p

dobra już odp, dzięki: 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 72, 73 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: -Udo: RESZTY WYMIARÓW NIE ZNAM :/ -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat. Od maja br sumiennie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: beztłuszczowa masa mięśniowa z naciskiem na siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, arginina 8 [...]

Robiłem wymachy oboma hantlami w przód o w bok na ramiona (zamiast szrugsów bo nie lubiłem :P) czyysto na biceps młotkowo zazwyczaj 4x30, rozpiętki po prostu na łóżku ale to tyle żeby klaty nie zapuśćić :D a na triceps to tak jakby na podłodze kładłem oba hantle tuż obok siebie tak by się nie przesuwały w boki a nogi opierałem tak żę byłem [...]

Link do walki online Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-11-20 18:24:19

Rowerek stacjonarny może by się nadał? :p

No dobra... lekarza sie nie bede pytal... nie warto :P Skoro tak mowisz to dobra. Dzieki :)

Dzieki wam za pocieszjace odp.;p

jeżeli będziesz robił poręcze zaraz po klacie z tricem to będzie ok. Zależy od kąta pochylenia, ale tricka poczujesz nie ma mowy :P

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2007/20070109105753.JPG

Oliwy z oliwek za dużo tutaj dałem ;p zobacz ten temat który wyżej został podany. Tam się rozpisali i mógłbys Ty jeszcze pomóc :) Wielkie dziękI:)

Po co ci tyle tego na redukcji :p zwyczajne mono najtańsze jakie znajdziesz wystarczyło by , spalacze na koniec redukcji się wrzuca . Ja mono na redukcji 1x dziennie 5g biorę .

Z racji tego, ze nazwales temat suplementy anaboliczne pozwoliłem przeniesc sobie temat do stosownego dzialu :) Wierze, że mając 18 lat, kilka miesięcy stazu, ktore dopiero powoli będą Ci ukazywac o co w tym wszytskim chodzi, wybraleś dzial dopingu zuypelnie przez pomylke :P co do supli anabolicznych, nie ma nic mocniejszego na rynku od kratyny. [...]

Kolos88 piszesz że: od razu po treningu nalezy spozyc wegle i proteiny szybkowchlanialne ( i tu lepszy bylby kurczak), ale juz w drugim posilku godzine po treningu mozesz jesc twarog , po treningu wcinam carbo i sp80 a godzine po silowni dopiero jem "normlane" żarcie więc?? Wychodzi ze jeść twaróg :P

Zamienić tłuszcz w mięśnie to tak jakby z ziemniaka zrobić jabłko - niemożliwe Na początek proponuje trening obwodowy+aeroby 3-4 razy w tygodniu, później redukcja, a później jedziesz mase ;p

pewnie je czego innego dużo ;p

aha jedno dopowiedzenie na diecie redukcyjnej wybieralbym bialka wolnowchlanialne oparte o kazeine micelarna Pro Long bedzie tutaj jak znalazl http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=26

w jakim sensie ?? na "raz"?? czy po sobie?? w jednym czasie IMO przerost form nad treścią .. ale po sobie ok :P

Luknij w grafice google "maszyna do wyciskania" ;-) tam masz troche tych maszyn http://nokautimg1.pl/p-0d-1e-0d1e9c37d574fb160897e0a6f464897a500x500/maszyna-do-wyciskania-w-poziomie-wolny-ciezar-mp-u013.jpg http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/00004266549/T/340x340/C/FFFFFF/url/maszyna-do-wyciskania-w.jpg

Nie ma Cecila P. i innych jako sędziów, może nie być źle. 8D.

Wielki dzieki kp11! Kupie xpanda x 2 i bedzie sii Do tego sobie juz pozadno diete ulozylem zeby sie mnie nie czepialy typy jak Wasal :p Soga ci dam za to kp11 :)

Ja mam kettlera w pokoju. Jestem bardzo zadowolony. Ale placilem za niego kolo 1000 (niestety nie pamietam dokladnie, bo nie za moja kase to pozzlo:P). Mierzy tetno, predkosc, ilosc spalonych kalorii - norma. Oczywiscie magnetyczny. Jest to model "Golf". Pozdrawiam