p

przedewsystkim grając w piłkę ciezko o nabranie masy, owszem da sie zrobic jakis lekki zarys ale trwa to dłuzen niz normlanie wiem bo tez grałem ostro i nabierajac troche masy zaraz ja palilem na bosiku ;p suple tutaj nie wiele pomoga tez brałem najlepiej ułuz dietke bo to naprawde podstawa i musisz kupic jakis antykatbolik polecam: Tauryna firmy [...]

wytrzymalem laske na tvn, ktora dawala zagadke zwierze na sza..., po godzinie bylem pewien ze szakal a tu wyszedl szarak - wiec jestem gotowy na wszystko :P

MAIN CARD * Georges St. Pierre (77 kg) vs. B.J. Penn (76 kg) - BJ * Lyoto Machida (93,4 kg) vs. Thiago Silva (93,4 kg) - Machida * Stephan Bonnar (93,4 kg) vs. Jon Jones (93,4 kg) - Bonnar PRELIMINARY CARD * Jon Fitch (77,5 kg) vs. Akihiro Gono (77,5 kg) - Fitch reszty nie znam;p

17 minut! ale nuda:P

No to jazda!!:P

walka całkiem całkiem;p guida był lepszy, wygrał zasłużenie

najlepsze walki jeszcze przed nami;p

walka Stephan Bonnar vs. Jon Jones, piękna 1 runda w wykonaniu Jonesa, spining back elbow, suplex itd:P narazie wszystkie walki zakonczone decyzją sedziow:D

a main eventu nie ogladasz?:P

59 zł za takie blachy, to prawie jak za darmo przecież :P

Heh no tak, ale chodzi mi po prostu o to że nie chcę być TAK chudy na dole. Spójrzcie raz jeszcze na fotki - troszeczkę brzuszka koleś tam jednak ma ;P

prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]

Hmm musze postudiowac treningi bo dajecie tutaj terminy ktroe ja juz nie znam dawano mnie tu nie bylo :P ale dzieki za jakies tam wskazowki... nadwaga nie! wrecz sykwetka dosc plazowa.. bez rewelacji ale na pewno ani anoreksja ani nadwaga. :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma [...]

Tez tak mysle.. studiuje o nich wlasnie i juz jutro zacyznam z nimi :) ACT jest ok ale za duzo trzeba wydziwiac ja cwicze na silce gdzie jest pelwno ludzi i przygotowanie nawet 4 sanowisk naraz graniczy z cudem :P zreszta jakos poprostu FBW mi podchodzi lepiej...

Cel to wyrzeźbione suche mięcho ;D. Duze nogi mi sie zrobily bo kiedys ulane jak nie wiem co teraz twarde jak skala, ale powiem ze z miesiaca na miesiac coraz gorzej sie chodzi haha;D . Ale co tam wazny wyglad: P

haha może i piją wino, wiec trzeba im doradzic zeby nie pili wina pod sklepem:P . Tez bylem kiedys ulany no juz 2 rok wchodzi jak trenuje to cos musialo isc, przybije do 85 albo 90 nie zawsze waga ma znaczenie , bedzie rzezba przy 95 i bede sie cieszyl nie patrze za bardzo na wage

Wiek:17lat Wzrost:ok 180cm Waga:ok 70 Staż:2 miesiące Inne sporty:brak Suple:brak Max klata:70kg Przysiad:aktualnie 95kg MC nie ćwiczę Wypowie się ktoś? :P

do posiłku nr.2 dodałbym jeszcze jedno jajo i migdały/włoskie do pochrupania,w nr.3 daj więcej mięsa (150-200 g) - wtedy bilans powinien być na około 2300. i zwiększyłbym ilość warzyw (mam na myśli te 10g marchewki i czerwonej ;p) a jeśli chodzi o ser półtłusty, to zamieniaj go czasem z mozzarela :) ogólnie wydaje mi się już ok :) można startować [...]

czyli nie bron boze nie przekladac sily z silowni na zadawany cios , zapewnie malo poprawne technicznie z braku doswiadczenia w tym sporce? w sumie racja nie bede stal jak slup i pie**yl ze sie boje jak sam mam dostac:P

Co do diety to nie ma opcji, zebym ulozyl sobie jakas profesjonalna, bo jestem za leniwy, ja nie chce, zeby ta kreatyna dzialala cuda, i zebym za rok gral w premiership :P ale rzecz w tym, zebym mial sily na treningach i zebym nie meczyl sie na drugi dzien z zakwasami czy bolem jakims. Podam przyklad w niedziele po 3 dniach piciach poszedlem grac [...]