p

Zobacz jak to bedzie z 1 dnie na końcu p[o tricach wolnym.Potem możesz zmienić.Pozdro./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Silve: Ja powiem tak. Na pewno po samym treningu czegokolwiek nie możesz oczekiwac super-rozciągnięcia. Do tego trzeba się przykładać w dużej mierze indywidualnie. Ja na przykład na samym treningu się nie rozciągam, a dociągam. chodzi o to, że dociskam tylko do miejsca, w którym czuję ból, ale nie niżej. Samo rozciąganie robię po treningu. Po [...]

Silve, chciałbym Ci uświadomić jak bardzo się mylisz odnośnie TKD. Otóż trenuję od ponad roku TKD ITF, i szykuję się juz powoli do zawodów :P i raczej nie ćwiczymy na treningu kombinacji prostych, sierpów, podbródkowych tylko po to, żeby ich nie zastosowaćna zawodach - wlasnie są dozwolone takie uderzenia i w sumie taki koles na zawodach raczej [...]

ja nie mam dni nietreningowych takze dla mnie odpada :-p

nonono spoko hehe wlasnie tez z tamtad wrocilem i widzialem chlopakow szkoda tylko ze nikogo praktycznie taki zwykly kibic nie mogl zlapac do fotki bo poza scena nie bylo ich praktycznie :p a na stoiskach to spoko ceny az sam zakupilem kilka rzeczy po promoci no i zem dostal graisow ze szok :) Zmieniony przez - endru12 w dniu 2009-11-14 20:36:56

A najgorsze w tym jest to, że dużo osób chodzących na siłownie jest właśnie z takim podejściem... Mam pewnego "znajomego", który ćwiczy tylko klatkę i biceps, robiąc ok. 30 serii, 3 razy w tygodniu na jedną partię, jedząc dziennie 20 kanapek z serem, bo jak to twierdzi nabiał ma dużo białka! Gdy zaproponowałem mu ok. 4 serii na klatę i 3 [...]

Sam stosuje tylko Carbo Nox , Oraz podczas obozów Alanine i BCAA. Chodzi mi o zwiekszenie sily oraz suchy przyrost mięśni. A dieta ? jaka ? kurczak+ryż , jestem nowincjuszem , moj brat dosyć dlugo trenuje ale jego pytac to uslyszysz tekst w stylu ''dupa jak sito''.... wiec prosze was na spokojnie mi wytlumaczcie :p

Informacji w tym dziale udzielamy pod warunkiem przeczytania 500 postów i na podstawie wypełnionego profilu P.S.Zapytaj na fotce

ok przez 6 tygodniu, ale od pierwszego postu prubuje sie dowiedziec jakie leki do tego, moglibyscie pomoc, a nie tylko głupie śmichy :P

Dobra panie i panowie widze ze musze sie wupowiedziec:P Uczylem sie japonskiego dwa lata (u renomowanego profesora, prywatne lekcje "solo"). Musze powiedziec ze nie nauczycie sie pisac z tego co podal Kosakk. Kazdy znak stawia sie w okresoly sposb, trzeba wiedziec z ktorej strony przeciagnac linie, i tzreba znac kolejnosc stawiania lini. [...]

Nie jestem zwolennikiem takich metod, bo przecież chcesz zrobić formę na lato czy na lata ? Tak niskie spożycie kalorii odbije się spontanicznej aktywności. CO za tym idzie, metabolizm zwolni bo i tak się będziesz mniej ruszał Nie zakładał bym końca redukcji, tylko powoli brnął na diecie zbilansowanej. Nie jest problemem zrobić formę tylko ją [...]

a jesli po sniadaniu to po jakims odstepie czasowym czy mozna od razu po? chodzi mi o to, że zazwyczaj jem sniadanie i od razu wychodze do szkoly wiec chce wiedziec czy musialbym troszke wczesniej jesc sniadanie by sie ze wszystkim wyrobic :P I jeszcze chcialbym sie zapytac ile mniej wiecej pic wody dziennie przy braniu kreatyny. Aktualnie staram [...]

Okej, a jeszcze jedno chciałbym się dowiedzieć. Zazwyczaj zanim wrócę do domu po treningu to mija jakieś 30 min i wtedy dopiero spożywam gainer czy może być tak, że przed wyjściem na siłkę przygotuje sobie kreatynę i wypije od razu bezpośrednio po treningu, a gainer jakieś 30 minut po czy może zrobić to na odwrót i pierw po treningu odrazu wypić [...]

Dziekuje za odpowiedzi , mimo że znalazłem lekarstwo to udam się do lekarza zobaczyć co jest problemem . Chociaż mam nadzieje że to była po prostu zła dieta :) Mimo że tak naprawde jem codziennie bardzo dużo produktów zawierajacych cynk a magnez uzupełniam od dawna w suplementach :P Zauważyłem że trądzik ( pryszcze) zaczynają mi znikać i lepiej [...]

dzieki! tylko nie za bardzo kumam, czy trening jest normalnie 4 razy w tygodniu w kazdy dzien 2 grupy miesniowe? P.S. Czy jest duza roznica w podciaganiu sie na drazku do karku a klatki? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Fastum to podstawa A sól wypróbuje... A co do treniongu... chodziło mi o trening ogólnorozwojowy (narazie bez nóg)Jumpa sobie odpuszczam to jasne(moze pod koniec wakacji...)To jak z tymi powtórzeniami co dobre po progresji... rzuccie jakis planik gotowy. P.S Dzieki za zainteresowanie tematem !!!

od kiedy to 16 latki nie piją piwa:P ale teraz juz nie ma co finito:D

Andujar P. - Belucci T. 0:3 Dent T. - Soderling R. 0:3 Fognini F. - Monfils G. 0:3 Ljubicic I. - Fish M. 3:1 Mayer L. - Benneteau J. 2:3 Rochus O. - Reister J. 3:1

Hewitt L. - Istomin D. 1-3 Melzer J. - Mahut N. 3-0 Nishikori K. - Djokovic N. 0-3 Roddick A. - Kavcic B. 3-0 Verdasco F. - Serra F. 3-1 Starace P. - Ginepri R. 1-3

Ani nóg, ani brzucha. Chcesz wygladać jak johny bravo? :P