p

czytałem, że jak się tylko barki podnosi to nie powinno obciążać kręgosłupa ;p

Spokojnie to dopiero plan :-P nic nie bite jest jeszcze ;-) no i to dla ziomala cykl, mnie nie stać ;-)

za miesiąc czy cały cykl ?:-P

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html To tak a propo glutaminy panowie, wejdźcie i poczytajcie, może kogoś olśni. A BCAA i wszelkie aminokwasy są p prostu przydatne ale ze względu na cene średnio opłacalne.Niemniej jednak sam czasem kupuję. Ale to nie dział o odzywkach-więc [...]

Witam Ja takze mam problem z trądzikiem :] najgorsze jest to, ze nic mi nie pomagalo :/ aktualnie mam 21 lat i mam go juz dobre kilka lat (4-5) :( Jeszcze gorsze jest to, ze widac przebarwienia i wglebienia (czyli slady bo tych wiekszych). obawiam sie, ze nigdy nie bede mial ladnej twarzy choc bardzo bym chcial :( Zadne masci czy kremy jak i [...]

Ja zrobilem jeszcze inaczej :) , pierw poszedlem do pracy zarobilem na sprzet , i teraz pakuje :) Moze masz jakiegos wuja co ma firme budowlana albo cos :) Zarób na swoj sprzet , bedziesz o niego bardziej dbal ;] i wieksza satysfakcja ze za swoje ;] Potem poczytasz o treningu i diecie i jest git. Ceennik : Laweczka : ok 250 zl jakas dobra :P [...]

ja robie dziennie ok 100 i co ?:D zaden wysilek :P rano 20 :D po sniadaniu 20 :D po obiedzie 20 :D po kolac ji 20 i wieczorem jak ktos na gadu zamula 20 :D i wcycki wchodzi jak cholera

Miałem podobny problem i też mnie użytkownicy "zjechali" :P szybko pakować się nie da z czasem samo przyjdzie a po 2 tyg gdy staniesz i popatrzysz w lustro zobaczysz efekty może nie duże ale zawsze jakieś. Więc do dzieła i zaczynaj ćwiczyć :)

Ja na przykład już mam dosyć tekstów typu "zrobią Ci się skośne oczy";p Ja to na przykład robie tak: http://www.photoblog.pl/syzyf/48144131 Plus po treningu ok 70-80 g ryżu i przed snem cała kostka białego sera. Ale to już nie na temat. Dzięki wszystkim za wypowiedzi! Pozdrawiam

niestety nie mam zdjec...w pasie...duzo zaduzo;p...95cm...to jest moja bolaczka...(w bicepsie 43)...reszty w chwili obecnej nie jestem w stanie podac bo nie pamietam ostatnich pomiarow....aaa klata byla chyba cos kolo 115 jesli dobrze pamietam...

"Pierw to zapoznaj sie z regulaminem dzialu. I moze z laski swojej napiszesz to co jest potrzebne." - wybacz...jestem amatorem...do tego pisze z pracy;p...i to moj pierwszy w zyciu wpis na jakimkolwiek forum...prosze o wyrozumialosc...

mogę p. Tomku liczyć na odpowiedź? :) robocze obciążenie: klata 30kg obciążenia + 9 kg sztanga martwy: 42,5 obciążenia + 9 kg sztangi Zmieniony przez - duke11 w dniu 2012-11-01 13:30:40

jak redukcja to porcja bcaa i jazda jeszcze możesz potrzymać się na głodzie godzinkę bo masz największe wyrzuty hormonów :p

Zwykłe przemęczenie/przetrenowanie ... Jedyny lek to przerwa od treningu siłowego jak i sw na 1-2-tyg do tego dużo snu dobre żarcie i ZMa na noc.. Po przerwie wrócisz pełną parą w 100% mocy i nadrobisz wszystko ;p Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2009-04-14 13:33:32

@ kult Wiem wiem że białko samo bez diety to nic :P. Aż tak nowy nie jestem w tych tematach :D pozdro

mam jeszcze pytanie jesli wbije igle i odciagam tloczek i nic sie nie odciaga to znaczy ze siedzi igla w miesniu czy moze tez gdzie indziej ? w sciegnie czy cos ?;p

sorki panowie że nie odpisywałem, ale miałem ostrą sesje i dosłownie na nic nie miałem czasu jeżeli chodzi o wymiary to można sprawdzić na stronie producenta, ale jak kogoś to nie przekonuję to dopiero w piątek dokonam pomiarów, proszę pisać na mail p.semeniuk@o2.pl , ponieważ w akademiku mam zablokowany nr gg ...

W sumie to nie pisze o sobie tylko o sytuacji swojego ,,chłopa'' z tym że ja mu serwuje te diety,wyliczam itp.bo on dużo pracuje i nie ma czasu a ja w domku także to moja działka- a jak słucham jego rad kolegów z którymi ćwiczy to mi się zupełnie nie zgadza z tym co tu czytam,dla tego postanowiłam napisać;) Dieta ułożona wedle wskazówek na forum - [...]

jak biore tauryne i krete na czczo to po jakim czasie śniadanie?może być od razu? Biorę jeszcze bodymax i filomag b6, bodymax 1 tabl dzienie do kolacji a filomag b6 2-4 tabletki , może tak być? PO treningu piję glukoze (40g) z wit C )można tym popić krete i tauryne? P.S.mam dziwne wrażenie że już sie o to pytałem

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]