p

Znalazłem ciekawą oferte ;) http://www.eminet.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-wyciskania-sztangi-69879-p-3005.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/884135da26ed4be5a229388c9878cf60.jpg Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-11-10 10:33:38 Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-11-10 10:34:19

byle obciążenia nie brakowało ;p

I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 duże (ok. 200g) III [...]

nie ten dział, trafiłeś do galerii zdjęć :P

aha , dzękuje .. :) a ma ktoS jeszcze jakieS rady ?? pomÓżncie . ;p z gÓry dzięki . ;d

No z tym, że nie lubie takich rzeczy... Dziennie wszystkie partie mięśni... Oto takowy trening napisany przeze mnie ;p Proszę o zrozumienie jeśli jest beznadziejny ;] Poniedziałek (klata+biceps+brzuch) Klata: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x8 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x8 leżąc na [...]

ja bym stawial ze chyba sie wykryje nie wiem czy to co piszesz ale napewno da sie to wykryc... qumplowi wykryli ziolo po tygodniu :P

barki Wyciskanie zza karku 4 s. 6-8p. <<-- daj z przed karku Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s. 6-8p. <<-- daj unoszenie na boki w opadzie Unoszenie boczne sztangielek 4s. 6 p. na klatke malo dodaj np rozpietki uda Przysiady ze sztangą 4s. 6-8p . Hack przysiady 4s. 6-8p. Wykroki ze sztanga na karku 4s. 8p. tutaj dal bym [...]

no tak tylko to nie ja bo ja jestem mezczyzna :P ale chodzi mi o kolezanke bo jej zalezy na masie i jej doradzilem kreatyne i troche cwiczen :) dzieki wam za wszystkie odpowiedzi

czyzby jakiś kompleks:P

eeee bic codziennie to niezbyt dobrze, mały mięsień łatwy do przetrenowania, także gdzie miałeś czas na regeneracje. A plan to niech chłopaki układają :P

ale z ciebie XXXXXX przemo -powiem dobitnie- naucz sie czytac ze zrozumieniem, zrozum to ze teksty trzeba czytac do konca ,naucz sie poprawnie pisac ,naucz sie logicznie myslec ,ale najlepiej sie zastrzel P.S. nie wiem czy az tak jest zle z nasza oswiata ze XXXXXXX przyjmuja do liceow ?? Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2004-11-19 22:15:56

to masz chyba 14 latek:>? ale resp dla ciebie:P bo na swoj wiek masz takie zdanie na wszytko az jestem pelna zachwutu:):):)<brawo> tak jestem za aborcja<---musialam wtracic cos na temat bo temat zciagna:(((

1.)a wiecie ze sroodki ktore reguluja okres sa dostepne za 20zeta..znasz swoja biologie..znasz i cykl:P i mozesz to robic "bez wpadki" 2)jezeli ludziska sa malzenstwem to raczej wiedza czy chca dziecka czy nie...i nastepuje faza:planowanie!!mamy mozgi..anie tylko poped..czy sex determinuje zycie???(ps.ciekawe komu sprawia wieksza [...]

shalala i kazam wyluzujcie i shala powiedz o co Tobie chodzilo pare postow wyzej (p.s. dalam nowe fotki na insomnii w nz )

Ulka P. dzieki. Niestety o trening silowy ciezko, bo nie mam gdzie cwiczyc. U mnie w miescie ciezko o silownie, gdzie moze chodzic dziewczyna

No to kupić hantelki i drążek rozporowy - w domu też można się nieźle namachać. Poza tym, nie rozumiem w czym problem z tymi "męskimi siłowniami"? Smrodu nie wytrzymasz? No fakt, w kiepskim klubie to może być problem Ale jeśli miałabyś być po prostu "rodzynkiem" i to Cię krępuje, to weź pod pachę koleżankę i po prostu [...]

tez jestem zainteresowany ale walem to smierdzi , wklej jakies foty, opowiedz wiecej, nie wiem przekonaj nas jakos. P.S. jak masz nawet mocno rozje*** pudelka a tabsy sie w nich "trzymaja" to biore. a i oczywiscie date podaj waznosci:D

ja nie licze wsypuje ich na oko czyli zawsze wiecej :P

[...] xD wiem co nieco o oodżywianiu.. na diecie jestem już też nie krótko, a co do treningu to nie moge z nim kombinować, bo to trener klubowy każe mi tak ćiwczyć i tak musze ;p w poprzedniej mojej "odpowiedzi" chodziło mi o to czy musze koniecznie brać białko+węgle w dn. nietreningowe (wiem że moge zastąpić je zwykłym posiłkiem, nawet że [...]