p

Bobi wybacz ale głupoty pierdzielisz ;p ciężar zmienia się max co 3 tyg już po 3 tyg mięśnie się przyzwyczajają, bynajmniej JA tak mam może ty inaczej. ;]

albo za duze albo za małe te buty sobie sprawiłes ;p

Może się sporo zmienić - począwszy od ładunku glikemicznego po spis zawartości minerałów,witamin i błonnika w danych pokarmach- ale mówię tu raczej o profesjonalnych programach- ten tutaj jest bezużyteczny wg mnie -także dla początkujących. Narzędzie do komponowania posiłków to jakiś żart , nie wspominając już o kalkulatorze spalonych kalorii [...]

sory,że nie dałem ankiety ,ale post pisałem na telefonie i po prostu nie chciało mi się w to bawić na 4,3 cala ;p Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą wakacyjną kiedy nie miałem dostępu do siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : piłka nożna(bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Przejżałem te posty.Trochę to skomplikowane jest ;p to fbw podane przeze mnie się nie nadaje? dokładnie j/w czytaj do skutku aż załapiesz temat ;-)

przed treningiem ładujesz białko ryż mięsko jakieś ryba ew fiet z piersi kurczaka po treningu węgle czyli np jogurt danone ale pitny i 4 banany. ale to przykład ;P

Moją pierwszą kreatyną było znane dobrze mono z ktorego bylem bardzo zadowolony, ale może taka rada :P wróć troche chociaż do tego co osiągnołeś i dopiero wtedy zacznij się wspomagac jakimiś kreatynami itp :)

no to sobie odpowiedziales. Bialka powinno byc 3g na kg,wegli rowniez 3-4gr,a tluszczu 1gr na kg p.s. Niestety ale stosujesz diete niskobialkowa :( Sam po sobie wiem ze ciezko zjesc duzo bialka w ciagu dnia,ale bez przesady Zalewa Cie weglami,a nie budujesz miesni poprzez brak odpowiedniej ilosci bialka i tu jest odpowiedz Zmieniony przez - [...]

Omen jak nie z apteki to pewnie wałek :P Dział odżywianie. Tam sobie ułóż dietę i wklei tutaj.

Omen jak nie z apteki to pewnie wałek :P Dział odżywianie. Tam sobie ułóż dietę i wklei tutaj. Diete sobie zmienie wedlug zapotrzebowan moglby wkoncu ktos odpowiedziec na pytanie w temacie ?;x

bo mam je kosciste i np. przy podawaniu reki czuje sie niekomfortowo, albo jak trzymam kiere od auta to tez tak jakos dziwnie sie czuje... no ale jak juz ja zloze w piesc to jest stabilne p******niecie w razie potrzeby :P Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-12-03 20:52:52

Dzięki wszystkim ;P jak wystarczy środków to się postaram trzymać diety

ja juz mialem to w reku :) sklad widac ze sporo uboższy... ja z doswiadczenia wiem ze nowe wersje sa sporo slabsze od poprzednikow :( wlasnei z checia bym przetestowal ale narazie kasy brak na dodatkowe zabawki :P moze Olimp rozda pare sztuk na testy :)

W sumie to twoj wybor. Konczac ten w sumie odbiegajacy od tematu i zalatujacy spamem wywod chce tylko powiedziec ze w sumie to podziwiam twoja determinacje, zawzietosc i dazenie do wytyczonego celu, gdybys tylko dodal do tego troche cierpliwosci... p.s co do fotek to postep poczyniles duzy

ja bym nie bral w jedej porcji xp i gainera xp 30 min przed tregiem a gainera jakas 1h albo nawet 1,5 h p.s. a ja czemu nie dostlem songa

Kurna mam nadzieje ze Cung Le wygra i zamknie ta jadaczke Franiowi.Wkurza mnie jego gadanie. Panockowie bedzie ktos na forum relacjonowal na zywo dzisiejsze gale? No?!No! przyznawac mi sie!! Kontrola!! ;P

Normalne przeziebienie ;p

o Wrona jak mozesz to podaj wszystkie informacje o chełmskim judo (kiedy są treningi, wiele kosztowuja i takie sprawy) wiem że trenerem jest Stanisław Gołub troszkę go znam. no bo jakby co nie było tych treningów to my razem z Juniorem właśnie byśmy tam poszli. ale najbardziej chcemy ćwiczyć właśnie razem uderzenia i graplling. p.s Dzisiaj [...]

buk22 - bo ja wiem czy sie balem, wiadomo ze pewnosci siebie nie mialem fenomenalnej przy takiej wadze, zreszta kto by mial, ale juz przy 70 kg mialem a nadal zdarzaly mi sie dosc czeste zaczepki, 98 kg jednak odstrasza bo nawet jak sa w grupie to wiedza ze jeden zdazy wyrwac a po ciosie kogos kto wazy kolo 100 mozna sie niemilo spotkac z [...]

mowie ze to zalezy od dnia ;p nie codziennie podniesiesz tyle samo :PP tak jak napisałem zaraz moge skonczyc na 60kg a raz na 55 lub 50 ;/