p

aha juz mowilem im ze wole kare na komputer niz na silke ale nic nie dalo.chyba przejde sie do kosciola zeby sie pomodlic o laske:p

no juz jej to wczoraj mowilem ze to jest mi potrzebne jak tlen i nic nie dalo.Powiedzialem ze sie wyprowadzam w****u:p i tez nic

albo zrobie piekne oczy,usmiechne sie przeprosze i powiem ze w 2 polroczy bedzie lepiej:p

ktos napisal czy masz silnego ojca hoho musze jeszcze z 4lata pocwizcyc zeby znim zadrzec byk jak cholera :p

rano to ja wole sie wyspac :p

to ***nij sobie 20 serri na biceps na modlitewniku muwie ci jak ci spochnie:P tylko tak dobierz obciazenie zeby bylo nie wiecej niz 40% max

ehh biegi no dobra ale nie mow ze masz zaj*bista klatke i plecy bo ja w wieku 15 lat mam wieksze (tylko obrosniete tłuszczem ale teraz skupiam sie na sile ) a co do bicepsu to rob jak ktos tu juz wczesniej zauwazył tez tripol, ja np. biceps w stosunku do tripola mam mały i na modlitewniku biore mniej od qmpli a mam wiecej w obwodzie tylko dlatego [...]

nie no wynik jest dobry no oki nie wiem ile tam cwiczysz sprint ale ja mam poltora sekundy wiecej :/ :P ale powiedz ile cwiczysz na siłowni ??

ej rozumiem że was zazrdośc waz zżerza, bo koles co wygrała MP w sprincie na 60m miał 7,83, mierzonie oczywiście fotokomórką a nie recznym stoperkiem hahah, taaa albo cie p o j e b a l o, albo biore sie za biegi, tak poruwnujac na treningach czy wfach to biegam dosc szybko... hmmm cos mi sie niewydaje zeby kolews wygral MP na 60m z czasem [...]

a masz jakiś patent na dobrą dietke:P? ja wiem ze bez tluszczyku to opornie idzie z tą masą...ale moze jakos sie to da wkoncu trzeba wszystkiego probowac(na sobie) xD

to jak mniej wiecej je robic 5 min szybko 5 min wolno i tak np 5 razy:D? a skad wiem widze ze jestes kumaty:P

nie na tak to za ostro proponuje 2x3x3minut p` 3` po serii 6` 1 SERIA (3min biegu przerwa 3min i tak 3 RAZY po trzecim razie 6min przerwy) 2 SERIA tak samo ale uważaj bo to ostry plan

Dziękuję za odpowiedzi. Znalazłem teraz takie obciążenie https://sportano.pl/p/188938/obciazenie-zeliwne-ogumowane-trexo-rw20-20-kg-czarne Kilka razy spotkalem sie z takim obciazeniem na silowiach i jak najbardziej srednica otworu pasowala pod olimpijskie gryfy. Jezeli jest to najbardziej ekonomiczna opcja, to jak najbardziej ok. Srednica wazne [...]

tzn. tak. Moj stary popiera mnie w tym co robie :) i mi pomaga, smazy mi ze 2 kg czystych piersi w panierce :P a ja se je codziennie odgzewam w mikroweli i do tego gotuje torebke ryzu, i tak wcinam juz od 2 tyg. Na sniadanie platki z mlekiem (frutina), w szkole woda mineralna do popicia, 1 mały sok kubus :) 2 bulki z wedlina i dwa banany. [...]

Moja dieta polegała na tym, że jadłem tyle wysokokalorycznych potraw ile sie tylko dało:) W międzyczasie próbawalem dodatkowo stosować gainery różnych firm lecz po rozmowie z bylym sztangistą kadry narodowej przerzuciłem się na milumil. Obecnie ważę 112kg przy wzroście 193 (zaczynałem od 76kg). Uzyskany przyrost masy to większości tłuszcz ale [...]

moj idol to cyborg evangelista heeh jakoś tak sie chyba zwał:-p "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

No badz facetem tzn co ? ;p Sam twaróg mam jeśc bez niczego ?

Mały dzik :) Ten gif to już klasyk :P Ale trzeba jednak mieć trochę skilla żeby to zrobić Hendersonowi!

niop raczej nie Olimp go sponsoruje, do tego doradza w jakims sklepie z odzywkami bodajrze czasem jest w Wawie na Targowej tez w sklepie :P

Kurcze... no tak 48cm w bicku i będzie spoko, wyraźne plecy itd... ;-p