9 miesięcy bez przerw ( Ale na siłownie chodze od 1 liceum czyli będzie już z 5 lat, lecz przerw było sporo )
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
255/270/75
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
w trakcie cyklu - prop ( do tego leci Ari )
Opisz swój plan treningowy
2x w tyg 45 minut tętno 130 rano naczczo + trening siłowy po 16 / 2x w tyg 25 minut tetno 155-160 orbitrek + trening siłowy po 16 / 2x w tyg bic+tric + skakanka coś ala interwały ( 6 serii 15 sec max speed/ 30 sec wolno )
Cel cyklu
Redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
łyknąłem troche tabsów wina w grudniu ale przerwałem przez antybiotyk ;)
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
na ten moment ok. 19 ( startotwałem z 25 + )
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Najblizej mi do Endo...
Stan zdrowia
raczej w porządku
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
1850
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
100+ / 100+ / 100+
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
Siema, myślę o Diecie IF 16/8 ponieważ studiuje i troszkę mi ciężko teraz w trakcie roku szkolnego ogarniać posiłki co 3 godziny, myślę nad IF, ponieważ robię redukcje i to by mi trochu ułatwiło życie. Zastanawiam się jednak czy na T3 ( dzisiaj zacząłem i nie zamierzam jeść więcej niz 1tabs ) więc dawka malutka, nie będzie to miało skutków ubocznych - widzę to tak
Rano :
Aeroby na czczo + 10g bcaa ( znikome kcal, więc raczej nie będzie to robiło problemu z oknem bez jedzenia )
Co myślicie o takim rozwiązaniu ? Jestem na propie 350/tyg więc raczej nie powinno być dużych problemów z mięśniami ? Najbardziej ceniłbym opinie osób, które testowały coś takiego na sobie ( jeżeli takie osoby były ). Pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
A to w sumie jeszcze jedno pytanie zadam, Czy przy IF moge robić w 16 godzinnym oknie bez kcal robić rano aeroby z bcaa, czy lepiej już robić po treningu siłowym ?
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
tak, 25mikro - wiem, że duzo osob powie, ze to nie ma sensu bo tyle to tarczyca sama produkuje, ale ja wole spokojnie zostać na 1, gdzie kolega ma ssanie już na jednej, poza tym ustalone to bylo ze znajomymi lekarzami, mam dopiero 21 lat i chce spokojnie wejsc na okres 40-45 dni na t3 po czym zejść ze wszystkiego, oczywiscie propka pociagne z tydzien dluzej od t3 ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94902
Napisanych postów
364898
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670403
o to mi własnie chodzi wchodx na 1 tabsa i zrób po tygodniu badania u duzo osób ft-3 zostaje w normie a tsh jest nisko co swiadczy tylko o zblokowaniu naturalnego wytwarzania i nic nie dostarczasz wiecej,tak więc mija sie to z celem zupełnie.Kieruj się badaniami,ale 50 dał bym a nie 25