tu nie tylko chodzi o wchlanianie ale i o wykorzystywanie. Jakbys dobrze policzyl to 10% wchlanialnosci ze 150mg cynku wychodzi 15mg.Nie wiem tylko czy jest to podane w jonach :P Mineraly z chelatow sa wchlaniane tak samo jak aminokwasy, a pozniej wykorzystywane w miare zapotrzebowan.Wiec prosty zwiazek bedzie spelnial swoje zadanie przy [...]

Byku w zma nie ma asparaginianu cynku :P Jest tam monometioninian cynku ze zwiazkiem asparaginianu cynkowo-magnezowego ;] hrhr Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-11 12:00:48

Na rowerku też będę latał, ale musi się troszkę cieplej zrobić ;). Biegam od 6 dni: Dzień: 1) 10min truchtem 2 - 4) 20min 5) 35min 6) 15min Dzisiaj też idę. Wiem, że nie daję odpoczynku nogom, ale zbyt mi się biegać chce... Mógłby napisać ktoś jakiś trening bez marszu? Bo nie nawidzę chodzić :P. Z góry dzięki.