p

Jeśli chodzi o trening to jest on ułożony na nowo, poniewarz przez cały czas cwiczyłem na jednym i myśle że to był duży błąd bo mój organizm już sie do niego bardzo przyzwyczaił. Co do diety jest troszke gorzej bo próbowałem już nie raz się jej trzymać ale zawsze po tygodniu wymiękałem teraz postaram się jeść poprostu to co mi smakuje ale będe [...]

No dobra tutaj macie moją dietke którą mam zamiar stosować ewentualnie jeszcze coś sie zmieni. Co mam do tego brać ?? w jakich porach ?? w jakich ilościach ?? na ile rozłożyć sobie to wszystko ?? POMOCY !!! bo niedługo chciałem już zamawiać. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke [...]

pomoze mi ktos ????????????????????????????????????/ P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

no okej =D w sumie jak się nie spróbuje to się nie przekona. tylko że ja za tydzień wyjeżdzam więc może jak wróce =P pozdr.

Witaj Rhodiola, ja mam podobnie brak energi czy to w pracy czy na trningach, sennosc, drażliwośc, napiecie itd.. itd... biore fluoksetynę (bodajże ssri) badania robiłem na troche inne hormony ale z tego co widze u ciebie wygląda to ciekawiej ;p Test Wynik Flagi Jednostka Wartość odniesienia PROLAKTYNA 224.1 alt="flaga" mIU/l wart.ref.: 86.0 - [...]

I.P.

Ok, zaufam Ci kacper :P sog.

Nie wiem komu kibicować Bardzo lubię Machidę i IMO ma wystarczajacy arsenał na Romero, ale w sumie juz go widziałem w walkach o pas w dwoch kategoriach Romero za to jeszcze nigdy nie miał TS i chciałbym go zobaczyć z Weidmanem czy Rockholdem nawet z czystej ciekawości, bo ma bardzo fajny styl walki Machidę za to bym zobaczył spuszczajacego [...]

[...] III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa IV - Po treningu - 100g białego ryżu - warzywa - 100-150g kurczaka / ryba V - Przed kolacja - serek wiejski 200g - 2 parówki - Jakis owoc VI - Kolacja - 250g twaróg - 10ml oliwy z oliwek Przerobilem Pewna diete ktora mi odpowiadała Moze byc? Ewentualnie poprawki jakies?

I - Śniadanie - 4 jajka - 100ml mleka - Płatki owsiane ok II- 2 sniadanie Ryż biały 100g P.kurczaka 100g ok ale daj ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze/makaron durum III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa ok ale daj więcej białka i inne niż jajka(ze względu na dużo ilość tłuszcz). Daj mięso/rybe ze 100g przynajmniej. Zamień [...]

<hahaha> 80kg na barki weź bo się przewrócę na siedząco... te 3 fotki co odsyłasz są super :) myślałem że mam tragiczne plecy, ale patrząc na Twoje zmieniłem zdanie :P i patrząc na bicepsa te ciężary które podobno łykasz też mi się wydają przesadzone... czekam na filmik jak pozostali

[...] a tam nie za bardzo moge sobie zamówić dania do mojej diety, mimo to dają tam różnorodne jedzonko, duzo miesa salatek itd codziennie co innego:P zawsze rano jem talerz zupy mlecznej czesto jadam też jajecznice). Dlatego jeżeli już miałbym stosować się do jakiejs diety to raczej nie moge w niej uwzglenic obiadow:/ A no i chciałbym podkreślić [...]

1. Storm + 240kap KA DT rano na czczo Storm przed treningiem Storm po treningu KA NT rano na czczo Storm i jedna porcja KA pozdro p.s.Ewentualnie jeszcze HP.Polecam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-12-25 20:59:04

Jesc to mozesz sobie kurczaka z ryzme jak chcesz :D Frytki w zadnym wypadkub bo Ci burzch wywali :D Mi zaczelo wywalac i sie bardziej staram... :P

Dobra prawda lezy po środku ;-P zdr

ew. trzeba wypełnić mięsem :-P

Robiłem juz FBW przez 4 miesiące :p

BadMad - na podstawie wywiadu lekarskiego,osluchania pracy serca,pomiaru cisnienia (nie jednorazowego,ale kilkukrotnego).Wykonuje sie tez proby wysilkowe.Od tak sobie nie mozna komus polecac lekow na nadcisnienie. Ewentualnie czosnek,wyciag z jemioly,omega3...odpowiednia dieta i nawyki zywieniowe.Kwas acetylosalicylowy nie jest lekiem na [...]

Domyslam się ( a pisze to, bo ściagnąłem kiedyś film Universala, nudy ;) ). Ale tam... net w miare szybki wiec z torrenta zassę i wkleje.. ;p