Trening pompek

Witam!
Założyłem ten temat ponieważ chciałem prowic o podanie mi treningu.

Szukam treningu zwykłych KLASYCZNYCH pompek.
Zależy mi na zbudowaniu mięsni. Chciałbym aby miesnie bylo na prawdę widać.


Prosiłbym o podanie rowniez drugiego treningu dzieki ktoremu zbuduję mięsnie.
i tu mogą byc rozne wariacje w pompkach.
bo czytalem ,ze jest wtedy lepszy efekt. Ale tak czy siak proszę o dwa sprawdzone treningi na klasyczne pompki i z wariacjami.

Proszę pamiętać ,że zależy mi na zbudowaniu mięsni.


Pozdrawiam :)


Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-04-29 07:54:00

same pompki Ci nic nie dadzą, gdzie reszta ciała.

Poczytaj o wielkiej szóstce Paula Wade'a.

Anubis jak mnie irytują takie odpowiedzi.

no trudno, ale czego się od pompek spodziewasz, jedynie się klatka może poprawić i tyle. W jakieś tam odmiany rece szeroko, rece wąsko, na kościach na palcach na nic się zdadzą, jeden typ pompek klasycznych wystarczy dla utrudnienie, poręczę i mozna nizej zejść, na plecy plecak z książkami lub kartofelki i tyle.

Ale piszac mi zebym robil cale cialo dalej nie amm treningu.

Robię przysiady,brzuszki i trzy razy w tygodniu basen.

Bo trening się samemu układa i daje do sprawdzenia lub bierze się gotowca.
Np trening czorci w domu nawet jest film co i jak, czy mawashiego.

Wlasnie o tego gotowca proszę

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Ile robić tych pompek w serii ?