Środki na wytrzymałość dla kolarza ?

Witam
Już za około dwa miesiące zaczyna się wiosna, będzie można poszaleć na dworze - a konkretniej na rowerku. Ćwiczę już jazdę po górach od małego, w moim województwie nie ma do tego jakiś specjalnych warunków ale zawsze można wybrać się w rodzime południe. Za kilka lat mama zamiar wziąć udział w maratonie. A więc, czemu piszę ?
Chciałbym uzyskać porady dotyczącej jakiegoś preparatu zwiększającego wytrzymałość i energię podczas takiego kilkugodzinnego wypadu na rowerze. Piszę tu ponieważ wiem, że firma Olimp jest najbardziej popularna i wyprzedza takie firmy jak vitalmax,fitmax,activlab,aminostar czy inne firmy, których nikt nie poleca.
Proszę o kilka pożądnych propozycji i konkretów. Z góry dziękuję.

Zmieniony przez - Maldbarg w dniu 2011-02-12 10:23:53

na stawy nie mozna nie polecic lidera od Olimpa





a o ich ochronie w obecnym jak i w nastepnym - juz niedlugo wraz z morzem atrakcji - numerze Perfect Body

zachecam do lektury !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-21 07:55:23

Na pewno podczas takiej jazdy przyda ci się carbo i bcaa . Mój brat jeździ na rowerze i przeczytał w jakiejś książce że już po skończeniu jazdy dobrze jest w miarę szybko wypić sporą ilość białka...

TCM - tą kreatynkę będziesz miał najlepszą nie spuchniesz, a wytrzymałość na +
Chela MZB - przed snem bierz
BCAA Xplode - przed i w trakcie treningu (zwiększy znacząco szybkość regeneracji)
Olimp ISO PLUS dodawaj do tego BCAA które pijesz w trakcie treningu. (jak masz jakiekolwiek postoje ;p )
Animal Flex wzmocni stawy
Pozdro.

/edit no i dietę by można dopracować to już daje ogromne postępy w każdym sporcie ;]
Do tego BCAA przed trenem dodałbym kofeinę w tabsach na początek z 0,1 - 0,2 g
I do każdej porcji kreatyny można dodać tauryny ;] 2 capsy te z olimpu do porcji powinny być git

Zmieniony przez - Ethen w dniu 2011-02-12 11:19:18

Ethen za dużo mu napisałeś Bcaa,carbo lub ten Olimp ISO PLUS da radę na początek...
Kreatynę bym odpuścił.

Czyli BCAA Xplode przed i po oraz jakieś carbo.
A co innego przed snem oprócz Chela MZB ?, magnez i cynk dostarczam dużo w moim pożywieniu.

Ja po bym nie stosował ;] sprawa sporna raczej w trakcie razem z iso. Po lepiej jakieś białko whey.
Co do magnezu to przy dużym wysiłku jest duże zapotrzebowanie ;] więc napisz ile dostarczasz tego cynku i magnezu.

Ethen nie jestem w stanie ci powiedzieć natomiast spożywam dużo ryb, chudego mięsa, fasole naprawdę różnorodne rzeczy...
Natomiast czy mógłbyś mi podać coś jeszcze na wytrzymałość do podawania przed snem, bo wiem już że BCAA mi się przydadzą.

Jakby były takie suple to sam bym je jadł ;]
Moim zdaniem najlepiej przed snem jakieś białko z kazeiną (ale bez dodatkowych tłuszczy - jak proponuje większość ;p) + MZB / ZMA generalnie cokolwiek co ma sporą dawkę magnezu. Sen udany i budzisz się wypoczęty ;]

Maldbarg podczas wysiłku możesz przygotować sobie izotnik zmieszany z bcaa, jeśli bedziesz chciał sięgnąć dalej nawet z olejem MCT. Póki co jednak izo plus z bcaa wystarczy. Ewentualnie potem możesz pomyśleć o creatine xplode. Z witamin jeśli treningi bedą cięższe przyda się uzupełnienie w postaci Vitamin Multiple SPort. Wytrzymałość ziwększysz poprzez odpowiedni trening. Suple mogą być dodatkiem. Na pewno warot pomyśleć o magnezie podczas dł jazd magb6 shot. Trzeba byłoby przealnalizować Twoją diete i gdzie masz braki żeby konkretnie stwierdzić, a nie walić w ciemno.

nie moge nie polecic serii artykulow naszej kolarki Karoliny Kozeli ktora w prawie kazdym numerze omawia tajniki diety suplementacji w kolarstwie

prosze poszukaj magazynu Perfect Body - a w nastepnym - juz niedlugo - oprocz kolejnych artykulow Karoliny duzo atrakcji ...

sledzic kioski i forum !

Jesli poprawa wytrzymalosci to CLA z Olimpu rewelacyjnie poprawia wydolnosc do tego izo plusa polecam i duze dawki mineralow, Olimp i Trec maja dobre do tego flexit z nutrendu na stawy dobry tani suplement.