p

a ile? eh.. jak ja nie cierpie tłumaczenia każdemu. rok temu ważyłem 88kg schudłem na mięśniuach i tluszczu 18kg i waga moja wynosi 70, bo nie stosowałem żadnych diet. W 1 poscie napisałem Ci jak wcześniej jadłem i możesz sobie obliczyć ile tam jest kcal. Na ciele jest sporo fatu, a malo miesni dlatego nie redukuje bo nic ze mnie by nie zostalo.. [...]

Słyszałem też coś o BCAA. Co powiesz mi o tym?:-P Warto zrobić połączenie Kreatyna + BCAA? (Oczywiście najpierw ze dwa-trzy tygodnie potrzymam tą dietę i będę ja modyfikował jakby coś było nie tak).

to ja sie podwiesze pod pytanie od razu:P mierzyc na luzie na wypietym czy na napietym brzuchu?:>

Pompki jeżeli już jakiś zaawansowany trzaska, to na sam koniec treningu. Jak bez obciążenia, zrobi ich ledwo 10/15. Tak żeby się dopompować :P

Parówki syf mało mięsa... chyba ze dobre jakosciowo wybierzesz słyszalem ze takie praówki dla dzieci są dobre bo mają mało tego syfu S.M.P.A. bardzo dobrze Ci napisał tez mi poprawiał dietke i jestem zadowolony, dobra rada zeby Ci sie nie przejadło urozmaicaj posiłki :)

Nie masz kasy to Lowickie, Ostrowia najlepiej wyjdzie. Czemu nie chcesz jesc owsianych ?? Jeśli s.m.p.a. Ci go ocenił to jest bardzo dobry :)

Sluchaj s.m.p.a. w czy od razu po treningu moglbym pic 0,5l soku pomaranczowego i potem ok. 30min pozniej posilek normalny?

Ok. S.p.m.a. teraz pytanie do ciebie bo jestes chyba najbardziej w moim temacie. Czy jak robie trening silowy i potem 30min aerobow to tego banana zjesc po treningu silowym przed aerobami czy po? Bo trzeba uzupelnic od razu po treningu w jak ja robie jeszcze aeroby to troche to trwa i teraz wlasnie nie wiem. :)

Bicho wyglada na wiecej niz 44 centy :P pozdro jest kozacko co tu duzo gadac

a jaki plan byś polecił? albo co w tym zmienil? glownie to chodzi mi teraz zeby spalić tłuszcz i wyrobić jakość mięśni bo teraz nie są małe ale to bardziej wygląda no nie wiem jak to powiedziec takie jakby opuchniete a nie jak z obrazka :P co chodzi o diete to wiem, ze to podstawa i od początku mi towarzyszy ;) Zmieniony przez - bzykus18 w dniu [...]

ja tak samo, zlamana noga, pozniej zlamana reka, mialem wstrzas mozgu i to wszystko na jeden wypadek trafilem do szpitala i *** tez ****a ***owo to wszystko robia ale chcialem jezdzic dalej no ale rower bym do kasacj ma go nadal ale w czesciach i to kilku nie wszystkich , ale kupilem za swoją kase, kona stinky za 6000zł i niema zamiaru jezdzic tak [...]

Ja mogę wypowiedzieć się w sprawie grilla kupiłem jakieś nie znanej marki Tevion na allegro chyba holenderska, jestem zadowolony jest rozkładany rybki i mięsko się fajnie i szybko robi mycia też nie ma dużo bo przecieram po prostu po każdym grillowaniu ręcznikami kuchennymi i jest jak nowy. jednak karkówka z grilla prawdziwego jest lepsza [...]

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej ale z przerwami min. dzień czyli ćwiczysz np. poniedziałek -> środa -> piątek a weekend wolny albo jak tam chcesz :) musisz dać mięśniom czas na regenerację. A co do diety .. poczyta na forum diety innych osób i ułóż sobie swoją no i jak napisał s.m.p.a. przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych :)

To wiem. Chodzi mi o rozklad treningow i dobor serii. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-08-16 18:38:41

Tak jak wyżej nikt cie nie wyśmieje, jedyne smiechy moge być dlatego ze jestes dziewczyną a nie w każdym klubie jest to na pożadku dziennym:) wiesz jak to chlopcy z podwyrzszonym testosteronem:P Wypadki sie zdarzają czasem lecą zęby moze czesciej jakies naciągniecie ale spokojnie na poczatek na luzie i polecam kupno od razu podstawowej szczeki [...]

hmm Bieganie jest dobre, rower dobrze wzmacnia nogi. pompki brzuszki takie podstawy:) Skakanka jest bardzo dobra.:) Doświadczenia i umiejętności nigdy nikt Ci nie zabierze:) A faceci tacy śa wiec sie tym nie przejmuj:P Ciesze sie ze pomoglem:)

juz widze diete ulozona przeze mnie xD ale dzieki za rady :P postaram sie "Cos" ulozyc, w razie czego licze na wasza pomoc

o ****a i on jest starszy ode mnie heheheehe. Tylko że ja ćwicze a on nie.........(chyba :P) K44 rulez!! Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

jesli seria to to wytłoczone z boku to 71103 9 a jeśli to to cuś w lewym dolnym rogu to p 79.702.10

Murray R.K., Granner D.K., Mayes P.A., Rodwell V.W.: Biochemia Harpera. 'Podstawy biochemii' J. Kączkowski Tu masz jeszcze link do poczytania http://arkadiakrotoszyn.webpark.pl/data/biochemiawpig.htm http://luskiewnik.strefa.pl/index/index/p7.htm Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-10 14:22:24