Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 180
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie
Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów
Cel : redukcjae
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : prawidłowy
Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka nożna/ MMA
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Witam
Tak jak w ankiecie, pragnę zrzucić fatu przez zimę, mam zamiar biegać kilka razy w tygodniu, oprócz tego dochodzą treningi piłki nożnej i sporadycznie jiu- jitsu/ kickboxing.
Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal. Po przeczytaniu kilku artykułów i na podstawie jednej z diet na forum ułożyłem coś takiego. Dodam jeszcze że 2 i 3 jest ograniczony ze względu na to że jestem wtedy w szkole.
Zmieniony przez - piterq07 w dniu 2013-10-20 22:10:01