p

Trening na nogi masz po prostu źle ułożony. Brakuje przede wszystkim wiczeń na dwugłowe. Dodaj do tego 4x12 wykroki, na łydki rób powtórzenia w zakresie 25-30 (łydki głównie składają się z "czerwonych" mięśni, które bardziej są stymulowane poprzez większą liczbę powtórzeń) a jumpa se odpuśc %) :P

to nie dla mnie :P ja mam 26 hehe ale gość sie uparł i tak ma byc...

Do kazdej kreatyny tzreba pic wiecej wody dziwne, ja poprostu pilem wiecej wody ~3-5l i wcale mnie ssalo :] I nie wydaje sie to byc problemem, wode mozesz wszedzie ze soba zabrac lub kupic :P

Poniżej opis treningu Joasi w Team Mister Perfect http://www.fight24.pl/?p=3622#comments Warto przeczytać

właśnie tak wyczytałem o.o dlatego tak właśnie czyli co godzine przed przynajmniej? ;p

no to co bedzie jak juz minie 12 miechów kreatyna juz nie wystarczy. moim zdaniem wszystko tkwi w treningu a puzniej jest dieta. aktualnie sam sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc raz na tydzien czy raz na 5 dni. Poczekajmy lepiej jak sie wypowiedza lepsi od nas. I pozdrowienia dla Strzegomia czesto tam wpadam na rowerze:p

Mariins haha pozdro 15 km nas dzieli :P wkocnu ktos z okolicy

Ja tam słyszałem ,że armagedon to nie dla początkujących ,tylko dla zaawansowanych ,ale mogę się mylić :P

a tam Arnold Brał Metę w potężnych dawkach przez 25 tyg i nawet o osłonkach nie słyszał :) i ma się dobrze :P

No też właśnie :P Ale wynik stronga ładny, teścia również :-)

5ju co noc leci fiolka na 2 dni . Właśnie trzeba będzie doqpic lipa znów wydatek dobze ze w UK siedzę to jakoś ogarniam :P

a moze masz ROKIEGO kazda cześć mie interesuje niemoge znaleść ale moze gdzies przeoczyłem ?? BYŁEM pierwszy jak by co :-p

niektórzy mówią na to drabinka niektórzy kaloryfer chodzi mi o miesnie brzucha ;p

dzięki ziomuś z jedzeniem mięsa nie ma problemu jestem prawie tylko mięsożerny ;p ale jak idę do sklepu to mnie aż ciągnie do chipsów itp =(

czyli co jesli morzesz powiedziec ja znam te forum od godziny :p

Hyper dzieki za pieska, jest przesloooodkiii!!! A ta poze uwiebiam, moj tez lubil tak spac i wygladal niemalze identycznie (tyle ze zajmowal cale lozko ), jak bede miala skaner to wrzuce Gratuluje SPECa! Pozdrawiam! P.S. Kruszku, tego zespolu nie znam (nie ten typ muzyki ) ale ten motyw nad nickiem jest super! --- Pamiętaj, że przyszedłeś na [...]

to chyba dobrze ;p

Oczywiście. Ale kąt 80-70* wydaje mi sie bardziej optymalny niż 90* , choćby ze względu na stabilność. Choć to wszystko nie zmienia faktu że jednorącz rulez:P

Pierdziuch juz trzese gaciami twardzielu, w y p i e r d a l a j

ja tak - nie zaszkodzi uzyskac jakiegos tam efektu antykat. ze strony efki /vide jej okres pooltrwania/ zrobisz jak uwazasz/jak jest najlepiej dla ciebie - n/p