Problem szerokich bioder.

Wizjoner01

Może źle się wyraziłem nie książkowo ale mówiła że bezpiecznie 1,2kg na tydzień. A kto mnie prowadzi?? Nikt nie mam takiej możliwości żebym miał jakiegoś trenera nie mieszkam w dużym mieście a z siłowni korzysta szkolnej, Staram się chodzić 3 razy w tygodniu Pon, Śr, Pią robię dużo powtórzeń małymi ciężarami, zawsze po treningu do 20 min bieganie na bieżni lub orbitrek. I tak od 6 lipca (tak jak jest to zdjęcie czarno-białe do teraz wygląda) Efekty mam takie jak na fotkach, A jeśli chodzi o suplementacje to tylko Gold Omega3 Sport edition z Olimpa i Vita-Min Multiple sport tez Olimp, 3 razy w tygodniu po treningu.

Efekty świetne! Dziwne jest tylko to, że tydzień w tydzień spadało Ci tyle samo na wadze - z reguły najwięcej spada na początku i tutaj chyba jest niedopowiedzenie!
Redukować dalej! Ćwiczyć z większymi ciężarami pozwalającymi na 8-12 powtórzeń!
Efekt jo-jo jest przy powrocie do żarcia. Nie zależy od szybkości chudnięcia!

Na prawdziwej diecie od dietetyczki jestem 8 tygodni i schudłem na niej 10 kg.

Panie Janie... nie do końca o to chodzi. Jest oczywiste, że jo-jo wynika z powrótu do złych nawyków. W naszych postach powyżej chodziło o efekt jaki ma dieta bardzo niskokaloryczna na metabolizm. Kolega to duży facet z wagą w okolicach 100kg... i dla niego pani dietetyk zarządziła dietę 1,900 kcal. Chyba średnio rozsądnie w dłuższej perspektywie.



Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-03 12:35:08

Yo-yo spowodowane jest powrotem nawet do normalnej kaloryczności posiłków bez czitowania i obżerania się, ale po wycieńczjących i zwalniających metabolizm dietach. Przeszedłem przez to 2x conajmniej i wiem co to znaczy. Właśnie doszedłem do wniosku, że jeszcze z 5 lat temu żyłem inaczej. Jedzenie normalne, masa czitów i alkoholu, waga nie rosła a gdy chciałem by spadała, chodziłem do pracy piechotą po 6km w jedną stronę i starczało, leciało po kilogramie tygodniowo bez innej aktywności.
Pracując w kuchni 5* hotelu miałem dostęp do najlepszego żarcia i najlpszych czitów. Wyliczyłem że spokojnie jadłem i po 5tys kalorii dziennie plus 2-3 piwa prawie co wieczór i więcej od okazji.
Teraz jem 2300-2600czasami, czit od święta, alko rzadko, trenuję 4x w tyg plus aeroby, bieganie, dużo chodzę, również po okolicznych górach Wicklow. Ale waga ledwo spada...
Widać jakąś zależność?

trening,dieta + suplementacja
możesz pomyśleć o pomocy ze strony trenera / dietetyka ( jednak specjalizującego się w sportach siłowych)
możesz skorzystać z usługi potreningu.pl lub inna formę on line

Dobra postanowiłem ze jeszcze dokończę tą dietę co mam te 3 tygodnie może uda mi się zbić wagę do 90 kg a później myślę, że jeszcze w tym miesiącu skorzystam z porad na stronie potreningu.pl i kupie diety. Odezwę się jak będą jakieś następne kroki zrobione z mojej strony - tu będę mógł dalej pisać o moich efektach itp, czy nowy temat zakładać będę musiał?? (od dziś jestem na forum)

możesz tutaj pisać

Wracając jeszcze do kupienia diety z potreningu.pl to jaki plan byście wybrali w mojej sytuacji ?? Tylko nie piszcie, że wszystkie ;p i czy od razu po tej diecie mojej 1900 kcal mogę przystąpić do ich wskazówek, diety i suplementacji??

im szybciej wyjdziesz z tych 1900kcal tym lepiej

kuba_n

im szybciej wyjdziesz z tych 1900kcal tym lepiej

Dietetyczka ma więcej danych o pacjencie niż my!
A tłuszczu jest tam jeszcze bardzo dużo.
Jest teraz w transie i nie ma za dużo mięśni a więc nic nie straci oprócz tłuszczu.