p

dzieki za info ma soczewki dzienne są -0,5 jakoś z bliska gorzej widzę ;p a z daleko super

to chyba pas zhp :P

a może sprawdziłbyś 10 tygodniowy plan wyciskania który stworzył Senegroth? Idealny na siłe, ludzie zachwalają i nie potrzeba kto wie jakiego sprzętu.. :P

Hmb nie dziala to prawda,treningi fbw jak najbardziej,cwiczenia przysiady,martwe ciagi,podciagania,wyciskania iid.glownie na ciezarach wolnych:),suplementy to zma,witaminy<vitaral>witamina C,bcaa,kreatyna zadba o to zebys nie mial "spadkow"masy miesniowej przez treningi mma,odzywka bialkowa:) Jedz banany,platki [...]

Dzień treningowy 3 (sobota) - barki + kaptury + łydki 1 Wyciskanie sztangi na suwnicy od brody 1+3 6-12 ( pierwsza seria rozgrzewkowa 20 p.) 2 Arnoldki 2 8-12 seria łączona (pierwsza i ostatnia seria pierwszego ćwiczenia bez łaczenia) Wznosy sztangielek bokiem 4 8-12 3 Tył barków na maszynie lub wznosy w opadzie [...]

czy mi się zdaje czy ty już 3 temat z tym samym zakładasz Pakerinho? inny plan ;p

drogi* sorki za błąd ;p

@Aleks wlasnie o to mi chodzilo, czy jechac z tesciem do czasu wyleczenia sie. Tak tez zrobie, tylko wytlymacz mi co i jak z tym mostkiem prosze - Czyli zamiast 500 ml ktore biore od marca planowo do grudnia,, brac 250 do czasu wyleczenia sie, tak(styczen-marzec) ? Od razu z 500 na 250 sie przechodzi? Nie znam sie na mostkowaniu :P kolega mnie [...]

@Aleks wlasnie o to mi chodzilo, czy jechac z tesciem do czasu wyleczenia sie. Tak tez zrobie, tylko wytlymacz mi co i jak z tym mostkiem prosze - Czyli zamiast 500 ml ktore biore od marca planowo do grudnia,, brac 250 do czasu wyleczenia sie, tak(styczen-marzec) ? Od razu z 500 na 250 sie przechodzi? Nie znam sie na mostkowaniu :P kolega mnie [...]

obojętnie ale to nie jest ta gierka co bym se zrobił, ta swoją drogą, myślcie dalej ale bez przesady coś mniej skomplikowanego :P

Ja po cyklu z deca boldkiem i winkiem to przez 3 miesiące nie miałem ochoty na igraszki :P odblokowałem się clomem i hcg a co się okazało też miałem zgrzyty z moja byłą i nie chciało mi się w ogóle z nią bzykać,po pewnym czasie zerwaliśmy ze sobą i znalazłem sobie nową i problem od razu ustąpił przy pierwszym intymnym kontakcie [...]

Nie węgla na pewno nie wezmę i tak się prawie załatwić nie mogę a jak wezmę węgiel to mnie w ogóle zakorkuje.Co do herbatek to pije cały czas cos ale minimalna ulge przynoszą. Dziś w nocy mialem sceny dantejskie praktycznie nic nie spałem tak mnie bolało :/ P.s ból występuje praktycznie 24h na dobę niezależnie od tego czy po posiłku czy przed :/ [...]

życie :P

...jakich wiele :P

Raczej tak: BARKI: wycisk żołnierski arnoldki wznosy bokiem wznosy w opadzie tułowia PLECY: podciąganie na drążku 4 x max wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt v-bar pulldown lub wiosło hantlem martwy ciąg Nie wiem dokładnie jaki masz sprzęt i nie znam możliwych ćwiczeń jakie możesz na nich wykonać. Załóż dziennik w dziale dla początkujących. [...]

Co braliscie za Koksiki wielki Lol ...:P Ps przeciez widac ze Koxu nie bierzecie.:) Sog Ale Duchowy bo Abona nie mam.:)

super siłka, duza masz miejsca, tez bym tyle chcial. ;) zapraszam na moja silke. (http://www.sfd.pl/oto_moja_mała_piwniczna_siłka_-%26gt%3B_oceniajcie-t360054.html):P Sog 4u

Wracając jeszcze do kupienia diety z potreningu.pl to jaki plan byście wybrali w mojej sytuacji ?? Tylko nie piszcie, że wszystkie ;p i czy od razu po tej diecie mojej 1900 kcal mogę przystąpić do ich wskazówek, diety i suplementacji??

aha klate pod pachami mierzylem na wdechu i chcial bym miec z 75 ;] przez pol roku ;p jak bedzie trzeba moge nawet kreatyne brac ;]

Mówisz żeby wsłuchać się w organizm, ja to np. ćwiczył był 24/7 gdyby była by taka możliwość tylko wiadomo że bym się przetrenował bo mięśnie potrzebują regeneracji;p