p

ostorwia - nie polecam , lepiej jakies bialko olimpu jak duzo nie potrzebujesz;] , po ostrowia moze sie to skonczyc tak jak w wypadkach wielu innych osob ciezka wizyta w kiblu ;p kreatyna - 2 miesiace to w zupelnosci wystarczajaca przerwa , obecnie badania mowia nawet o zaletach stałej suplementacji kretą , uwazam ze skoro to drugi cykl to [...]

zawsze sie znajdzie jakas rurka czy cos ;P, a nie masz mozliwosci zapisac sie na silke?

Też bym tak radził bez sensu schodzić jak ledwo co wszedłeś :P

dobra, nic waznego ;p

Przeglądając ostatnio posty natrafiłem na całą gamę planów treningowych opartych w zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak [...]

ja wiem ... nie duzo tak z 36 km/h ale wtedy juz musze krecic jak po***a** i juz nie ma oporu praktycznie ..no ;p chodzi mi o najmniejsza zebatke ;) taka spasuje ? http://allegro.pl/item208999216_kaseta_shimano_altus_acera_cs_hg30_7_ka_11_28t.html aha ogolnie zmieniam bo lancuch slizga sie po ostatniej zebatce z tym ze nie wiem czy jest ona [...]

widziałem na YT ten film tam pisali ze to po ugryzieniu pająka ;p

ja tez obejrzalem caly ;p widzialem gorsze rzeczy w internecie ;d ogladaliscie filmik jak koleś wlozyl sobie sloik w dupe ? i sloik pękł ;d ?? to jest hardcore Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-07-10 23:56:26

TCM - tą kreatynkę będziesz miał najlepszą nie spuchniesz, a wytrzymałość na + Chela MZB - przed snem bierz BCAA Xplode - przed i w trakcie treningu (zwiększy znacząco szybkość regeneracji) Olimp ISO PLUS dodawaj do tego BCAA które pijesz w trakcie treningu. (jak masz jakiekolwiek postoje ;p ) Animal Flex wzmocni stawy Pozdro. /edit no i dietę by [...]

Jakby były takie suple to sam bym je jadł ;] Moim zdaniem najlepiej przed snem jakieś białko z kazeiną (ale bez dodatkowych tłuszczy - jak proponuje większość ;p) + MZB / ZMA generalnie cokolwiek co ma sporą dawkę magnezu. Sen udany i budzisz się wypoczęty ;]

Powiem tak też piłem 2litry coli/pepsi dziennie : D ale i tak z tego nie zrezygnowałem zaczałem pić pepsi zero : P co do spalaczy ja biore juz 2 miesiąc bez przerwy i cały czas ta waga leci w dół ale ograniczam się z nim tylko do dni treningowych tzn 2kapsy biore przed siłowym i znowu 2 kapsy przed aerobami.

JEZELI OTO CHODZILO TO KUR*A smieje sie sam do siebie hahaha glupota i d****izm , jesli nie to kulka w lebb :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93d731858c044fa0ba312fa6a22cea68.png Zmieniony przez - wuja1993 w dniu 2015-01-22 18:27:49

Ciesz sie;p Ja czasami musze sie golic 2 razy dziennie, rano idąc na uczelnie i wieczorem idac na disco zeby za bardzo nie poobcierac dziewczyn;d Poza tym jezeli masz slaby zarost, to prawdopodobnie jestes mniej narazony na wylysienie;) pzdr. Zmieniony przez - deree w dniu 2009-06-05 01:01:55

chlopie ciesz sie :D no chyba, ze jestes metalowcem czy innym hipisem, no to ciezka sprawa :P

Może jakieś fbw niedorobione:P ale spoko ćwiczenia: "1 seria 100kg x5" "na stojaka" "na poreczy podciaganie sie" :D i najlepsze: "przerwy 10/15 minutowe pomiedzy seriami", chyba bym w 8 godzin treningu nie zrobił... Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-02-21 20:03:26

Glutamina , spozywac odpowiednia ilosc potasu i unikac sodu ;) Nie znam nic wiecej. Do kretki carbo z tauryna :P Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 15:42:59

W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. wazyłem troche wiecej ale miałem bardzo poważne problemy, napisałem [...]

moze lepiej pozmieniaj tak zeby cwiczyc 1 duza partie i 1 mala w danym dniu , np klata + bic itp , ale to tylko moje skromne zdanie ;p , a jak chcesz w pasie stracic to ostatnie 10 czy 15 min silowni przeznaczaj na brzuch ;]

A tak przy okazji, wiemże nie ten dział, ale i tak wiecie - wliczać białko z mleka, płatków, zup? z każdej z tych rzeczy z 10gram wpada, codziennie? Zupy uwielbiam :P

Panowie pozwolę się dopisać właśnie w tym temacie bo nie ma sensu zakladania nowego. Mianowicie rozglądam się za porządnym pulsometrem.Zależy mi na wytrzymałości oraz na wielu funkcjach. I tak aby nie był to zakup na rok czy dwa, który popsuje się od razu po upływie gwarancji. Co sądzicie o tym modelu pulsometru polar? [...]