p

Mi się wydaje że nie ma jakiegoś jednego tajemniczego zestawu ćwiczeń który pozwoli ci rozwinąć klatę. Nie ma powodu, dla którego robienie po prostu wyciskania płasko, wyciskania w skosie (oczywiście nie za dużym) i rozpiętki miałoby być nieskuteczne. Diabeł tkwi prawdopodobnie w technice. Jeżeli chcesz maksymalnie zadziałać na mięśnie piersiowe w [...]

ej maluczki mam podobny problem. Mam podobne wymiary do bombla. :P Moje pytanie brzmi: Jaki procent maksymalnego udźwigu stosuje się w treningu na masę? Załóżmy że biorę na klatke 85 kg. to ile powinienem sobie zakładać na sztange żeby trening na mase był jak najbardziej skuteczny? Bede wdzieczny jeśli podasz jakiś przelicznik.:)

rozumiem, ze wystarczy wysoko weglowodanowy posilek ale czasami szybciej i wygodniej jest wypic carbo, a chce je polaczyc z kreatyna, bo czytalem, ze stosowane razem daja dobre efekty :) a tak na marginesie - carbo to carbo a ja tu dziure w glowie ludzia wierce :P

ehh ja też to mam w sumie u mnie wygląda to tak samo jak u Ciebie , mam 16 lat ;p też jestem szczuply i zastanawiam sie caly czas czy przybrac na masie czy zrobic opercacje , jak myślicie ?

a tutaj się schowała :P http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Hormon wzrostu to nie jest steryd.To pò pierwsze.Po drugie-w zasadzie nie ma konkretnych badan nad wplywem GH na wzrost miesni,na czym mozna sie opierac to tylko doswiadczenie innych . No i po trzecie jest to produkt drogi ,wymaga specjalnego traktowania oraz jest bardzo czesto falszowany, wiec albo sie ma z pewnego zrodla,a jeszcze [...]

Od 4 tygodni trenuje na mase (trzy razy w tygodniu) z myślą o rzeźbie od nowego roku, oto mój plan: 1.PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Wyciskanie sztangietek na skosie 3x10 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 BICEPS Unoszenie sztangi stojąc 4x15 Podciąganie na drązku 2x4 (wąski podchwyt) 2.ŚRODA NOGI Wyprosty kolan [...]

Boże, ktoś kto wymyślił szkołę powinien za to odpokutować ;> TRENING SIŁOWY: 3 treningi w tygodniu: pn - nogi, barki, skos brzucha śr - plecy, biceps, dół brzucha, przedramiona pt - klatka, triceps, środek brzucha dla zorientowanych - połączenia grup zostały w sumie z rzeźby założenie treningowe jest takie, żeby wreszcie każdą serię wykorzystać [...]

supnet to nazwa potoczna sklepu online (www.s.u.p.l.e.m.e.n.t.y.net) który kiedys sprzedawał kalipersy ale teraz już sklep nie istnieje wedle mojej wiedzy nie mam pojęcia kto w Polsce jeszcze sprzedaje, szukaj w wyszukiwarkach i na aukcjach Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-08 11:14:46

krete zastapic mono lepiej, jak na pierwszy raz, prawda? Kurde. strasznie nie lubie jak pocwicze kilka tygodni i biceps robi sie taki twardy, jak sie go napnie. Nie cwiczy sie potem tydzien i jest duzo mniej twardy :( buu :-p dlaczego tak sie dzieje? edit panowie - dorzucic do tego tauryne i dextroze? ponawiam pytanie o wiek -wszystko bedzie ok? [...]

archeolog :P ? patrz na date postow

Siemka ;) dziwne ze jak lekarz podał ci zestaw ćwiczeń to nic nie dawaly... lekaz powinien podac takie ze beda cos dawac... przede wszystkim sie dobrze rozgrzewaj przed rozciaganiem :) no i skoro chcesz cwiczyc sporty walki to zapisz sie na cos i tam napewno zobaczysz jakie trener kaze robic cwiczenia rozciagajace (u mnie np podczas rozgrzewki [...]

uloz sobie diete z nadmierna iloscia kalorii do tego jakies gainerki. jak sie cwiczy i w miare normalnie je to masa sama przychodzi czy sie tego chce czy nie. zawsze czesc substancji jest uzywana do regeneracji tkanki miesniowej przez co miesnie rosna i w wyniku tego takze i masa. cierpliwosc, dobra dieta i sumiennosc w treningu (oczywiscie dobrze [...]

kkarol ma racje, ten i ten sposob jest poprawny i skuteczny, pewniejszy jest sposob nr 1 ale jak brakuja cm to trza wyciagnac paluszki a najlepiej to dobrze dogrywac bo takie pilki i tak sie wybiera:P

z ta reka to jest oczywiste ale czasem lepiej byc szybszym nie mniej dokladnym:P co sposobu treningu najwiekszym problemem jest kregoslup, ja np mam juz pokiereszowany:) ale ostroznie wykonywane cwiczenia, z dobra rozgrzewka i ciezarem nie zaszkodza.

Tak mam szczęki bo dostałem worek od rodziców... więc mi kumple kupili na urodzinki rękawice i 2 pary szczęk :D:D:D <cały komplecik :p> Pozatym dla ZA*** @: Nie pozabijamy się bo ring zorganizował na sensej z karate <nasz przyszywany wójek ;> > więc on nas będzie pilnował... pozatym będzie to w klubie boxerskim na osiedlu witosa [...]

hehe tycz ;p wróć za rok ;]

Cypio z Elite P. - za***iste.

Niski %BF, no nie wiem ;d Trochę sadła jest ;p Ale cóż. Nie widać mi tych żył aż tak jak temu panu na zdjęciu. Tylko na przedramieniu lewym trochę ;d Czyli mówicie, żeby się tym nie przejmować? Więc dla czego np. u Khalidova nei widać tych żył? Czyżby mięśnie mu je zasłaniały? Albo u tomka Drwala, czy JCVD?

Oczywiscie ze bywam :) W tym roku jednak zdecydowanie mniej niz bym chcial ze wzgledu na problemy z prawym kolanem. Teraz przez prace glownie w dni powszednie jezdze na Cytadeli. W weekendy jezdze dalej np Zielonka czy Wpn. p.s. Przejedz tegoroczna trase zawodow(6 lub 7 rund) na Dziewiczej to dopiero Ci sie odechce bo 3 wjazdy od polany to pikus.