p

Dziwne wypełniałem ankietę, aczkolwiek danych rzeczywiście brak... wiek; 20 cel redukcja waga;81,5kg bf 21% treningi zazwyczaj w godzinach porannych, uczelnia na weekendach, kładę się spać dość późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem [...]

Zgadzam się z klejem w Sandomierzu są naprawde dobrzy zawodnicy, szczególnie ten jeden taki co na ogólnopolskim turnieju karate w Chełmie zajął 1 miejsce i wygrał finałową walkę z II Danem (sam mając 7 kyu) nie wiem jak wy ale dla mnie to był szok hehe:P

aras84-my mamy wyczytac z jego mysli..:P

Wygląda dobrze. Jednak sylwetkę można poprawić. Np proporcję uda, biodra, talia, aby nabrała kształtów. Własnie wiem :) Uda są do poprawy na 100% musze je powiększyc bym była bardziej proporcjonalna. Aczykolwiek mam typowo prostą budowe ciała (zawsze byłam typem grubaska ;p) i ciężko mi będzie nabrac tych "kobiecych" kształtów, a dokładniej - [...]

Na pewno trzeba obserwować co się dzieje z sylwetką po danej zmianie :-P

Podaj ilosc s i p w plecach. Ale wg mnie nie dasz rady zrobic tylu ciezkich cwiczen zlozonych porzadnie na 1 treningu. W nogach przysiady, mc, prsotwanie,uginanie, lydki.Nie masz siły na wspiecia po mc? to chyba niemozliwe :D

Osobiście nie używam :-P

pfu sory nie dane trening barkow xD moj blad sorka ;) zdarza sie:P

tuńczyk najczęściej raz w tygodniu czasem rzadziej więc myślę, ze nie będzie źle :P a tak w ogóle to dzieki ;] nie wiedziałem, że te puszkowane tuńczyki zawierają rtęć ;]

dzięki za szybką odpowiedź. Niestety nie mogę robić pompek na poręczach, bo mieszkam na stancji no i właściciel nie pozwali mi zamontować poręczy ;P Pozdrawiam

niech będzie francuskie wyciskanie w leżeniu dzięki za pomoc ;-P

ajc wiek 18: p

byl ktos ostatnio w Tajlandii? jak jest teraz z transportem do Polski..... p.s. wybieram sie we wrzesniu i cos bym sobie zakupil ;)

Wreszcie się udało :P Co do wcięcia w talii to z jednej strony udało mi się je zamaskować ,z drugiej niestety nie. No i mam wrażenie ,że na zdjęciach sylwetka wygląda inaczej

Dobra ,chyba doszedłem do momentu kiedy muszę powiedzieć ,że po prostu zalałem uda i biodra :P Odkopałem zdjęcia sprzed roku jak ważyłem z 60kg i kopałem piłkę, te biodra wcale nie były takie duże ,a takie wrażenie dawało wcięcie w talii którego po części się już pozbyłem. Pocieszył mnie fakt ,że według "wskaźnika szerokości barków" mam bardzo [...]

juz trenowalem rok tsunami ale mialem wtedy bodajze 4-5 lat jesli kogos interesuje buszido i tego typu rzeczy to moge poszukac i wyslac swoje zdjecie tez jakies mam no ale pytam sie serio bo tsunami sie do niczego nie nadaje :P

Na forum na ktorym jestem SM tez tluke userom zeby urzywac szukajki najpierw ;] A i dzieki Tobie znalazlem co chcialem. I jestem prawie do konca zadowolony z odp :] Jak bedzie dobrze szlo to opisze ;P

No raczej nie xD troche za malo wiosen mam jak on ;P

czyli plan typu FBW :P http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

werdum vs alex powinno byc dobra walka ;] hmm ale czemu Mino dostal Zuluzinho?? przeciez dla Mino to pewnie bedzie zabawa... (tak jak mino vs sapp :P )