VZ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2014 (01:46)

Data rejestracji 07.08.2012 (15:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dla początkujących witam . pamięta ktoś z was trening dla początkujących wg. mawashiego ? jestem początkujący , właśnie zaczynam ćwiczenie i chciałbym poznać wasze opinie na temat tego planu ( czy daje duże efekty itd. ).poza tym mam jeszcze pytanie czy ćwiczenie	2	2013-04-11 23:13
Trening w domu	Plan ćwiczeń witam . chciałem ułożyć swój plan treningowy który można wykonać w domu ( czyli pode mnie) . to tak : pon : rozpiętki z hantlami 8/8/8 ; wznosy hantli w opadzie tułowia 8/8/8 ; wykroki z plecakiem z obciążeniem 8/8/8 ; . wt : unoszenie przedramion z	6	2012-09-18 20:48
Trening w domu	Plan witam . chciałem ułożyć swój plan treningowy który można wykonać w domu ( czyli pode mnie) . to tak : pon : rozpiętki z hantlami 8/8/8 ; wznosy hantli w opadzie tułowia 8/8/8 ; wykroki z plecakiem z obciążeniem 8/8/8 ; . wt : unoszenie przedramion z	3	2012-09-18 00:47
Trening w domu	Pompki "siłowe" witam. ułożyłem swój własny program siłowy i prosiłbym o jego sprawdzenie. robię pompki wg. http://www.100pompek.pl/6-10-pompek tylko ten cykl za to z obciążeniem. przyjmuje że podczas pompek podnoszę 66% masy ciała. obliczam wg. tego obciążenie	15	2012-09-10 22:59
Trening w domu	Trening siłowy witam.chciałbym ułożyć swój własny program treningowy , który nie obejmuje żadnych ćwiczeń ze sprzętem.pytanie : czy można prowadzić skuteczny trening siłowy a nie wytrzymałościowy ćwicząc pompki z np.plecakiem z obciążeniem albo podciąganie też z	12	2012-08-10 00:10
Trening w domu	Trening 100 pompek witam.właśnie zacząłem stosować trening 100 pompek.zrobiłem test i po zaczęciu treningu okazał się niemożliwy do wykonania.zszedłem więc z 45-50 pompek ( w teście zrobiłem 50) do 11-20 pompek i ledwo daje radę. proszę o opinie , czy ten trening	6	2012-08-07 15:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pompki "siłowe"	2012-09-15 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - MASA (do oceny)	2012-09-10 22:44
Trening w domu	Trening siłowy	2012-08-14 01:27
Trening w domu	Trening 100 pompek	2012-08-12 22:48
Trening w domu	Trening siłowy	2012-08-11 22:22
Trening w domu	Trening siłowy	2012-08-10 00:40