p

jak bym mial do wyboru, suke albo spac w budzie,to tez bym wybral suczke :P

Nie no co Ty ;P .. na inne partie będę ćwiczył tak samo jak na masę tylko, że po 15 powtórzeń i być może po 2 razy w tygodniu. A na klatkę potrzebuję nowych ćwiczeń aby zauważyć jej środek. FBW czyli, że miałbym na każdym treningu wykonywać góra po 2 ćwiczenia na każdą partię? A na następnym treningu to samo tylko że inne ćwiczenia? Nie mam dużo [...]

Ok ale chciałbym 4 razy w tyg :P Zrobię sobie 2 zestawy treningowe A i B i dam do oceny ;) i naprzemian będę ćwiczył A,B,WOLNE,A,B,WOLNE,WOLNE. A co do redukcji to musze tłuszczyk zrzucić z brzucha i kilku innych miejsc :D później masa do 80kg :) W DNT basen, tenis, bieganie lub rower :) Zmieniony przez - varjo99 w dniu 2010-03-16 20:02:01

Przy masowaniu odpada tak? Wiem, wiem ;D wtedy spróbuję tych splitów, zwykłego mojego dotychczasowego treningu, który się sprawdził albo zapytam Was o pomoc :) Na razie skupiam się na spaleniu tłuszczu i rzeźbie. Dziś ułożę nowy plan treningu i wrzucę do oceny :P Dzięki ziomlogos ;)

Ćwicząc na rzeźbe podobno lepiej mieć więcej treningów niż 3 w tyg, ale nie będę się kłócił bo się nie znam :P. Co zatem proponujesz na 4-5 treningów w tyg? Zależy mi na częstszym treningu..

ej ja nie chcialem Cie urazic. Wytlumaczylem Ci co nieco o aero na czczo. A moja przenosnia ze szczerbatym rzeczywiscie nietrafa,wyglada jakbym chcial dogryzc. Chodzilo mi o to zeby nie robic czegos bez przygotowania ,czyli nie jesc sucharow bez zebow :P Wydaje mi sie ze masz zwolniony metabolizm i organizm nie chce oddac tluszczu. Zakladam ze [...]

oki dołki :) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólna poprawa, z masą nie wyjdzie bo zmusic sie do jedzenia nie dam :P Staż treningowy na siłowni : z 6 miesiecy takie raz w tą raz w tą :) Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 18kg, [...]

to cisnienia nie widziles wysokiego heh ja mam w normie za to puls 150 standart spada po cardio ale nie na dlugo:P

Dżings ja mysle ze te cwiczenia czyli uginanie i prostowania musza dzialac pozytywnie na przedramie bo jednak przy ich wykonywaniu czuje palenie w przedramieniu i po jakims czasie niemoc wykanania nast powt a do reszty to nie ma co oceniac sposobu jesli sie go pierw nie sprobuje :p

no niezłą kabze czesza - Fedek mógłby sobei za to kilka bazarów kupić, ale zarówno on jak i alex faktycznie czassami mają ciuchy jak ze stadionu - lol Paweł dostał o wiele za mało..jeśli bralibyśmy pod uwagę efektywnosć walk to powinien dostać o wiele wiele wiele więcej... i niech nikt nie mówi że ruscy to tania siła robocza:P

Jeszcze planuje, jutro na silce chcialbym zamowic te produkty po cenie hurtowej :P

Ja nie jestem za wysoki (178cm)i jestem w twoim wieku ale wolal bym byc nizszy. Wedlug mnie nie powinienes sie tym przejmowac jezeli masz urosnac to urosniesz i niepotrzebnie sie meczysz z dieta oraz cwiczeniami bo wiele ci to niepomoze :P

no właśnie ogólnie gdzie się dało ogarnąć jakąś konkretniejszą informację ze źródła to mówili, że oscyluje w 100mg~ / miarkę, więc nie jest jakoś masakrycznie. noo ale w końcu jakiś składnik skoro nie ma 1.3 musiał być odpowiedzialny za tego powera :P http://vpx.pl/i/2012/10/07/TOzPK.jpg

sitko mam i siły do mieszania tez nie braknie :) :P moze za krótko mieszalem z przyzwyczajenia do prolo...

Posługiwania się pałką teleskopową w sposób skuteczny można się nauczyć na zajęciach Jissen TF u p. Platy w Otwocku Bzdura totalna.Użycie niewłaściwe batona z metalowym sztywnym zakończeniem zawsze narazi na konsekwencje prawne jeśli Policja zacznie mocno wnikać. Poza tym póki co,nawet policja ma problem z używaniem batonów,tylko niektóre [...]

Co do zdania, które zacytowałeś wyżej: "Posługiwania się pałką teleskopową w sposób skuteczny można się nauczyć na zajęciach Jissen TF u p. Platy w Otwocku. Słaby 56 -nie wiem jak teraz, ale kiedyś Plata uczył batona w sposób skuteczny i nie bawił się w żadne niuanse prawne. Jedynie zawsze uprzedzał ,, że zastosowanie batona w obronie [...]

JISSEN TF Baton=pałka Technika te same, tak, że pisanie, że Plata to i tamto jest troszkę śmieszne w moim mniemaniu. Bo maniaków walki pałką jest dużo. Mam pytanie, czym się różni uczenie "cywilne" pałki od ćwiczeń dla służb? Ja bym stwierdził, że te dla służb jest ograniczone, bo nie potrzebują większości technik. Wiec stwierdzenie, że [...]

Z całym szacunkiem, słaby 56 –to fakt, nigdzie nie oceniasz go wprost - nie ma sprawy, pewnie znowu coś źle zrozumiałem.. "(…)można się nauczyć na zajęciach Jissen TF u p. Platy w Otwocku(…)" : "Bzdura totalna.(…)" Dla Ciebie nie była to żadna ocena –a dla mnie była Nie [...]

Teleskop fajna sprawa, uczylem sie jakis czas go obslugiwac:P ale sprzedalem, glownie z tego powodu ze nie zupelnie byl mi potrzebny, po za tym raczej jest to zbyt mocny srodek samoobrony jak na zalanych typkow.

ja jak widze na***anego kolesia to przechodze na druga strone co z tego ze mu przy***ie jak koles sie przewroci uderzy glowa o chodnik i mi umrze czy cos? i cala moja mlodosc zniszczona przez przekroczenie granic obrony koniecznej czy nieumyslne spowodowanie smierci , takie sytuacje sa naprawde niepotrzebne co do samej palki to slyszalem ze na [...]