Proszę o ocene mojej diety:
I posiłek - 8:00
Płatki owsiane - 100g
Mleko 1,5% - 400g
Rodzynki - 30g
Orzechy włoskie - 30g
Jaja - 150g (3 sztuki)
Pieczywo razowe - 100g
Margaryna miękka - 10g
Grejpfrut - 400g (1 sztuka)
Sok pomidorowy - 500 ml
II posiłek - 10:30
Pieczywo razowe - 100g
Margaryna miękka - 10g
Szynka z indyka - 50g
Kefir - 250g
Jabłko - 1 duże (ok. 200g)
III posiłek - 16:00
Filet z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g (łyżka)
Ryż brązowy - 100g
Surówka z białej kapusty - 200g
Olej słonecznikowy - 15g
Maślanka - 250 ml
Banan - 1 sztuka (ok.200g)
Trening - 17:00
Po treningu ~18:30
Jajecznica lub jaja na twardo
IV posiłek - ~21:00
Tuńczyk z wody - 50g
Ser biały półtłusty - 100g
Jogurt naturalny - 40g
Sok marchwiowy - 250 ml
Banan - 1 duży
Prosze o ocene, poprawki i wyrozumiałość