Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
witam
Z ćwiczeniami mam doczynienia od około 1,5 rok. Z tym,że dopiero od około półtora miesiąca dopiero rozpocząłem trening na ciężarach. Do tej pory pomki i drążek. Narazie jestem w fazie ,gdzie zdobywanie siły przychodzi dość łatwo .
Mam pare pytań:
1Czy moglibyście doradzić mi jakieś witaminy ,magnez i coś na wzmocnienie stawów?
2 Wiem ,że może jeszcze za wcześnie na to ,ale po około 4 miesiącach ćwiczeń na ciężarach zamierzam przyjąć jakąś odżywkę na siłę? Co o tym sądzicie? Nie jest to za wcześnie?
Dziękuje i pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
ok,postaram się. tylko mam jedno pytanie. jak obliczyć ten rozkład białka ,węglowodanów w diecie? napewno mogę powiedzieć ,że po treningu dostarczam węglowodanów ,zaś za jakieś 1,5 godz spożywam jogurt,jakieś kanapki z żółtym serem i szynką :D
Szacuny
6
Napisanych postów
557
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
39821
Musisz sobie policzyć ile gram czego jesz a potem sprawdzić na opakowaniu albo na necie ile co ma b/w/t.
A tak poza tym trzeba jeść krowy a nie jakieś tam kanapeczki
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
kolego ale ja nie tylko to jem,podałem to jako przykład.ogólnie staram się jeść zdrowiej ,zwracać uwage na to co ma większe wartości odżywcze
a i mam pytanie fotografie też dać? czy uda się bez tego?
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
witam
przepraszam za bardzo długą przerwe ,ale niestety nie mogłem zrobić tego wcześniej. jeszcze raz przepraszam.
2)17
3)173/52 kg
4)regularny z dietą ( w miare :D ) ok 1,5 miesiąca
5)siła !
6)brak
7)brak
8)brak
9)-
10) białko 2-3 g ,węglowodany 6g,tłuszcze 3-4g
11) max 200zł ,ważne by działało
12)narazie nie zależy mi aż tak na masie,raczej na sile.
dzięki i pozdrawiam