p

Ja mogę wystartować w opcji redukcja :D , ale nie wiem czy podołam wyzwaniu :P

no napisałeś masa i siła i jesteś jednym z niewielu którzy o niej wspominaja o to mi chodzi:P

każdy by chciał być szerokim w barach mieć w łapie 45 itp. :P ale to nie jest takie łatwe ćwicz ćwicz i ćwicz !!!

pro_mass ale te ćwiczenia które podałeś to większośc jak nie wszyscy którzy ćwicza na siłowni je wykonuja :P myślałem że ktoś poda jakieś inne sposoby (może hormony tarczycy? <co?> )

Najbardziej mi odpowiada suple której bedzie zawierać wszystki wegle i białka, i trening. Bo zaś dieta pochłania dużo czasu :)) No pomóżcie ;p

zapotrzebowanie zapewniam wiec mysle ze iwecej miecha nie potrzeba :) ale zobaczymy co inni powiedza :P Zmieniony przez - Kejmo w dniu 2012-09-07 21:00:22

co do jazdy za autobusami , tirami , starami itp. to jest to bardzo niebezpieczne i traktowane jako wykroczeni - niezachowana bezpieczna odleglosc... ja osobiscie czesto podrozuje w ten sposob :) max predkosc za tirem to 65km/h ale slyszalem historie ze kolesie na kolarkach jechali nawet ponad 90km/h wiec to chyba nie jest kilka km/h wiecej :P

No niestety uraziłeś wielu. Ale spoko - reprezentujesz dużą grupę. Kierowcy samochodów, to niestety w większości głąby bez wyobraźni. To nie obrażanie - to fakt! Nie umieją jeździć. Dopiero w pojeździe jednośladowym można nabrać ogłady i respektu, np. dla warunków pogodowych(i dostosowania prędkości do nich). Ktoś, kto całe życie siedzi wygodnie [...]

hehe trening był jako tako za to dieta już całkiem z dupy... :) (KONIEC SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona [...]

myślisz ze da się na tym sensownie poćwiczyć? :P

Ja to wiem%-) np.Mamed:-) O tym nie pomyślałem %-) Ktoś jeszcze? :-P

spoko zakwasy to dobra rzecz ale teraz to mialem takie ze lewej reki nie moglem wyprostowacv caly dzien ze zgeta smigalem haha:P

hehe dobre... a teraz śmiertelnie poważne pytanie :p po ostrym treningu zamiast carbo można zastąpić gainerem + ostrowia? czy to jest jakaś wielka różnica? albo tak: po treningu 2 banany, za 40min żarło (tyńczyk z pieczywem lub ryż z kurakiem) a gainerek przed spaniem? plz o wyjaśnienie tego aspektu żywieniowego gdyż nie daje mi spokoju. thx

sry za tego posta, po prostu korzystamy z kolega z jednego kompa i przez przypadek napisalem z jego konta ;p Czy posiłek potreningowy mozna zstapic odzywka bialkowa?? ok 30g białka Zmieniony przez - Nymph10 w dniu 2009-01-28 18:09:05

A meszek to zgól pare razy i bedzie ok:)pzdr ja mam 17 lat a sie juz gole i jest git:P pzd

Mam ten sam problem z zarostem i z młodym wyglądem :P Pójdę zrobić badania hormonów, jeśli są ok to trzeba zaakceptować siebie @don Ty myślisz że to fajnie nie mieć zarostu, ale ci co go w ogóle nie mają myślą na odwrót (to tak jak u kobiet - ta co ma duże piersi chce mieć małe bo jej przeszkadzają a ta co ma małe chce mieć duże bo myśli że jest [...]

Tak a propos pasków: Mark Rippetoe poleca nachwyt i uchwyt hakowy. Pisze też, że ewentualnie można rozważyć stosowanie pasków, ale należy je stosować dopiero przy tych seriach, gdy nie dasz rady bez nich. W ten sposób jadąć nachwytem stopniowo wzmacniasz chwyt, aż będziesz w stanie ćwiczyć bez pasków. "The lift is famous for its alternate [...]

squixy pisze, ze kasze przed a s.m.p.a, ze po treningu ;) W kazdym razie dzieki za odp. Choc mysle, ze mimo wszystko wszystkie te produkty nadaja sie i chyba az tak wielkiej roznicy nie ma w tym czy zjem np. kasze jeczmienna pzred czy po. No chyba, ze sie myle ;)

Nie dziwie się jak jesz kanapki z serem ;p

chodzi mi przede wszystkim o gainera kreatyne itp... Tylko nie znam się na tym i nie wiem jakie odżywki kupić;P nie mam diety ale mniej więcej jem tyle ile trzeba ;]