Pompki "siłowe"

gdzieś tu by kiedys temat z wyliczeniami ile dźwigamy przy robieniu pompek,wyszło własnie z tego co pamiętam ok 65-66%.

ludzie zajmujący się cieżarami wyczynowo,jak trójboiści ćwiczą pod konkurencje w trójboju,tam pompek nie ma wiec nie skupiają się na nich. Jeśli robią to wersje w których można poszaleć z ciężarem,np dipsy.
ludzie zajmujący się wyczynowo ciężarami jak kulturysci bywa że z pompek też korzystają,jednak w miarę zaawansowania cięzko im samymi pompkami pobudzic mięśnie do wzrostu,a dokładanie ciężaru jest dosc niewygodne(robienie wielu odmian z dodatkowym ciężarem to niemal sztuczki cyrkowe) dlatego przez wielu zaawansowanych nie są aż tak chętnie wykorzystywane jak przez początkujących

Pompki jeżeli już jakiś zaawansowany trzaska, to na sam koniec treningu. Jak bez obciążenia, zrobi ich ledwo 10/15. Tak żeby się dopompować :P

Klasyczne tak

Fajnie. Tylko ja pytałem czy plan jest dobrze ułożony . AKURAT na te partię mięśni. Tak czy nie. To chyba proste.

Nie wiem, czy powinieneś się tak często testować, chyba że jesteś początkującym