p

musisz zmienić nawyki zywieniowe - ograniczyć spożywane tłuszcze - zwł. zwierzęce i cukry proste. Obsolutnie p/wskazany alkohol - zwłaszcza piwo!! Warto sprawdzić bad. krwi takie jak lipidogram i glukozę na czczo. Poza tym akt. fizyczna.

A tak od siebie ci jeszcze dodam że w tych czasach i w tym jakże wspaniałym kraju wojsko nie jest za ciekawą perspektywą :P

już tłumaczę :) Odżywki na masę które tam są to np gainer, bulk ( czyli jedzenie w proszku) układasz diete z dodatnim bilansem kalori i robisz mase nie masz jak zjeść jednego posiłku walisz gainera . Ale nie przyśpieszy on wzrostu :P Chyba ze mowa o kreatynie ale narazie za wcześnie pierwsze diete :)

:-p We are The Members Of Mayday !!!

Heh moim zdaniem najleprza silka w koninie ;p

Nie chcąc zakładać nowego tematu odświeżam ten zadając kolejne pytanie (sory ale muszę:P) Czy po 100 tabsach metki wystąpią jakieś działania nieporządane? Czy nie mam się czego obawiać? Można na odblok wziąć jedynie jakieś tribu?

Miejmy nadzieje siniak jest naprawde duzy hm moze chodzi tez o to ze brat wbijal bardzo blisko siebie doslownie w jednej lini jak w zeszyscie do polskiego bo bal sie w inna czesc walic ;p

np. Ibrahimović czy coś :P Nie koksu jak ten murzyn tylko taki chudy jak ronaldo czy coś :)

"Absolutnie obejdzie się bez antyestrogenów. Dobra dieta, cynk, aeroby i nic więcej nie trzeba" Eor to było do SQdziki czy do mnie bo nie wiem :P czy warto abym dołączał antyestrogen po tym zdaniu

tłuszczy w diecie brak rzeczywiście , ale jestem szczupły i widać mi kaloryfer dlatego nie chcę przybrać przypadkiem trochę tłuszczu ;/ 3 razy pod rząd już nie jem płaktów zamiast tego jem 2 razy ryż ale to nic nie zmieniło ;p

hmmmmm... Ronaldo: wchodze w to, dogadamy sie we wtorek na treningu, czy przypadkiem nie z toba sparowalem (dostalem baty:P) w tamtym tygodniu ? Turkisch: kim jestes ?(ale pytanie hyhyy) "Trained to fight, borned to win"

Ja p...ale kaleka

ja 187 cm i waga 72 ;) lat 18 akurat. Galeria moja w opisie wiec mozna zobaczyc jak wygladam ;P Tez czuje sie tak dobrze, dosc szybki jestem, ale wolalbym dobic 80 i trzymac tak 50/50% sily z szybkoscia. Wpadnie ktos ciezszy i mna pozamiata ;)

Chciałbym się wziąć za swoją sylwetkę, tak aby na lato były widoczne jakieś efekty - typowy nowy :D # http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj wszystko ;p

Podoba mi sie twoja postawa :) jutro nagrywam swoje wypociny na przysiadach ;p

wyjaśnij, co rozumiesz pod pojęciem " panelu " :P jeżeli chodzi o testa i estro, to nie robiłem przed cyklem, FT3/TSH/FT4 zrobiłem 2 dni temu, a dziś zacząłem 1 dzień pół tabsa

Dzięki ;) Sog poleciał chyba, 1 raz dawałem ale raczej dobrze. :P

http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm na dole "POBIERZ" ;P oczywiscie musisz miec excel'a aby to otworzyc Zmieniony przez - looser92 w dniu 2010-07-11 00:13:52

ok bardzo dziekuje mam nadzieje ze porady ktore mi udzieliles zaczna wkoncu dzialac jeszcze zajrze tutaj za pare dni i sie pochwale efektami ^^ moze uda mi sie diete ulozyc i powoli wprowadzic w zycie oraz zmiejsze intensywnosc treningu na biceps :) pozdrawiam was 3maj cie sie :P

Heh no ja jestem bardziej ułożony co do mięśnie :) wole jechać standardem. Zależało mi właśnie na urozmaiceniu jeśli chodzi o ręce. Trening A - biceps - Trening B - triceps, nie chciałem tych dwóch rzeczy naraz. Kiedyś miałem tak że w treningu A bic/tric a w treningu B nic :P i nie wyszło mi to na dobre. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 [...]