Trening 100 pompek

Witam.Właśnie zacząłem stosować trening 100 pompek.Zrobiłem test i po zaczęciu treningu okazał się niemożliwy do wykonania.Zszedłem więc z 45-50 pompek ( w teście zrobiłem 50) do 11-20 pompek i ledwo daje radę.
Proszę o opinie , czy ten trening jest skuteczny ,czy nie powadzi do kontuzji itd.

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- 

.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-07 16:01:08

Hej , rok temu sam przeszedłem takowy trening. Nie chcę uchodzić za speca , ale może robisz źle te pompki ? Zrobić źle jakościowo a dużo nie znaczy dobrze :) Może to głupio zabrzmi , ale pooglądaj filmiki na youtube jak poprawnie wykonać pompki. Ja nigdy nie miałem problemów z wykonaniem treningu po teście.
Pozdrawiam.

Dziękuje za pomoc.Teraz chciałbym wiedzieć czy ten program przynosi duże efekty czy raczej nie za bardzo.

stary nie cwicz tylko jednej partii ciala ehh ;d sa treningi o niebo lepsze z obciazeniem wlasnego ciala ;d - gimnastyka, lafay (sam ćwicze) , mawashi itp. ja na tym treningu nauczylem sie robic pompki ale miesnie mi wysiadaly. srednio polecam (srednio polecam z sentymentu ze tym robilem pierwsze pompki :} )

a czytałeś w ogóle linka podanewgo wcześniej skoro pytasz o efekty?