p

Znawcą nie jestem ale wydaje mi sie że w twoim wieku nie ma co przesadzac z dietą:) jedz zdrowe produkty, poczytaj posty Tyki i wrzuć na luz:P

SNIADANIE (582) Płatki owsiane 1 (771) Siemie lniane <- wywal to płatki wystarcza :P 07:00 (742) Rodzynki suszone (769) Orzechy włoskie (36) Ser, Edamski tłusty <- lepeij bedzie jak zapodasz sobie tak ze 100 g twarogu chudego a nawet wieciej OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka [...]

spoko ;P

sprobuje fronta na udo ciekawe jak to wyjdzie;p

Raczej nie mam problemu z niedoborami białka w diecie zdaża mi sie przekroczyć założoną porcje o 30 g problem mam z ww gdy czasami uda mi się zjeść ich ok 450g a założone mam 600 :P

apokalipsa juz mam wszystko zakupione takze niezmadzeje narazie ;p to moge robic armagedon na cyklu czy niebardzo??

Nie wiem jaka jest roznica miedzy bbronmi srutowymi, ale wiatrowki gladkolufowe (a od niedawna takze gwintowane) mozna miec bez zezwolenia. Ale Tobie chodzi zapewne o jakis inny rodzaj broni (bo chyba jest jakas roznica miedzy shotgunami uzywanymi przez amerykanska policje a zwykla wiatrowka :-p)

mój pierwszy post i już chcecie kasować... :P Zmieniony przez - wentos w dniu 2004-08-23 16:01:56

dzięki :P

witam, dzieki za rade, wczoraj dostalem podobne uwagi od sprzedawcy w Vitamin Shop...oczywiscie slucham sie madrzejszych, wiec podstawilem do diety MCT i ZMA, oraz mniejsza przerwa miedzy ostatnim posilkiem a treningiem, 1.5h przed silownia i 1.45h przed basenem max, dietka wyglada nieco inaczej teraz 6.30 pobotka 4*cm3 z sokiem z winogron , [...]

Nurek ma rację.Chłopaki potrafią to tamto ale to tylko film,tylko film.Film a realia to tyle co piernik do wiatraka. P.S.A Chuck Norris w swojej sztuce walki kiedyś coś tam naprawdę wymiatał i chyba z tego powodu często się wypowiada,że aktor to z niego marny,tyle,że potrafi trochę kopać nogami.A reszta chałastry jak van Damme i inni niedość,że [...]

albo miałem szczescie i trafiłem na oryginał :P

chcesz pokombinować z pompkami ) masz 2 linki,,może tobie lub innym się przyda, w stanach tak czarni smigają w gettach gdzie nie ma siłowni http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8&amp;feature=PlayList&amp;p=9075BAE530BF30E8&amp;index=2 i drugi film dla mnie wymiatają nie znam nikogo kto tak robi osobiscie, czy maja kontuzje..nie wiem [...]

Co ty niepowiesz :P Wiem przeciez.. ale nitrobolom jest na SILE i MASE i pytam sie jaki trening mi polecicie!!??

dziekuje wszystkim za pomoc. Co do Twojego linka lowraider, to cos pokombinuje jak zaczne wykonywac pelne 4 obwody, narazie zostaje przy swoim planie bo zrobi mi sie metlikL:P pzdr Zmieniony przez - squallik w dniu 2013-04-30 23:13:36

Podstawa to dieta i trening wydolnosciowy (tlenowy) takie jak rower bieganie lub skakanka takie cwiczenia spalaja tk tluszczowa polecam codziennie na czczo 45 min rowerku w optymalnym tempie + dieta redukcyjna i powinno byc dobrze.A co do supli to narazie za mlody troche jestes wiec niech Cie nie kusza.Dieta i treningie i oczywiscie wiara dasz [...]

O faktycznie myslalem ze to suplementacja sorry:P widocznie bylem zmaczony. A z tymi aorobami to zacznij tak jak powiedzial kolega wyzej a dojdz do 45 min i rob 6 razy w tygodniu ale nie przekraczaj 45 min.I rob je przed snaidaniam na czczo bo wtedy w org jest najmniej cukru i szybciej przejdzie to metabolizmu tluszczy. A jesli chodzi o tentno to [...]

Dzięki za odpowiedź, a co do brzucha to cale a6w zrobilem, ale nie dało to za dużych efektów;\ i teraz ABS II robie :P

1]Czemu kapturów nie robić? 2]Po co zmieniać modlitewnik? Wcześniej pisałeś, że ok 3]To nóg nie robić? W "B" nie ma przysiadów.. 4]Czemu na bica i trica tylko po 2 serie? Widziałem, że inni mają po 3;p

heh ok;p dzieki i powodzenia :)