p

mało białka, minimum te 2g byś dał, tłuszczy też mało ponizej 1g na kg nie schodź. Aby to było abrdziej widoczne zrób w ten sposób http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html /SFD/Images/2016/5/14/9e723db8d7f3465f9ca856f7a85cc9df.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 11:28:21 Cos takiego? dodam ze [...]

Na forum nie ma Pani/Pan :-P Aga jestem. Jak wyżej, z każdym pytaniem - pytaj w swoim temacie. Sprostuj jeszcze raz - dietę wrzucasz na razie zbilansowaną? Bo zmienię temat.

no własnie nie wiem czy mam predyspozycjie. Wiesz p[ierwszy raz zaczynam się bawić w takie rzeczy a nie chce sie odrazu kłuć, nie żebym się bał , status w firmie mi nie pozwala na igłu i itp.

A wy znowu gdybacie:P Niech najpierw wygra z Okamim, a później powie co dalej zamierza

No tak, ale we wtorek minął 4 tydzien brania kreatyny, i od srody od kiedy jestem chory bralem po jeden dawce tak jakby w dni nie treningiowe, powiem wam ze jesli mi minie juz to oslabienie jakie mam teraz i mysle ze to potrwa jeszcze do wtorku gdzies to od srody czy czwartku z checia juz bym poszedl na silownie... i moze brac teraz po tej jeden [...]

a jak bede chcial np. zmienic nute na foobarze to nie zaj**ie calej klawiatury na bialo :P ?

Trening mnie nie zabił :-) Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (53 66 79 92 105) -wyciskanie leżąc - 5x5 (42 53 63 74 84) -wiosłowanie sztangą 5x5 (42 53 63 74 84) -dzień dobry 2x15 (50) -wznosy tułowia na skośnej 2x20 (10) -unoszenie kolan w zwisie na drążku - 2x25 Niestety tak jak się spodziewałem w ostatnich dwóch powtórzenia WL, [...]

Mój psycholog (czy psychiatra, sam nie wiem:P) dziękuje mi za to ze nie zanieczyszczam powietrza

hehe kapcie z was:P

szkoda mi was :P ehh widze ze zabawki jeszcze w glowie ehh

Nawiązując do posta p. Szukały „ALC - temat inaczej” może dobrym pomysłem byłaby kontynuacja tego typu artykułów traktujących trochę szerzej o produktach Olimpu, nie tylko pod kontem stosowania przez kulturystów czy też wyczynowych sportowców. Obszerniejsza charakterystyka ZMA niż ta zawarta na stronach www.sportatut.pl [...]

jak...przeciez lepsze jest TT... ;-P misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

To jest jakis przedstawiciel handlowy Nestle. Zlapal dola, zwolnili go i probuje sprzedawac na wlasna reka chocapick w dopingu. A teraz wszyscy zlapmy sie za rece i mowimy W Y P I R D A L A J.

Zainwestuj w wage, waz przed ugotowaniem, upieczeniem it nigdy po, kupujesz mieso powiedz zeby ci poporcjowali np na 200g jedna porcja, choc przy ryzu nie powinienes miec z tym problemow bo masz woreczki gotowe nie ;p

Takim lecę planem, układałem sam, według instrukcji planu treningowego na masę 4 dniowego. Pierwszy tydzień przeleciałem na małych ciężarach by wyczuć ilę moge dokładac, niestety mam ciężarki po 2,5 kg więc bedzie ciężko z progresem ciężaru bo za jednym razem muszę 5 kg dołożyć. Więc chyba będę zwiększał serie. Mam jeszcze pytanko, co do diety, [...]

Mam tak, że pomiędzy posiłkami jem to na co mam ochotę, ale jak napisałem wcześniej są to wafle ryżowe z nutella czy masłem, i bardzo dużo owoców i jogurtów naturalnych i raz na miesiąc jakiś fast food i raz na tydzień jakiś batonik czy paczka chipsów. Więc aż tak przetworzonych dużo rzeczy nie jem :) 3k mam diety bazowej, tej zdrowej gdzie mam [...]

Rozmowa ze sobą Życie w Sobie zawiasy jąkanie zapominanie drgawki dreszcze:P błędny wzrok :) Koślawe nosy porozbijane konczyny :) to wszystko zachęca do SW :)

Tak wstępnie coś takiego byłoby ok? nie zważając na dokładne jedzenie, bo jakiś makaron np z przecierem pomidorowym w formie spaghetti, ale zdrowego się pewnie znajdzie, czy zdrowe naleśniki z twarogiem, chyba w twoim dzienniku oba dania znalazłem:P DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ccda951b7f44bb28bc4a10d982c65d8.JPG DT [...]

w sensie produktów? Bida jest, tanio trzeba :P, okno 6H mogę trzymać jeśli będę jadł bez problemowo? trening na czczo nadal mogę trzymać? aktywność praktycznie tylko siłownia. 175/70kg 20 lat ,Postaram się urozmaicić jedzenie, choć cudów nie będzie raczej.Co 1-2 tygodnie dodawać po np 100kcal z węgli ? Zmieniony przez - Smilepoker w dniu [...]

yyyyyy to mowisz mame po koksy do apteki wyslac :P a tak serio to dzieki za pomoc stary jestes wielki :))) pzdr