Elgahir

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2496

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2014 (21:11)

Data rejestracji 20.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Uczulenie na proszek(białko) - takie same objawy przy lodach witam. po spożyciu białka (dotychczas tych dwóch): http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_whey_protein-opis27099.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/trec_whey_100-opis600.html występowały (chyba) objawy alergiczne. wrażenie, tak jakby	4	2014-05-31 17:04
Trening dla początkujących	Słaba rzeźba bicepsu witam. mam taki problem, otóż ćwiczę od dwóch lat. dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu takim planem: - biceps/klata/przedramię - barki/nogi - plecy/triceps teraz chodzę 5x w tygodniu, robię dwa razy w tygodniu biceps i triceps plan	6	2014-05-21 12:49
Zdrowie i Uroda	Senność witam. od pewnego czasu ( ok. miesiąca ) muszę po szkole lub po treningu ( 3x w tyg) iść się przespać, bo czuję się strasznie zmęczony. śpię minimum 7h (zazwyczaj 8h) w nocy. mam 19 lat, jem ~~ 2,8k kcal, 30% białka , 50% wegli , 20% tłuszczy.	1	2014-03-07 23:10
Odchudzanie i forma po męsku	Pulsujący brzuch w okresie postu witam. czasami w okresie postu,czuje jak mi pulsuje mi brzuch w okolicach pępka, tak jakbym miał tam drugie serce. czy to normalne? mam iść do lekarza? jestem na if'ie od 30dni, zaobserwowałem to ok. tydzień temu. z góry dzieki za pomoc.	4	2013-07-31 02:08
Po siłowni, o siłowni	Odciski na dłoni witam. na wstępie chcę powiedzieć że szukałem na forum, a nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. ćwiczę od roku, od miesiąca w rękawiczkach, jednakże mam straszne odciski na rękach. gdyby to był tylko mocny ból umożliwiający ćwiczenia to bym	8	2013-05-23 19:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Jabłczanu witam. chcę zacząć suplementację jabłczanem kreatyny cm3 w kapsułkach. czy takie dawkowanie będzie dobre? w dt : 4k rano : 4k po treningu w dnt: 4k rano	8	2013-05-14 12:25
Odżywki i suplementy	Uczulenie na coś w białku witam. pijąc białka pure whey np te. http://screenshooter.net/4980233/cxwf lub http://screenshooter.net/4980233/evustbe te, mam reakcje alergiczne. obrzęk gardła, dławi mnie, dusze się a pijąc białko whey protein fa nic mi nie jest. czy jest	3	2013-04-24 14:38
Odżywki i suplementy	Uczulenie na białko? witam. pijąc to białko : http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_whey_protein-opis27093.html mam prawdopodobnie obrzdęk gardła,przy próbie przełknięcia śliny czuje zaciskanie się gardła, ból na plecach tak jakbym upadł na nie. pijąc samo bcaa	17	2013-03-31 18:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia - redukcja witam serdecznie. na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu planuje po każdym treningu biegać 20min na bieżni ok. 8-9km/h. proszę was o sprawdzenie mojego planu treningowego: pon. plecy + triceps plecy: - podciąganie nachwytem z	8	2013-03-31 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie kalorii a pulsometr witam. dzisiaj zakupiłem sigma pc 10.11 model, korzystając z niego na treningu wyświetliło mi się że spaliłem 1434 kcal. stąd moje pytanie czy to możliwe że przy średnio intensywnym treningu spaliłem tyle kalorii? na początku biegałem przez	8	2013-03-18 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta w diecie witam! historia ta sama,obżerałem się,jadłem kebaby na noc i się przytyło.obecnie jestem od początku wakacji na - redukcji - aczkolwiek nie raz całkowicie wracałem do żywienia przed początkiem diety(pizza/kebaby etc) przez te trzy miesiące	11	2012-10-06 09:50
Odżywki i suplementy	Pomoc przy doborze suplementów na redukcji witam. szukam jakiegoś dobrego białka. jeżeli będzie bardzo potrzebne zdjęcie to wrzucę:). z góry dziękuje wszystkim za pomoc przy doborze suplementów. pozdrawiam	10	2012-10-05 20:45
Trening dla początkujących	Rower a bieganie witam. mam nadzieje że wybrałem odpowiedni temat. otóż od pewnego czasu zastanawiam się czy nie zastąpić biegania rowerem. jednakże podczas 1.20h jazdy na rowerze spalam 720 kalorii (wg. aplikacji endomondo , czy jest ona wiarygodna ? czy podczas	5	2012-08-25 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Szum w uszach (szumy uszne)	2014-08-21 16:26
Zdrowie i Uroda	Szum w uszach (szumy uszne)	2014-08-19 21:12
Zdrowie i Uroda	Szum w uszach (szumy uszne)	2014-08-18 14:17
Zdrowie i Uroda	Szum w uszach (szumy uszne)	2014-08-17 00:15
Odżywki i suplementy	Uczulenie na proszek(białko) - takie same objawy przy lodach	2014-05-31 19:23
Trening dla początkujących	Słaba rzeźba bicepsu	2014-05-27 12:14
Trening dla początkujących	Słaba rzeźba bicepsu	2014-05-26 18:38
Trening dla początkujących	Słaba rzeźba bicepsu	2014-05-25 20:07
Trening dla początkujących	Słaba rzeźba bicepsu	2014-05-24 23:00
Trening dla początkujących	Słaba rzeźba bicepsu	2014-05-24 12:04
Trening dla początkujących	Słaba rzeźba bicepsu	2014-05-22 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety	2014-02-25 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety	2014-02-24 17:15
Odchudzanie i forma po męsku	Pulsujący brzuch w okresie postu	2013-08-03 20:03
Odchudzanie i forma po męsku	Pulsujący brzuch w okresie postu	2013-07-31 11:07
Po siłowni, o siłowni	Odciski na dłoni	2013-05-24 14:23
Po siłowni, o siłowni	Odciski na dłoni	2013-05-23 20:43
Po siłowni, o siłowni	Odciski na dłoni	2013-05-23 20:43
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Jabłczanu	2013-05-15 20:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Jabłczanu	2013-05-14 19:38
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Jabłczanu	2013-05-14 12:48
Odżywki i suplementy	Uczulenie na coś w białku	2013-04-24 14:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-04-05 16:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-04-04 18:28
Odżywki i suplementy	Uczulenie na białko?	2013-04-01 12:34
Odżywki i suplementy	Uczulenie na białko?	2013-04-01 10:39
Odżywki i suplementy	Uczulenie na białko?	2013-04-01 10:19
Odżywki i suplementy	Uczulenie na białko?	2013-03-31 22:25
Odżywki i suplementy	Uczulenie na białko?	2013-03-31 21:44
Odżywki i suplementy	Uczulenie na białko?	2013-03-31 21:41