p

Nie Ciebie pytałem GSM :P Sokosowicz, mylisz niestety pojęcia. Robienie masy, oznacza zdobywanie masy mięśniowej. A "rzeźbienie", to redukowanie do 0 tkanki tłuszczowej. Wytłumaczysz mi jak chcesz rzeźbić, skoro nie masz mięśni? Jak się zredukujesz do zera zostaną z Ciebie same kości. Masz ćwiczyć i odpowiednio jeść. Trening podwieszony w tym [...]

trening zmień na 3x w tygodniu po max półtorej godziny i śniadanie jedź podstawowy posiłek :p

witam wszystkich Jenna, jesli chcesz pracowac glownie nad dolna partia ciala, to, tak jak napisala Misia, najlepsze jest ABT. Mozesz tez rozwazyc step i aerobiking, jesli chodzi o fatburning to trzeba byc czujnym, jako ze czesc instruktorow prwadzi je tak, by bylo to muscleburning niestety w takim stylu o jakim napisal jogger (ktory zreszta mi [...]

ja jeszcze raz ponawiam jak jest najlepsza kombinacja bialek na noc (jakie ilosci ) aby zmniejszac jak najbardziej katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie ?????? P.s darku czyli jak sie oblicza ilosc bialka nie na swoja wage a swoja prawidlowa ?? CARPE DIEM

dziekuje za odpowiedz na moje pytanie wiec je ponawiam ja jeszcze raz ponawiam jak jest najlepsza kombinacja bialek na noc (jakie ilosci ) aby zmniejszac jak najbardziej katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie ?????? P.s darku czyli jak sie oblicza ilosc bialka nie na swoja wage a swoja prawidlowa ?? CARPE DIEM

no jasne ze nieporozumienie ,bo ja pytam od poczatku o to samo jakie najlepsze polaczenie bialek na noc w cyklu masowym , tak by jak najbardziej zmniejszyc katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie , ostatnio krazylo wiele roznych informacji sprzecznych , nawet zeby nie brac bialka na noc ze wzgledu na zly wplyw na najwazniejsza faze snu , [...]

Ja na koszu 2,75 cm lol dałem 1 raz wsad z pod nogi i wg. mnie przy tym ważne jest rozciągnięcie. Chociaż ja mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Mój kumpel wyżej skacze i nie może dać z pod nogi, a jest w miare rozciągnięty. Więc... może masz racje :) P.S. w street'a gram 7 lat i mam około 90 cm. wyskoku

spox tylko całosc długosci linek i te sprawy uchwyty i wogole;) a 2 juz badziej złozona:Pa le mysle ze ta prostsza juz by stykła:P Hmmmmm

podejrzewam ze jet to kwałek profilu 40x40. jeśli scainki ma grubości 2mm to wewnątrz zostae 6mm, czyli po 3 na stronę. jeli jet grubości 3mm to zostaje p 2 qn stronę. Smaru nie potzeba. wystarczy dołożyc jeszce 2 elementy aby suwaczek był kompletny: - kawałek pręta o średnicy 25-28 i wługości np 40cm. należy przyspawać go prostopadle do profilu [...]

Czyli ja jak zawsze zrobię po swojemu :P Budzę się rano o 6.30 biorę 5 g. mono 7.00 jem śniadanie o 16.00 mam trening, czyli o 15.40 biorę 9 g. cell pumpa (dni treningowe) W dni nietreningowe: (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) wtorek-5g. mono 30 min przed śniadaniem czwartek- 9g. cp 30 min przed śniadaniem sobota-5 g. mono 30 min przed [...]

Za dużo kalorii, daj 3200 na początek. Wypełnij ankietę działu. 1. Dałbym jedno źródło węgli, owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Ok 3. Twaróg w środku dnia to taki średni pomysł, dałbym na noc 4. Ok 5. Ok 6. Daj warzyw 7. Tuńczyka nie jedz codziennie, daj twaróg + oliwa/orzechy Idę spać, jak coś to odpowiem jutro rano :p Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Zwierzu jak tam smak kreatynki Phytohema ;] rzeczywiscie smaczniejsza od innych :P ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

luzik Mi tez sie widzi i fakt ze czasem trzeba przeczytac na czym polega technika, zeby dowiedziec sie co przedstawia fotka:P Dla fanow Muay Thai jest to lektura obowiazkowa pozdrowionka:)

Ale właśnie u mnie jest dużo kumite :P Momentami aż ma sie dość , jak Ci brązowe pasy oklep spuszczają :D

ja tam z gal jak byla promocja op za 10zl omega3 to wychodzilo mi na ok 40 dni suplementacji z zachowaniem proporcji ok takich jak 2capsy goldomega z olimpu :P

3500 to raczej za dużo już :P

Okej postaram się to ogarnąć i napiszę :P Tylko jak obliczać mój trening? Nie robię żadnego cardio a powinnienem w warunkach domowych watpie żeby to jakos wychodzilo a jazda rowerem przy obojętnie jakich przeżutkach to nie to samo co na fitnesie gdzie sa rozne jakies ciezkosci, mam też ochote zaczac biegac wiec moze jakoś :)

Cisnij dalej na mase . I pamietaj ze same odzywki to nie wszystko. Musisz duzo jesc(co to pewnie juz wiesz) bo z tego bedziesz mial lepszy efekt niz z odzywek , ktore sa uzupelnieniem diety .Na rzezbe przyjdzie czas , nie jestes jakos specjalnie zalany zeby sie tym juz martwic . P.S Cyt: "im dluzej cwicze tym wydaje mi sie ze jestem [...]

no własnie ja też mu mówiłem że wtedy mu kg spadną, ale jakoś to na niego nie działa ;p powiem mu żeby tu wszedł i niech sobie przeczyta jak mi nie wierzy ;d co prawda możecie mi nie wierzyć ale on ma fajne mięśnie ;d może nie duże ale fajnie widać u niego ;d

Nie, nie jestem typem pozera :P Jeszcze odnośnie rozmiaru mam 173cm wzrostu, mam rozumieć,że karategi brać na 180cm ? Maturo są kurczliwe?