p

ej a wiecie co może spala tłuszcz oprócz biegania ??? ;P

wejdź w mój profil tam masz jedno zdj. sylwetki :P

ale właśnie kamerka w laptopie mi się zepsuła a aaparatu nie mam :P

z kąd wiesz czy nie spalam tłuszczu:p ??

no to tak około 4 kanapki z pasztetem i pomidorem do tego herbata i 4 jabłka i trochę ziemniaków a tak to nic :P

Wiem, wiem ;p nie liczę na oszałamiające efekty po 3 miesiącach ćwiczeń czy nawet pół roku, daję sobie tak z 3-4 lata na zbudowanie sylwetki do której dążę. Dzięki Massbitt dzięki Igor101 więcej pytań już chyba nie mam, a jak mam to nie w tym temacie. Zdecydowałem się na treningu z linki Massbit-a. Pozdrawiam Temat do zamknięcia

Hehe no tak nie wątpliwie macie rację, teraz większość ma jakieś skrzywienia ale nie każdy ma duże ;p Ja 16 lat swojego krótkiego jak do tej pory życia spędziłem pokrzywiony przed PC. Dopiero tak gdzieś od 2 lat zacząłem się ruszać hehe... No nic dzięki wszystkim za zainteresowanie, jak będę dokładnie zdiagnozowany to napiszę co i jak.

Tzn ogólnie chcę taką poręczą zastąpić tą konstrukcje stołków z mocowanym drążkiem ;p Wszystko jest pięknie tylko boje się że ta szerokość może nie wystarczająca być (80cm) w barkach mam 56 może nawet ciut ponad i na szerszy chwyt może braknąć.

OMG :D ładnie zap****lasz na tej klawiaturze ;p nie nadążam odpisywać... Ale to dobrze... Hehehe Very THX za pomoc i poświęcony czas !

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2sx12 50 wyciskanie skos 2sx12 15 wyciskanie hantli 2sx10 15 unoszenie sztangielek w opadzie 2sx10 11 wyciskanie sztangi wosko 3x8 50 dieta trzymana ;P

poczytaj posty podwiesozny w dziale... :) ułóż swój plan, my ocenimy i poprawimy :] za łatwo by było :P no i nie zapominaj o diecie ;)

taa Piotra naciagnelem zeby mi kilka zrobil ;p stazu mam jakies 3 lata powiedzmy z tego 2 lata na sprzecie domowym ;d laweczka,hantelki i jakos tez sie cwiczylo barki i tak juz sie poprawily co prawda nie wygladaja zbyt ciekawie ale silowo jest ok

to ja powiem teraz takie coś: u kumpla w klasie sportowej w I Technikum nikt z chyba 20 osób nie wycisnął 65 kg, a tu na forum to 75% 16 - latków wyciska minimum 80. Ja mam rocznikowo 17(będzie dopiero w sierpniu i w ferie sie przymierzam dopiero do 55). Koleś co ten wątek założył to sie z pudzianem powinien równać bo ten w wieku chyba 16 czy 17 [...]

20 Jeszcze pytanko,jesli boli mnie troche bark to odpuscic caly trening czy robic te partie ktore dam rade ? Robie FBW i bylbym zmuszony odpuscic plecy (podciaganie) i barki. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-26 10:26:18

ten obrazek z linku wyzej jest najlepszy widac na nim goscia na podium co znaczy ze Twoj sprzet jest najelpeszy staje zawsze na pierwyszym miejscu pod wzgledem charakterystyki roboty i co najwazniejsze wytrzymalosci SF13-P

Jeśli osoba jest chuda to bierze białko i kreatyne i już nie ma niedoboru białka i ma z czego budować masse jeśli sama dostarcza odpowiednio ilość białka to bierze samo kreatyne a czy osoba dostarcza czy nie to sama wie a wyliczanie sobie każdego grama białka według mnie jest niepotrzebne jak ma się letkko nadwyżkę lub nadniżke to nic się nie [...]

Twoim problemem jest niedowaga, przy takim wzroscie wazac 59 musisz wygladac jak patyk zakladam wiec ze nie masz miesnia wiec sila nie ma sie z czego brac Po 1 zacznij cos jesc ogarnij miche Po 2 na sile robi sie cwiczenia z wiekszym obciazeniem i okolo 8-12 powtorzen max Po 3 zamontuj drazek i zacznij sie podciagac, rob do tego te pompki i [...]

no ja również dwa razy po 6 kaps razem z kreatyną i 9g HMB, no i oczywiście glutaminka, gainerek i białeczko. Ogólnie krótko mówiąc D.U.P.A B.L.A.D.A !!! Idzie mi normalnie, jak po kreatynce z glukozą, a wydaje mi się, że nawet gorzej. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

cwicze w poniedzialek wtorek czwartek piatek sobota na silowni a trenuje jeszcze boks we wtorki i czwartki. Wiec gdzie wstawic te bieganuie? :P

Faftaq wyczuwam ironie.. :P. Myślisz, że nie powinienem się tym przejmować? Ogólnie obwodów nie mierzę narazie Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-12 13:34:29