Wizjoner01Może źle się wyraziłem nie książkowo ale mówiła że bezpiecznie 1,2kg na tydzień. A kto mnie prowadzi?? Nikt nie mam takiej możliwości żebym miał jakiegoś trenera nie mieszkam w dużym mieście a z siłowni korzysta szkolnej, Staram się chodzić 3 razy w tygodniu Pon, Śr, Pią robię dużo powtórzeń małymi ciężarami, zawsze po treningu do 20 min bieganie na bieżni lub orbitrek. I tak od 6 lipca (tak jak jest to zdjęcie czarno-białe do teraz wygląda) Efekty mam takie jak na fotkach, A jeśli chodzi o suplementacje to tylko Gold Omega3 Sport edition z Olimpa i Vita-Min Multiple sport tez Olimp, 3 razy w tygodniu po treningu.
Efekty świetne! Dziwne jest tylko to, że tydzień w tydzień spadało Ci tyle samo na wadze - z reguły najwięcej spada na początku i tutaj chyba jest niedopowiedzenie!
Redukować dalej! Ćwiczyć z większymi ciężarami pozwalającymi na 8-12 powtórzeń!
Efekt jo-jo jest przy powrocie do żarcia. Nie zależy od szybkości chudnięcia!