Mam 15 lat chce szybko przpakowac

szybko to można katar złapać, jak się teraz zabierzesz do roboty to na sylwestra bedą jakieś efekty...

ja robie dziennie ok 100 i co ?:D zaden wysilek :P rano 20 :D po sniadaniu 20 :D po obiedzie 20 :D po kolac ji 20 i wieczorem jak ktos na gadu zamula 20 :D i wcycki wchodzi jak cholera

Miałem podobny problem i też mnie użytkownicy "zjechali" :P szybko pakować się nie da z czasem samo przyjdzie a po 2 tyg gdy staniesz i popatrzysz w lustro zobaczysz efekty może nie duże ale zawsze jakieś. Więc do dzieła i zaczynaj ćwiczyć :)

haha o matko Sog duchowy dla ciebie miętki, ten tekst mnie powalił

Do autora: Skoro miesnie juz masz i jestes tak dobrze zbudowany to po co tu piszesz, ty sam powinienes dawac nam rady , a powarznie, niema nic szybko, szybko to mozna kontuzje złapac aha i 50 pompek to nie tak duzo lepiej bys sie zajoł czytaniem podwieszonych i atlasu jesli juz chcesz cokolwiek zaczac. Ja w twoim wieku to sie koszykówka zajmowałem i bez zadnej siłowni mi troszke w beztłuszczową mase poszło.

szybko to sie mozna zesrac po ostrowi.

Wez sie lepiej za jedzenie.

Jestem tu nowy mam 16 lat ćwiczę około 15 miesięcy, efekty są bardzo widoczne, biorę 80kg na klate mam widoczny kaloryfer, więcej pewności siebie i co najważniejsze - rosnę bez zarzutu. Nie można się nastawiać na super szybkie przypakowanie bo potem można się zawieść i przestać w rezultacie ćwiczyć. Jeśli chcesz ćwiczyć żeby dać komuś w pysk to nie ćwicz bo ćwiczy się dla siebie i pamiętaj o tym co napisali inni + uważaj aby nie przećwiczyć kręgosłupa po będzie po wszystkim.